2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta, ki vsebuje živila z malo maščob in samo 1700 kalorij je sprejemljiva rešitev za ljudi, ki želijo izgubiti določene kilograme teže. Lahko potešite lakoto in hkrati shujšate.
Zakaj dieta z nizko vsebnostjo maščob s 1700 kalorijami?
Uživanje manj kalorij je eden glavnih elementov izguba teže. Drug pomemben vidik tega procesa je vadba, vendar večina ljudi najprej začne z zmanjševanjem porabljenih kalorij. Kilogram maščobe ustreza približno 4.000 kalorijam, ki jih ni bilo mogoče pokuriti z vadbo ali vsakodnevno človeško dejavnostjo. Polovica ljudi zaužije približno 2500 kalorij na dan. Z 1.700-kalorično prehrano z nizko vsebnostjo maščob bi ti ljudje lahko izgubili približno kilogram vsakih pet dni.
Ta dieta je primerna tudi za ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih težav, ker jih jemljejo premalo vlakno, in na račun velike količine maščob se pojavijo takšne težave.
Nevarnosti tovrstne prehrane
Čeprav prehrana vključno s 1700 kalorijami bo pospešilo izgubo kilogramov s svojo težo, zlasti za tiste, ki so kalorije že uspeli izgubiti na vsaj 2000, ima nekaj ne tako prijetnih procesov, povezanih z nenadnim zmanjšanjem kalorij, zlasti pri tej prehrani, ki vključuje tudi živila z malo maščob ali brez njih.
Po številnih študijah in raziskavah leta 1970 se je izkazalo, da ljudje, ki so bili podvrženi tovrstni dieti, trpijo zaradi srčne aritmije. Leta 1998 je več italijanskih znanstvenikov prišlo do zaključka, da bi prehrana s prekomernim zmanjšanjem maščob in kalorij na splošno lahko povzročila nastanek žolčnih kamnov. Zato se pred dieto posvetujte s strokovnjakom glede svojega zdravja.
Živila, ki so priporočljiva v prehrani z nizko vsebnostjo maščob s 1700 kalorijami
1700 kalorij so malo za en dan, vendar so dovolj, dokler znamo izbrati hrano, ki jo uživamo. Polovica jabolka vsebuje 45 kalorij in 6 gramov vlaknin. Pojesti jabolko popoldan je odlična rešitev, da ste siti do večerje.
Izbira nizkokalorične hrane v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob, ki naj bo nenasičena, je odlična rešitev za ohranjanje načel te prehrane.
Brezplačna hrana
Uživanje "brezplačne hrane" je odličen način, da se počutite siti nizkokalorična dieta. Te hrane lahko pojeste toliko, kolikor želite, saj skoraj nimajo kalorij ali vsaj zelo malo.
- Melona
- Brokoli
- Zelje
- Paradižnik
- Bučke
- Solata
- Kumare
"Grenivka."
- Zelena
- Olive
- stebla bambusa
- Šparglji
Priporočena:
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Kalorij In Ogljikovih Hidratov Je V Banani?
Banane so izjemno zdravi in hranljivi ter vsebujejo pomembna hranila. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorije in ogljikovi hidrati so v bananah . Preberite ta članek in našli boste odgovore na ta vprašanja. Koliko kalorij imajo različne velikosti banan?
Pozabite Na Hrano Z Malo Maščob - Napolnijo Se
Pozabi živila z nizko vsebnostjo maščob , ki jih njihovi proizvajalci pogosto oglašujejo kot "zdrave" in primerne za aktivne športnike. To je nasvet, ki vam ga po eksperimentu z veseljem da 38-letni avstralski igralec Damon Gamo. Gamo je dva meseca poskušal uživati le živila, ki so bila splošno reklamirana kot zdrava in primerna za ljudi, ki so športno aktivni.
Dieta Za čiščenje Maščob
Znebiti se odvečne maščobe Nakopičeno na telesu se izvaja s kombinacijo vadbe in prehrane. Če se zanesete samo na vadbo, bo v kratkem času porabila veliko maščobe, vendar boste izgubili znatno količino mišične mase, kar bo upočasnilo metabolizem in dosežek dolgoročno ne bo ohranjen.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
