2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Težava je odvečna teža. Ne samo estetsko, ampak tudi zdravo. Najbolj priljubljen način reševanja odvečne teže so diete. Med njimi so učinkoviti tisti z nizkokaloričnimi hranili. Težava pri njih je, da jim je težko slediti. Ali obstaja lažji način, da se znebite odvečne teže? Ja, so diete s stradanjem. Izmenjujejo se med postom in običajnim prehranjevanjem, večkrat se ponavljajo.
Uporabnost te metode so preizkusili eksperimentalno, saj so udeleženci izgubili več kot 3 kilograme. Izguba teže je bila ugotovljena celo pri ljudeh, ki so v običajnih dneh prehranjevanja povečali vnos hrane za tretjino. Čeprav so se čez dan pojedli, so zaradi lakote pojedli manj kalorij.
Po besedah vodje eksperimenta je ta metoda dokaj preprosta in enostavna za izvajanje, ker ne zahteva štetja kalorij. Moral bi tešče čez dan ne vpliva na imuniteto, a jo kljub temu zmanjšan vnos kalorij lahko zatre.
Kaj omogoča hujšanje s tovrstno prehrano?
Po mnenju znanstvenika, ki je sodeloval v študiji, je vzrok lahko povezan z evolucijskimi procesi v naši biologiji. Človeška fiziologija je navajena stradanja, čemur sledijo obdobja prenajedanja. Od tod tudi prepričanje v prehrano, ki postaja vse bolj priljubljena med različnimi segmenti družbe, vključno s številnimi zvezdniki.
Obstajajo tudi različice te metode. Nekateri ljudje v začetku tedna raje normalno jedo, zadnje dni pa stradajo. Drugi jedo le med 12. uro, med 7. uro zjutraj in 19. uro zvečer.
V raziskavi je sodelovalo 60 ljudi. To so ljudje, ki niso debeli in so dobrega zdravja. Polovica jih je v 48-urnem obdobju 12 ur jedla za nedoločen čas, preostali čas pa so bili lačni.
Druga polovica je jedla brez kakršnih koli omejitev. Tisti, ki so izmenjevali lakoto in prehrano, so izgubili več kot štiri odstotke teže. Znižala se je tudi raven holesterola v njih. Te rezultate lahko uporabimo tudi v dietah zaradi različnih bolezni.
Priporočena:
Odstranite Mastno Hrano, če želite Shujšati
Želite shujšati - potem zmanjšajte maščobo v svoji prehrani, nam svetujejo zdravniki z ameriškega zdravstvenega inštituta. Raziskave kažejo, da bo omejevanje maščob pod pogojem doslednega upoštevanja diete dalo boljše rezultate kot odstranjevanje ogljikovih hidratov.
Ne Jejte Pred Televizorjem, če želite Shujšati
Če si med jedjo radi ogledate film zvečer, hkrati pa imate prekomerno telesno težo, vedite, da vaše težave izvirajo iz televizorja. Imeti televizor v sobi, kjer jeste, je resen dejavnik za povečanje apetita. In to vodi do pojava dodatnih centimetrov okoli pasu, pravijo ameriški znanstveniki.
Če želite Shujšati, Jejte čebulo In česen
Po mnenju tibetanskih zdravilcev je debelost in prekomerna teža znak, da je struktura "sluzi" v telesu poškodovana. Tej strukturi ustreza več fizioloških sestavin v človeškem telesu: sluz, limfna tekočina, maščoba, voda. Ljudje s prekomerno telesno težo skoraj vedno trpijo zaradi povečane ščitnice, imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, tvegajo razvoj ateroskleroze, kapi ali srčnega napada.
Bi Se Morali Izogibati Bananam, če želite Shujšati?
Ena izmed osnovnih resnic, ki jo vsi poznajo o zdravi prehrani, je, da je sadje dobro. Zato je nenavadno, da so številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov strogo prepovedane banane . Konec koncev so banane sadje, vendar slovijo kot ogljikohidratna hrana, polna kalorij.
Hitro čez Dan, Da živite Dlje
Če jeste čez dan, je verjetneje, da boste dočakali starost in celo v zadnjih letih svojega življenja uživali zavidljivo zdravje. Skoraj 80 let raziskav je to ugotovilo. Preizkusi so bili opravljeni na psih in črvih, ki so čez dan ostali brez hrane.
