2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Depresija je nadloga 21. stoletja. Razlogov za to je veliko: konflikti v družini, na delovnem mestu, izguba bližnjih itd. Toda znanstveniki so ugotovili, da napačne prehranske napake lahko povzročijo depresijo.
Avstralski zdravniki so preučevali skupino prostovoljcev, ki trpijo za depresivnimi motnjami. Predmeti so bili razdeljeni v dve skupini. Prehrana prve skupine je vključevala hitra hrana, in še posebej - mastno meso, burgerje in drugo okusno, a škodljivo hrano.
Druga skupina je šla na mediteransko prehrano, vključno z veliko sadja in zelenjave. Med poskusi so raziskovalci ugotovili, da so se bolniki iz druge skupine, ki so se pravilno prehranjevali - stopnja depresije zmanjšala za 30%.
S tem problemom so se ukvarjali tudi znanstveniki iz Španije. Sedem let so spremljali stanje 10.000 ljudi. Dokazali so tudi, da pravilna prehrana zmanjša stopnjo depresije za 40-50%.
In poraba hitre hrane se poveča za 60-80%. Dejavniki tveganja poleg tega vključujejo uživanje močne kave, kole in alkohola.
Kaj naj vsebuje vaš jedilnik, da se izognete stresu in preprečite depresijo?
Jejte več puste ribe, piščanca, morskih sadežev, oreščkov, žitaric, semen, sadja, zelenjave, zelišč, začimb in oljčnega olja. Kmalu boste opazili, da rezultat ne bo dolgo trajal in se vaše razpoloženje bistveno izboljšalo.
Priporočena:
Barvni čaji - Kaj So In Kaj Morate Vedeti O Njih
Cvetni čaji so zelo pogosti ne samo na Kitajskem, v domovini čaja, ampak tudi kjer koli drugje na svetu. Tako se imenujejo, ker so glavnim čajnim listom dodani cvetovi, kot so lotus, vrtnica, jasmin, liči in drugi. V Bolgariji takim čajem rečemo zeliščni in jim ne dodajamo pravega čaja, ampak pripravimo infuzijo samo iz ustreznih cvetje ali zelišča, ki so večinoma posušena.
Spremembo Začnite Z Zajtrkom! Poglejte, Kaj In Koliko Jesti
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu - to se ponavlja že od malih nog. Zdrav zajtrk je zelo pomemben, vendar le, če je pravi. Da bo zajtrk zdrav, morate jesti prave količine. Ne glede na to, kako raznoliko je mnenje strokovnjakov, prvi obrok v nobenem primeru ne sme biti obilen.
Hrana V Mestih Prihodnosti! Poglejte, Kaj Bomo Jedli
Prihodnost je že tu. Nekatera največja svetovna mesta že izumljajo nove načine za prehrano svojega hitro rastočega prebivalstva. Laboratorijski zrezki in burgerji iz rastlinskega mesa bodo kmalu premamili zaprisežene mesojede živali. Povpraševanje po mesu in mlečnih izdelkih bo kmalu v ospredje postavilo alternative z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ne bodo resno onesnaževale okolja.
Svetlo Zeleni čaji - Kaj So In Kaj Morate Vedeti?
V azijskih državah, zlasti na Kitajskem in Japonskem, je pitje čaja pravi ritual. V ta namen pa se morate ne samo seznaniti s tem, kako čaj postrežejo in načinom kuhanja, temveč tudi z različnimi vrstami čaja. V navadi je razlikovanje med črnim čajem, rdečim čajem, rumenim čajem, belim čajem, zelenim čajem in svetlo zeleni čaj .
Zamrznjena Hrana Je Bolj Uporabna Kot Hitra Hrana
Kadar pri roki nimamo svežih izdelkov in ne želimo iti na trg, imamo običajno dve možnosti - ali naročiti hrano v verigah hitre prehrane ali pa uporabiti hrano, zamrznjeno v našem zamrzovalniku, kar bo trajalo nekaj časa. Zagotovo ste ob misli na obe možnosti takoj izbrali hitro hrano.
