2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nenehno slišimo, kako pomembno je, da se prehranjujemo zdravo. Komaj je še kdo, ki ni obveščen, katere hrane ne sme uživati in po kateri lahko poseže, a ne prepogosto.
Prekomerna uporaba katere koli hrane je za telo izjemno škodljiva, vendar pravilna odločitev ni, da se popolnoma ne prikrajšate za nobene izdelke.
Za zdravje je najpomembnejša uravnotežena prehrana - večina strokovnjakov se strinja, da je raznolika prehrana pot do zdravega telesa.
Sadje in zelenjava, ki ju iz različnih razlogov pogosto izključimo s svojega jedilnika, sta pravzaprav izjemno dragocena za telo in njegovo zdravje. Tukaj so živila, ki bi morala biti pogosto na našem jedilniku:
Jogurt - pomaga krepiti imunski sistem, telesu zagotavlja tudi kalcij, vitamine in beljakovine. Vse ohranjajo kosti zdrave in pomagajo metabolizmu bolje delovati. Nenazadnje jogurt vsebuje probiotike, ki so ključnega pomena za prebavni trakt.
Žita so odličen vir beljakovin. Poleg tega so bogate z antioksidanti, za katere so strokovnjaki že dolgo dokazali, da bistveno izboljšajo delovanje možganov - to je antocianin. Nenazadnje žita vsebujejo veliko vitaminov, med njimi tudi vitamin B. Vsebujejo tudi železo in vlaknine.
Korenje je bogato s karotenoidi, ki so v maščobi topne spojine. Karotenoidi so pravzaprav del večine zelenjave in sadja, ki je rumene, oranžne ali rdeče.
Te spojine, topne v maščobah, so povezane tudi z zmanjšanjem tveganja za raka, pa tudi z zmanjšanjem tveganja za revmatoidni artritis, astmo in druge.
Ena najbolj priporočljivih zelenjadnic z malo kalorijami in veliko hranil je špinača. Zelenolistna zelenjava vsebuje dovolj folne kisline in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo preprečevati bolezni srca in osteoporozo.
Po nekaterih virih lahko folna kislina pomaga tudi pri spolnih težavah, povezanih s starostjo.
Priporočena:
Obvezna Hrana Za Vašo Mizo
Ste se kdaj vprašali, katera so najbolj uporabna živila? Znanstveniki iz Združenega kraljestva vam odgovorijo tako, da sestavijo seznam izdelkov, ki morajo biti skoraj vedno prisotni za mizo. 1. Oljčno olje. Če imate radi solate, začnite z oljčnim oljem.
Obvezna Zimska Hrana Za Moške
Moški in ženske se razlikujejo ne le po svojih okusnih preferencah, temveč tudi po potrebi po nekaterih hranilih. Izkazalo se je na primer, da mora močnejši spol dobiti več beljakovin in maščob, da lahko dovolj dela in se počuti dobro. Tu so izdelki, na katere se moramo osredotočiti zlasti v zimski sezoni:
Riž In Stročnice So Obvezna Hrana Za Otroke
Vsaka mama med nosečnostjo ve, da njen otrok poje, kar mu je dala. Dokler otrok raste v maternici, je vse v redu - nima pretenzij. Toda položaj je povsem drugačen, ko začne rasti, prehajati itd. Da bo otrokovo telo zdravo in blatno, mora biti njegova hrana raznolika in popolna.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
Hrana, Ki Je Obvezna Za 50-letnike
S prenosom srednjih let moramo biti vse bolj pozorni na to, kaj položimo na mizo. Oglejte si, katera hrana naj bo na našem jedilniku za dobro zdravje tudi po 50. letu starosti. - brokoli - bogati so z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom B9, vitaminom K, vlakninami in kopico hranil.
