2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hipertenzija predstavlja tveganje za srčni napad ali možgansko kap in so morda najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato je zelo pomembno, da krvni tlak vzdržujemo v normalnih mejah.
Obstaja veliko načinov za znižanje krvnega tlaka - telesna aktivnost, izguba teže, opustitev kajenja in še več. Toda najbolj zanesljivo zdravilo za to je hrana, ki jo jeste. Če se v vsakodnevnem jedilniku zanesete na določena živila, boste shujšali in s tem znižali krvni tlak.
Tu so najbolj znana in razširjena živila, ki so idealna za ljudi s hipertenzijo:
1. Korenje - znano je, da je bogato s kalijem in beta karotenom. Korenčkov sok pozitivno vpliva na delovanje srca in ledvic ter tako pomaga zniževati krvni tlak.
2. Avokado - vsebuje tudi veliko kalija in folne kisline, ki sta pomembni za srce.
3. Banane - ena banana na dan je dovolj za podporo srca in uravnavanje ravni krvnega tlaka.
4. Brokoli - ni zelo priljubljen, vsekakor pa zdrav. Redno uživanje zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
5. Zelje - bogato je z glutaminsko kislino, ki ima pomembno vlogo pri delovanju srca.
6. Temna čokolada z več kot 60% kakava - dokazano je, da dnevni vnos majhnih količin te vrste čokolade zniža krvni tlak za približno 2 enoti. Skrivna sestavina so flavonoidi v kakavu.
7. Česen - en strok na dan pomaga pri boju hipertenzija.
8. Čebula - vsebuje žveplo, ki ima tudi pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka.
9. Losos - bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki znižujejo holesterol in s tem znižujejo krvni tlak.
10. Oves in ovseni otrobi - jemanje ovsene kaše enkrat na teden je zelo koristno za ženske v menopavzi.
11. Zeleni čaj - morda eden izmed izdelkov z najvarnejšim učinkom na krvni tlak - jemanje 600 ml na dan v obdobju enega leta zmanjša tveganje za hipertenzijo za 65%.
12. Manj soli - eden najhitrejših načinov za normalizacijo stanja je zmanjšanje porabe soli. Je eden glavnih vzrokov, zaradi katerega telo zadržuje vodo, kar posledično zvišuje raven krvnega tlaka.
Poleg naštetih živil, ki nam pomagajo v boju visok krvni pritisk, obstajajo tudi številna zelišča za reševanje te težave.
Zelišča so orodje, ki ga ne smemo podcenjevati, saj nam njihova redna in nenehna uporaba lahko prinese mirno življenje brez hipertenzija.
Glog - Najprej je zelišče, ki ima morda največji vpliv na srce, glog. Glog krepi krčenje srčne mišice in s tem izboljšuje delo srca. Cvetovi in plodovi gloga so izvrstno orodje ne samo za zniževanje krvnega tlaka, temveč tudi proti srčni nevrozi in aritmijam.
Zdravets - drugo zelišče s podobnim učinkom je Zdravets. Če zjutraj čez dan zaužijemo 1 zeleni list pelargonije, se lahko krvni tlak dolgo časa normalizira.
Zelišča, ki lahko v tem primeru pomagajo in so pri nas znana in razširjena, so cimet, limonska trava, meta in drugi.
Obstajajo pa tudi tuja zelišča (ki smo jih vajeni uporabljati kot začimbe pri kuhanju), ki nam lahko pomagajo v boju s tem neprijetnim in zelo nevarnim stanjem.
To so ingver, kardamom, Arjuna, Ashwagandha (indijski ginseng), baldrijan, broška, muškatni orešček.
Obstaja veliko drugih živil in zelišč, ki nam lahko pomagajo znižati raven krvnega tlaka. Toda najboljši način za to je spremeniti svoj življenjski slog.
Navaditi se moramo zdrave prehrane, izogibati se mastni in slani hrani, jesti več sadja in zelenjave (surove, če to dopušča njihovo stanje).
Ne smemo pozabiti, da moramo, če ne vadimo aktivno, poudarjati hojo - 1 uro vsak dan - to je najboljša prehrana za visok krvni tlak.
Priporočena:
Prehrana Pri Boleznih Srca In Visokem Krvnem Tlaku
Priporočeno: dietirana neslana skuta, neslan sir, svež in jogurt do 500 gramov na dan, meso - piščanec, govedina, govedina in svinjina 150-200 g na dan, 3-4 krat na teden, pusto sveže ribe, jajca do 2-3 kosov na teden (rumenjak je dovoljen prosto), več sadja, zlasti grozdja, jagod, marelic, breskev, hrušk, buč itd.
Alkohol Pri Visokem Krvnem Tlaku
Znano je, da uživanje alkohola lahko zviša krvni tlak. Uživanje več kot 100 mililitrov trdega alkohola začasno zviša krvni tlak na nevarno raven. Redno pitje več kot dveh ali treh mladičkov ima lahko resne posledice. Samo z zmanjšanjem količine alkohola, ki ga pijejo, lahko ljudje z visokim krvnim tlakom znižujejo krvni tlak.
Trska Pomaga Pri Visokem Krvnem Tlaku
Trska je tako dobra za zdravje, saj moti delo vrtnarjev. Je trajno zelišče, ki izvira iz Evrope, Severne Azije, Severne Afrike in Avstralije in je član družine rži, prosa, ovsa, ječmena, pšenice in sladkornega trsa. In čeprav je škodljivec na kmetijskih tleh, so bile korenine v preteklosti dragocene zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Indrisheto Pomaga Pri Visokem Krvnem Tlaku
Indrisha vsebuje eterično olje, ki pomaga pri številnih zdravstvenih težavah - učinkovito je pri boleznih živčnega sistema, ginekoloških boleznih, revmi in artritisu, kožnih boleznih in še več. Eterično olje in listi rastline širijo krvne žile, pomagajo prebavnemu procesu, delujejo antiseptično.
Čemu Se Je Treba Izogibati Pri Visokem Krvnem Tlaku
Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, vedo, da morajo poleg vseživljenjskega jemanja ustreznih zdravil upoštevati tudi nekatere omejitve, ki pomagajo ohranjati krvni tlak v razumnih mejah. Hipertenzija je razširjena bolezen. Zaznamo ga z merjenjem krvnega tlaka.
