2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kaj moramo jesti, piti in početi, da živimo dolgo in zdravo življenje? Marsikdo išče odgovor na to vprašanje.
Strokovnjaki, ki preučujejo diete, ki temeljijo samo na naravni hrani, pravijo, da lahko dnevni vnos nekaterih živil določi kakovost in pričakovana življenjska doba. Z dolgoletnimi raziskavami so strokovnjaki odkrili pomembna živila, ki jih moramo uživati, da lahko živimo dlje in bolj polno. Tukaj je nekaj živila za daljše življenje:
1. Stročnice
Stročnice so pravi naravni čudež, ker so bogate z beljakovinami. Vsebujejo tudi snovi, ki zmanjšujejo verjetnost za nastanek raka. Črni fižol, beli fižol, grah in leča so nekateri primeri, ki jih lahko jeste vsak dan.
2. Borovnice
Borovnice so idealen izdelek za zajtrk. Če jih dodamo v jutranjo skledo z musliji, smutijem ali potresemo na palačinko, niso le zelo okusni, ampak tudi izjemno uporabni.
3. Drugo sadje
Ni naključje, da obstaja rek "Eno jabolko na dan zdravnika drži stran od mene". Uživanje treh sadežev na dan zmanjša tveganje za razvoj diabetesa.
4. Brokoli
Brokoli vsebuje veliko koristnih snovi in če ga redno uživate, vas bo pomagal zaščititi pred nekaterimi vrstami raka. Zelo so koristni tudi za možgane in oči.
5. Zelena listnata zelenjava
Dejansko zelena listnata zelenjava vsebuje veliko koristnih hranil in je malo kalorična. Med njimi so najboljša hrana za dolgo življenjsko dobo.
6. Druga zelenjava
Vsi vemo, da je uživanje zelenjave dobro. Toda raziskovalci so ugotovili, da ima lahko zelenjava tudi lepši učinek. Ženske, ki jedo zeleno in oranžno zelenjavo, imajo na obrazu manj gub.
7. Laneno seme
Potrebna je le žlica lanenega semena na dan, da preprečite visok krvni tlak in se izognete nekaterim vrstam raka.
8. Oreški
Oreški so dobri za izgorevanje maščob in pospešitev metabolizma.
9. Zelišča in začimbe
Številna zelišča in začimbe lahko koristijo zdravju, če jih uživate vsak dan.
10. Žita
V nasprotju s trditvami pri dietah za hujšanje je uživanje kruha in žit lahko koristno za zdravje. Uživanje kruha, testenin in drugih žit zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, možgansko kap in druge bolezni srca.
11. Pijače
Vsi vemo, da je dnevno pitje veliko vode nujno za naše zdravje. Voda ohranja telo hidrirano in pomaga doseči lepo kožo.
12. Vadba
Dokazano je, da redna telesna aktivnost izboljšuje kakovost življenja. Če želite uživati v vitalnosti in dolgoživosti, morate trenirati vsaj 4 dni na teden.
Priporočena:
Poglejte, Kaj Se Bo Zgodilo Z Vašim Telesom, če Boste Vsak Dan Pojedli 6 Glav Praženega česna
Recept s praženim česnom je zelo enostavno in vam bo pomagalo, da se znebite svojih zdravstvenih težav. Za popoln zdravilni učinek morate en dan pojesti 6 glav praženega česna. To je odmerek za celotno zdravljenje. Kako se to naredi Pečico segrejte na 150 stopinj.
Kaj Se Bo Zgodilo, če Boste Ingver Jedli Vsak Dan?
1. Izboljšajte prebavo Ingver vsebuje vitamine A, B 6 in K, ki spodbujajo črevesno absorpcijo. Deluje kot balzam, ker njegova eterična olja ščitijo želodčno sluznico in tako preprečujejo nastanek gastritisa in čir. 2. Blaži slabost Stimulira žolčnik z uravnavanjem izločanja žolča in se tako izogne nadležnemu želodčnemu refluksu, ki ga povzroča prekomerna kislost.
7 Dobrih Razlogov, Zaradi Katerih Boste Kumare Jedli Vsak Dan
Kumara je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjave tako mladih kot starih. Verjetno ste že slišali za njegove koristi za zdravje in blagodejne učinke na kožo. Ni naključje kumare je del številnih kozmetičnih izdelkov. Poglejmo 7 razlogi, zaradi katerih boste kumare jedli vsak dan :
Jejte Kot Na Japonskem In V Singapurju In Dolgo Boste živeli
Slavni ameriški kulinarični guru Harley Pasternak trdi, da če bomo uporabili posebnosti nekaterih nacionalnih kuhinj, bomo zdravi dolgovečni ljudje. Analiziral je kuhinje držav, kjer je pričakovana življenjska doba visoka, debelost pa nizka.
Kakav Pijte Vsak Dan 3 Mesece In Pomladili Se Boste
Čarobni eliksir mladosti, ki bo naš um ohranjal v formi tudi v starosti, je kakav. Samo 3 mesece rednega uživanja in svoje možgane boste pomladili za do 20 let, kaže nova študija. Zaradi vsebnosti kakavovih flavonoidov lahko pijača obnovi oslabelost spomina, ki jo povzroča staranje.
