2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Solata je eno izmed živil, ki se skoraj vedno pojavi na seznamu živil, primernih za uživanje v dietah. Primeren je za kosilo in večerjo, lahko kombinira poljubne izdelke. A obstaja ena zelo pomembna stvar, ki je ne gre spregledati. Ali izdelke pravilno kombiniramo?
Omake na osnovi majoneze na primer vsebujejo sladkorje, več soli, nezdrave maščobe in zato niso zelo primerne, zlasti za ljudi, ki se pri hujšanju držijo diete.
Če ste se odločili za hujšanje, c solata ne sme biti prisotna ocvrto meso. Na splošno je meso dobra izbira za solato, ker telesu zagotavlja beljakovine. Toda v obliki slanine so možni piščančji fileji v koruznih kosmičih najbolj neprimerni dodatki k vaši solati.
Če želite v solati imeti bolj eksotične in sladke note, jo začinite z jagodami, grenivkami, pomarančami ali svežim ananasom. To sadje pomaga pri izgorevanju odvečnih kalorij. Dodajanje suhega sadja ne bi bilo dobro, ker ima več sladkorjev in kalorij, ne glede na to, ali je ekološko ali ne.
In kako okusne so solate z dodanim belo slanico ali modrim sirom, mocarelo, brie in morda še kakšnim najljubšim italijanskim, francoskim ali švicarskim sirom. Na žalost vsebujejo veliko maščob in kalorij, kar upočasni proces hujšanja. A po drugi strani jih je mogoče nadomestiti z drugimi nemastnimi in nizkokaloričnimi siri ali navadno skuto.
Krutone uporabljajo, da solata postane hrustljava, najpogosteje pa so ocvrti, narejeni iz belega kruha, kar pomeni, da na svoj jedilnik dodate rafinirane ogljikove hidrate. Zato jih je najbolje pripraviti sami doma, pri čemer uporabite polnozrnat ali beljakovinski kruh in začimbe po svojem okusu.
Za raznolikost pogosto jemo svojo najljubšo solato s tortiljo ali čipsom. Žal so tudi visokokalorične in vsebujejo škodljive maščobe. Ni enako, vendar bi ga vseeno lahko nadomestili z nekaj fižola ali leče, ki so viri rastlinskih ogljikovih hidratov in zagotavljajo tudi koristne vlaknine in energijo.
Če imate raje oreščke v solati, jih pustite pražene. Uporabite lahko pražene orehe, mandlje, indijske oreščke, pinjole, ki niso karamelizirani ali soljeni, saj kot že lahko uganite z njimi dobite odvečno maščobo in kalorije.
Priporočena:
Če želite Shujšati, čez Dan Postite Hitro
Težava je odvečna teža. Ne samo estetsko, ampak tudi zdravo. Najbolj priljubljen način reševanja odvečne teže so diete. Med njimi so učinkoviti tisti z nizkokaloričnimi hranili. Težava pri njih je, da jim je težko slediti. Ali obstaja lažji način, da se znebite odvečne teže?
Odstranite Mastno Hrano, če želite Shujšati
Želite shujšati - potem zmanjšajte maščobo v svoji prehrani, nam svetujejo zdravniki z ameriškega zdravstvenega inštituta. Raziskave kažejo, da bo omejevanje maščob pod pogojem doslednega upoštevanja diete dalo boljše rezultate kot odstranjevanje ogljikovih hidratov.
Ne Jejte Pred Televizorjem, če želite Shujšati
Če si med jedjo radi ogledate film zvečer, hkrati pa imate prekomerno telesno težo, vedite, da vaše težave izvirajo iz televizorja. Imeti televizor v sobi, kjer jeste, je resen dejavnik za povečanje apetita. In to vodi do pojava dodatnih centimetrov okoli pasu, pravijo ameriški znanstveniki.
Če želite Shujšati, Jejte čebulo In česen
Po mnenju tibetanskih zdravilcev je debelost in prekomerna teža znak, da je struktura "sluzi" v telesu poškodovana. Tej strukturi ustreza več fizioloških sestavin v človeškem telesu: sluz, limfna tekočina, maščoba, voda. Ljudje s prekomerno telesno težo skoraj vedno trpijo zaradi povečane ščitnice, imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, tvegajo razvoj ateroskleroze, kapi ali srčnega napada.
Ali želite Solato Z Vašim Naročilom? Naj Bo S Krompirjem
Verige hitre prehrane so nedavno kritiko svojih jedilnikov preusmerile na zdravo hrano, kot je solata. Toda nedavna objava v Journal of Consumer Research kaže, da lahko z zdravimi jedilnimi jedmi nekateri potrošniki jedo manj zdravo, kot bi sicer.
