2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ste se kdaj vprašali, katera so najbolj uporabna živila? Znanstveniki iz Združenega kraljestva vam odgovorijo tako, da sestavijo seznam izdelkov, ki morajo biti skoraj vedno prisotni za mizo.
1. Oljčno olje. Če imate radi solate, začnite z oljčnim oljem. Je nepogrešljiva začimba, bogata z antioksidanti in vitamini. Oljčno olje znižuje slab holesterol v krvi in ohranja količino dobrega. Oljčno olje je bogato s polifenoli in vitamini E, A, D.
2. Paradižnik. Ko smo že na temi "solate", je paradižnik nujen. Vsebuje ogromno antioksidantov, likopena in vitamina C, ki pomagajo kardiovaskularnemu sistemu. Paradižnik vsebuje tudi veliko celuloze in kalija.
Rdeči zelenjavni sok znižuje krvni tlak. Po mnenju strokovnjakov pomaga pri hipertenziji in glavkomu. Likopen telo najbolje absorbira v kombinaciji z rastlinskimi maščobami. Paradižnik je zelo koristen tudi po toplotni obdelavi - pri dušenju ali praženju se njegove zdravilne lastnosti povečajo.
3. Ovsena kaša. Vsebuje snovi, ki povečujejo odpornost telesa na različne okužbe in škodljive vplive na okolje. Oves je vir aminokislin metionin, magnezij in železo, vsebuje beljakovine in celulozo, ki izboljšujejo vse presnovne procese, pomagajo pri rasti in razvoju mišičnega tkiva. Visoka je tudi vsebnost fosforja in kalcija, potrebnega za kostni sistem. Ovsena kaša je bogata z vitamini B, ki so dobri za kožo in ščitijo pred dermatitisom.
4. Temno grozdje. Vsebuje sadni sladkor, celulozo, organske kisline, askorbinsko kislino, vitamin B, pektin, elemente v sledovih, encime. Spodbuja kostni mozeg in je dober vir kalija. Nekatere sorte temnega grozdja vsebujejo veliko bioflavonoidov. Upočasnijo oksidacijske procese v telesu, pomagajo žilam in preprečujejo nastanek krvnih strdkov.
5. Kivi. Vsebuje vitamine A, C in E. Semena tega sadja vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki so izjemno koristne za ohranjanje elastičnosti sklepov. Kivi še posebej blagodejno vpliva na ljudi z artritisom in artrozo. Vsebuje magnezij, kalij, celulozo, vitamin C, ki krepi imunski sistem, ožilje, povečuje odpornost telesa na kakršne koli okužbe, pomaga mu v boju proti stresu.
6. Pomaranče. Vsebujejo vitamine A, B1, B2, PP, elemente v sledovih magnezij, fosfor, natrij, kalij, kalcij in železo, askorbinsko kislino, ki pokriva dnevno telesno potrebo po vitaminu C. Pomaranče so koristne za celo telo, predvsem pa za prebavila, endokrini., kardiovaskularni in živčni sistem. Svež pomarančni sok izboljša presnovo.
7. Brokoli. Zelenjava je prehranski izdelek za presnovne motnje, vsebuje vitamine A, C, E, B1, B2, PP in minerale (kalij, kalcij, železo, natrij, fosfor, magnezij, baker, jod, krom, bor), metionin, tiamin, [folna kislina [, holin, riboflavin.
8. Cresson. Zelenjava, bogata z jodom, železom, vitamini A in C, beljakovinami, riboflavinom, tiaminom, mineralnimi solmi (kalij, kalcij, železo, fosfati), ogljikovimi hidrati. Zdravilne lastnosti tega izdelka so poznali že stari Rimljani, Grki in Egipčani. Vodna kreša poveča apetit, izboljša prebavo, ima diuretični učinek. Zelenjava se uporablja za preprečevanje in zdravljenje beriberi, anemije, bolezni jeter, vranice, pljuč in sklepov, pomaga zniževati krvni tlak, izboljšuje spanje in presnovo.
9. Avokado. Obnavlja krvne žile. Sadje je polno encimov, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi. Maščobe, vsebovane v avokadu, so zaradi nenasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo, zelo lahko prebavljive. Čeprav je najbolj kalorično sadje, bi moral biti avokado redno prisoten v našem jedilniku. Ščiti pred srčnim infarktom, pomaga bolje obvladovati stresne situacije in pomlajuje kožo.
10. Česen. Znižuje krvni tlak pri hipertenziji in je znan po svojih antibakterijskih lastnostih. Zelenjava je omenjena tudi v ajurvedi. Spekter bolezni, pri katerih česen pomaga, se razširi od prehlada do ateroskleroze.
Priporočena:
Vsak Dan Obvezna Hrana
Nenehno slišimo, kako pomembno je, da se prehranjujemo zdravo. Komaj je še kdo, ki ni obveščen, katere hrane ne sme uživati in po kateri lahko poseže, a ne prepogosto. Prekomerna uporaba katere koli hrane je za telo izjemno škodljiva, vendar pravilna odločitev ni, da se popolnoma ne prikrajšate za nobene izdelke.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
Riž In Stročnice So Obvezna Hrana Za Otroke
Vsaka mama med nosečnostjo ve, da njen otrok poje, kar mu je dala. Dokler otrok raste v maternici, je vse v redu - nima pretenzij. Toda položaj je povsem drugačen, ko začne rasti, prehajati itd. Da bo otrokovo telo zdravo in blatno, mora biti njegova hrana raznolika in popolna.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
Hrana, Ki Je Obvezna Za 50-letnike
S prenosom srednjih let moramo biti vse bolj pozorni na to, kaj položimo na mizo. Oglejte si, katera hrana naj bo na našem jedilniku za dobro zdravje tudi po 50. letu starosti. - brokoli - bogati so z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom B9, vitaminom K, vlakninami in kopico hranil.
