6 Učinkovitih Diet, Ki Bodo Očistile Telo In Shujšale

2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31

Pomlad je sezona, v kateri se narava zbudi in začne živeti "od začetka". Tradicionalno se to obdobje in ljudje povežejo z novim začetkom in začnejo razmišljati, kako izboljšati svoj življenjski slog. Pomlad je zelo blagoslovljena sezona, saj lahko zdaj uživamo več svežega sadja in zelenjave. Poleg tega se naše telo tudi "zbudi iz zimskega spanja", začne delovati hitreje.

Kot smo že omenili, je pomlad povezana z novim začetkom in ni naključje, da takrat temeljito očistimo domove, zavržemo nepotrebne stvari in se pripravimo na nove izkušnje. Čas je, da to storite s svojo prehrano, ker človek je tisto, kar poje.

In poletje je že tu. Tukaj je nekaj idej za učinkovite spomladanske in poletne diete, zahvaljujoč kateri se boste znebili teže, pridobljene pozimi, boste svoje telo prečistili in mu vdahnili novo življenje:

1. Dieta s taratorjem, - minus 5 kg 10 dni

Ta dieta je zelo enostavna in, kot pove že njen naslov, jo jedo predvsem tarator. Dieta s taratorjem traja le 10 dni, v tem času pa lahko zaužijete 1,5 litra taratorja na dan, vanj lahko dodate nekaj kapljic olivnega olja, malo orehov in že ste pripravljeni na začetek.

Pomembno je omeniti, da je priporočljivo, da je tarator brez soli, saj pomaga zadrževati tekočino v telesu. Tale prehrana ni le zelo enostavno, ampak tudi koristno, saj boste z njim dobili veliko vlaknin (iz kumar), kalcija (iz mleka), kalija, vitaminov C, B1, B2, PP. IN.

Med dieto lahko jemljete čaj, kavo (brez sladkorja) in vodo. Bo prečisti telo in bo ugodno vplival na vaše zdravje. Če ga dosledno upoštevate, boste po koncu 10-dnevnega režima izgubili 5 kilogramov. Pomembno je, da po končani dieti ne hitite z drugimi živili, ampak jih postopoma vključite v svoj jedilnik, da ohranite rezultate.

Način:

1. dan: samo tarator - lahko ga razdelite na 3 do 5 obrokov;

2. dan: tarator in samo ena vrsta sadja (brez banane, manga, grozdja, suhega sadja);

3. dan: samo tarator;

4. dan: zelena solata (pri enem od obrokov), preostali čas pa tarator;

5. dan: tarator in ena vrsta živalskih beljakovin (ribe, piščanec ali puran brez kože);

6. dan: tarator in ena porcija dušene zelenjave (brez krompirja in fižola);

7. dan: tarator in sadje (kot 2. dan);

8. dan: tarator in 2 trdo kuhana jajca;

9. dan: tarator in ena vrsta živalskih beljakovin (ribe, piščanec ali puran brez kože);

10. dan: tarator in en kos sadja (hruška, jabolko ali grenivka ali majhna skleda s češnjami, jagodami, kivijem);

2. Dieta z jajci - minus 10 kg 7 dni

Ta dieta je nekoliko bolj drastična, saj če jo dosledno upoštevate, boste v samo enem tednu izgubili do 10 kilogramov. A jajca imajo veliko koristnih snovi, so bogat vir beljakovin in mineralov, dajejo energijo telesu in pomoč pri hujšanju.

Jajca pomagajo tudi izboljšati videz kože in las. Med dieto je dovoljeno piti vodo, kavo in zeliščne čaje brez sladkorja. Dodate lahko tudi začimbe (ne pa tudi sol).

Način:

1. dan: zajtrk - 1 skodelica posnetega mleka, 2 trdo kuhana jajca, 2 pomaranči;

Kosilo - 300 g kuhanih ali praženih piščančjih prsi, kozarec jogurta;

Večerja - 1 kuhano jajce, 200 g kuhanega ali pečenega piščanca, 1 pomaranča.

2. dan: Zajtrk - 2 trdo kuhana jajca, voda z limoninim sokom;

Kosilo: 200 g pečene ribe, 1 grenivka;

Večerja: 3 trdo kuhana jajca.

3. dan: zajtrk - 1 kozarec pomarančnega soka, 2 trdo kuhani jajci;

Kosilo - 200 g kuhane ali dušene govedine z zelenjavo, 1 pomaranča;

Večerja - 3 trdo kuhana jajca.

4. dan: Zajtrk: omleta 3 jajc s čebulo ali zelenimi začimbami po vaši izbiri, kava z mlekom;

Kosilo - 200 g kuhane ali pražene govedine, 1 pomaranča;

Večerja - 1 kuhano jajce, 2 pomaranči.

5. dan: Zajtrk - 2 trdo kuhana jajca, korenčkova solata s kislo smetano;

Kosilo - 2 surova naribana korenja, 1 pomaranča;

Večerja - 1 trdo kuhano jajce in 200 gramov ocvrtih rib.

6. dan: Zajtrk - 1 skodelica jogurta, 1 pomaranča;

Kosilo - 2 trdo kuhana jajca, 2 pomaranči;

Večerja - skodelica zeliščnega čaja.

7. dan: Zajtrk - 2 trdo kuhana jajca, pol pomaranče;

Kosilo - 200 g kuhane ali pražene govedine, pol pomaranče, 1 jabolko

Večerja - 1 skodelica jogurta.

3. Japonska prehrana

Veste, Japonke so nekatere najlepše ženske na svetu. Za to so zaslužni njihova čista in lepa koža, njihovi dolgi lasje zdrava prehrana. S tem 7-dnevnim menijem neopazno se boste stopili, prijetno in zdravo (lahko opazujete prehrana do 2 tedna). Pomembno je omeniti, da morate piti veliko vode in zelenega čaja.

Način:

1. dan: zajtrk: 2 pomaranči, 2 trdo kuhani jajci, 1 kozarec posnetega mleka;

Kosilo: kozarec jogurta, 300 g kuhanih ali praženih piščančjih prsi;

Večerja: 200 g kuhanega ali pečenega piščanca, 1 kuhano jajce, 1 pomaranča.

2. dan: Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca in kozarec vode z nekaj kapljicami svežega limoninega soka;

Kosilo: 200 g pečene ribe, 1 grenivka;

Večerja: 3 trdo kuhana jajca.

3. dan: Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, 1 kozarec pomarančnega soka

Kosilo: 200 g kuhane ali dušene govedine z zelenjavo, 1 pomaranča

Večerja: 3 trdo kuhana jajca.

4. dan: Zajtrk: omleta 3 jajc s čebulo ali zelenimi začimbami po vaši izbiri, kava z mlekom

Kosilo: 200 g kuhane ali pražene govedine, 1 pomaranča

Večerja: 1 kuhano jajce, 2 pomaranči.

5. dan: Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, korenčkova solata s kislo smetano

Kosilo: 2 surova naribana korenja, 1 pomaranča

Večerja: 1 trdo kuhano jajce in 200 gramov pečenih rib.

6. dan: Zajtrk: 1 skodelica jogurta, 1 pomaranča

Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, 2 pomaranči

Večerja: skodelica zeliščnega čaja.

7. dan: Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, pol pomaranče

Kosilo: 200 g kuhane ali pražene govedine, pol pomaranče, 1 jabolko

Večerja: 1 skodelica jogurta.

4. Prehrana japonskih menihov - 10 dni minus 10 kg

Še eno Japonska dieta z bliskavico. Japonski menihi so znani po svojem skromnem načinu življenja, zato njihova prehrana ni nič drugačna. Ta način vsebuje samo 3 sestavine - riž, 1 kumarica, česen. Ta dieta ni primerna za ljudi z zdravstvenimi težavami. Če se vseeno odločite za poskus, lahko to storite enkrat na 6 mesecev.

Vsak dan skuhajo 500 g riža in ga razdelijo na enake količine, ker se le ta zaužije ves dan. Voda je obvezen spremljevalec prehrane. Če se težko držite tega režima, dodajte skledo sveže zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem in svežim limoninim sokom.

Po koncu diete postopoma vključite druge skupine živil - začnite z mlečnimi izdelki, sadjem, pustim mesom in ribami.

5. Francoska prehrana - minus 8 kg 2 tedna

Francozinje so znane po svojem lepem videzu, čeprav je francoska kuhinja priljubljena zaradi slanih in sladkih skušnjav testenin. Ampak francoska prehrana boš vam pomaga videti popolno šele po 2 tednih. Upoštevajte, da je ta dieta zelo stroga, poraba ogljikovih hidratov je zmanjšana, vendar lahko zelenjavo in beljakovine uživate v izobilju. Solate začinite samo z olivnim oljem in limono brez soli. Lahko jeste rezine toasta. Zelenjavo lahko parite ali pečete. Če kavo in čaj pijete sladko, uporabite med. Majhni prigrizki med obroki so lahko v obliki jabolka ali skodelice čaja. Pij veliko vode.

Način:

1. dan: Zajtrk: skodelica kave;

Kosilo: 2 trdo kuhana jajca in dušena špinača, kolikor želite;

Večerja: 200 gramov pečene govedine in solata iz sveže zelenjave.

2. dan: zajtrk: skodelica kave ali čaja 2 rezini polnozrnatega kruha (popečeni);

Kosilo: 1 velik zrezek, zelena solata, 1 sadje po vaši izbiri brez banane;

Večerja: 100 g šunke ali piščanca, 1 kuhano jajce, kozarec svežega paradižnikovega soka.

3. dan: Zajtrk: skodelica čaja ali kave, 2 opečeni rezini z majhnim koščkom neslanega sira;

Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, 2 paradižnika ali solate, 200 gramov kuhanega ali dušenega fižola;

Večerja: 150 g čistega mesa, kuhanega ali praženega in solate.

4. dan: Zajtrk: skodelica kave ali čaja in 2 rezini polnozrnatega kruha;

Kosilo: kuhano, dušeno ali surovo korenje, kot želite, kos nesoljenega sira, kozarec svežega paradižnikovega soka;

Večerja: Sadna solata (pripravite jo brez banan in grozdja) in jogurt.

5. dan: Zajtrk: skodelica kave ali čaja, skleda naribanega korenja z okusom limoninega soka;

Kosilo: kos ribe na pari ali na žaru, paradižnikova solata;

Večerja: 1 zrezek in solata.

6. dan: Zajtrk: skodelica čaja ali kave, 2 rezini polnozrnatega kruha;

Kosilo: pečen piščanec;

Večerja: 2 trdo kuhana jajca in korenje, ki sta lahko sveža; naribana in aromatizirana z limoninim sokom ali kuhana, dušena.

7. dan: Zajtrk: skodelica čaja ali kave;

Kosilo: kuhana govedina, sadje (približno 300 g), skodelica čaja;

Večerja: jejte, kar želite, vendar vseeno imejte mero.

6. Ročna dieta

To je ena izmed najlažje prehrane. Imenuje se "ročno", ker svoje dele merite glede na velikost roke. Na primer, meso ali ribe ne smejo biti večje od vaše dlani, ogljikovi hidrati - približno pol pesti. Če želite pojesti rezino masla, količina ne sme biti večja od konice prsta.

Sadje naj bo tudi prilagojeno vaši roki - približno pest in zelenjava - približno 1 pest. Tudi sladkarije niso prepovedane, vendar največ kot pest. Čokolado omejite na 2-3 kocke.

Sir je zelo kaloričen, zato naj bo košček velik kot dva prsta.

Mleko ne sme biti več kot ena majhna skleda.

Ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati. Lahko pa jih nadomestite s sadjem in zelenjavo.