2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo.
Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Študija, izvedena pred leti, je pokazala, da ljudje, ki jedo ribe, pogosto trpijo manj pogosto depresivna stanja tistih, ki se tej hrani izogibajo. Vsaj dvakrat na teden vključite ribe v svojo prehrano in opazili boste, da se depresija začne umirivati.
Med ostalimi živila, na katera bi se morali osredotočiti pri depresijida se znebite mračnega razpoloženja je špinača. Menijo, da ima v takih primerih pomembno vlogo folna kislina, ki je prisotna v njegovi sestavi. Poleg špinače lahko to sestavino najdemo v jetrih, siru, pšeničnih kalčkih, melonah in še več.
Raziskovalci tudi pojasnjujejo, da bi včasih pomanjkanje ogljikovih hidratov škodljivo vplivalo na vaše razpoloženje. Zato poudarjajo, da je treba poudarjati tudi sadje, zelenjavo in žita, ki so odličen vir ogljikovih hidratov.
Jejte več borovnic. Ti okusni majhni sadeži vsebujejo antioksidante, ki so dragocen zaveznik v boju proti stresu.
Če vas skrbi, da se ne morete pravilno prehranjevati, lahko telesu pomagate z ustreznimi prehranskimi dodatki. Vzemite kombinirane tablete, ampule ali praške, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline in vitamine B-kompleksa.
Poudarite tudi mangan, magnezij, železo, cink, kalij. Poiščite tudi acetil L-karnitin. Ta aminokislina izboljša naše razpoloženje in blagodejno vpliva na spomin.
IN boj proti depresiji na pomoč priskoči tudi nekaj zelišč. Strokovnjaki menijo, da so decoctions zlate korenine, šentjanževke, melise, rožmarina, dilyanka in drugi. Te vstopnice se uporabljajo za lajšanje tesnobe. Vzemite enega izmed njih v obliki pijače in pozabili boste na svojo tesnobo in duševne tesnobe.
Priporočena:
Ingver Zdravi Kašelj In Depresijo
Ingver pomotoma velja za začimbo, ki jo lahko uporabimo samo v jedeh. Je zelo uporaben v obliki čaj in decoctions, ker izboljšuje prekrvavitev možganov in pljuč. Uporaben je pri bronhitisu, pljučnici in celo bronhialni astmi. Ingverjev čaj je idealno zdravilo za prehlad z izcedekom iz nosu.
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Boleče Prsi
Boleč občutek v prsih se zelo pogosto pojavi pred menstrualnim ciklusom. Na srečo obstajajo načini za nadzor bolečine, ki pa sploh niso zapleteni. Dovolj je, da začnete jesti bolj zdravo in jemati določena prehranska dopolnila. Ker je boleč občutek posledica nihanja hormonov pred menstruacijo, moramo najti hrano, ki bo prispevala k našemu hormonskemu ravnovesju.
Veganstvo V Nosečnosti: Varnost In Prehranski Dodatki
Zdrava prehrana med nosečnostjo je pomembna za vaše zdravje in popoln razvoj vašega otroka ter prihodnost vegetarijanske ali veganske matere vsak dan morate vnesti dovolj železa in vitamina B12. Uravnotežena prehrana matere med nosečnostjo je bistvenega pomena za zdravje nosečnice in ključnega pomena za optimalen razvoj ploda.
Prehrana In Prehranski Dodatki Za Bodoče Očete
Da zakonca ne bi imela težav z zanositvijo, ampak tudi, da bi se bodoči otrok rodil zdrav in močan, ni pomembno le, da se ženska prehranjuje raznoliko in zdravo, ampak tudi moški. Tu je nekaj prehranskih izdelkov in dodatkov, ki morajo biti prisotni na jedilniku bodočega očeta.
Kateri Prehranski Dodatki So Najbolj Logična Izbira Za Profesionalne Teniške Igralce?
Vsem nam je jasno, da je v profesionalnem športnem športu hrana še posebej pomembna, pa naj gre za nogomet, košarko ali tenis. In če je stroga dieta obvezen del vsakdana mnogih športnikov, potem prehranska dopolnila postopoma vse bolj uporabljajo v športu.
