2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno.
V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna.
V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščobki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
Listnata zelenjava
Listnata zelenjava skoraj ne vsebujejo maščob in so bogati z koristnimi vitamini in minerali, vključno s kalcijem, kalijem, folno kislino, vitaminom A in vitaminom K.
Imajo sposobnost zaščite pred nekaterimi boleznimi, kot so bolezni srca in ožilja, diabetes in rak. Nekatere listnate zelenjave so ohrovt, špinača, rukola in solata.
Sadje
Sadje je odlična možnost, če želite nekaj sladkega, z malo maščobe. Skoraj vse sadje vsebuje malo maščob in veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Redno uživanje sadja z visoko vsebnostjo antioksidantov lahko zmanjša škodo zaradi prostih radikalov.
Stročnice
Stročnice, znane tudi kot stročnice, so fižol, grah in leča. Vsebujejo malo maščob in brez holesterola. Poleg tega vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin, vitaminov B in bistvenih mineralov, kot so magnezij, cink in železo. Stročnice lahko znižujejo krvni tlak in holesterol ter nadzorujejo raven sladkorja v krvi.
Sladki krompir
Sladki krompir je zelenjava z malo maščob. Srednje velik sladki krompir vsebuje le 1,4 g maščobe. Sladki krompir poleg tega, da vsebuje malo maščob, vsebuje vitamin A, vitamin C in več vitaminov B. Bogat je tudi z minerali, kot sta kalij in mangan. V sladkem krompirju je veliko beta-karotena, antioksidanta, ki lahko zmanjša tveganje za nekatere očesne bolezni.
Križnica zelenjava
Križnata zelenjava je močan vir hranilnih snovi, vključno z vlakninami, folno kislino, drugimi minerali ter vitamini C, E in K. Nekateri najpogostejši so brokoli, cvetača, brstični ohrovt, zelje in repa. Križnata zelenjava vsebuje malo maščob in veliko snovi, znanih kot glukozinolati, ki delujejo proti raku.
Priporočena:
Obvezna Hrana Za Vašo Mizo
Ste se kdaj vprašali, katera so najbolj uporabna živila? Znanstveniki iz Združenega kraljestva vam odgovorijo tako, da sestavijo seznam izdelkov, ki morajo biti skoraj vedno prisotni za mizo. 1. Oljčno olje. Če imate radi solate, začnite z oljčnim oljem.
Dieta Z Malo Maščob In Le 1700 Kalorij
Dieta, ki vsebuje živila z malo maščob in samo 1700 kalorij je sprejemljiva rešitev za ljudi, ki želijo izgubiti določene kilograme teže. Lahko potešite lakoto in hkrati shujšate. Zakaj dieta z nizko vsebnostjo maščob s 1700 kalorijami?
Vsak Dan Obvezna Hrana
Nenehno slišimo, kako pomembno je, da se prehranjujemo zdravo. Komaj je še kdo, ki ni obveščen, katere hrane ne sme uživati in po kateri lahko poseže, a ne prepogosto. Prekomerna uporaba katere koli hrane je za telo izjemno škodljiva, vendar pravilna odločitev ni, da se popolnoma ne prikrajšate za nobene izdelke.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
Pozabite Na Hrano Z Malo Maščob - Napolnijo Se
Pozabi živila z nizko vsebnostjo maščob , ki jih njihovi proizvajalci pogosto oglašujejo kot "zdrave" in primerne za aktivne športnike. To je nasvet, ki vam ga po eksperimentu z veseljem da 38-letni avstralski igralec Damon Gamo. Gamo je dva meseca poskušal uživati le živila, ki so bila splošno reklamirana kot zdrava in primerna za ljudi, ki so športno aktivni.
