2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Želite shujšati - potem zmanjšajte maščobo v svoji prehrani, nam svetujejo zdravniki z ameriškega zdravstvenega inštituta. Raziskave kažejo, da bo omejevanje maščob pod pogojem doslednega upoštevanja diete dalo boljše rezultate kot odstranjevanje ogljikovih hidratov. Študijo je citiral BBC.
Tudi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so dobre in vam pomagajo pri hujšanju, a veliko varnejši način hujšanja je dieta z malo maščob, pravijo strokovnjaki.
Ta študija zavrača splošno prepričanje, da bo pomanjkanje ogljikovih hidratov stopilo odvečno maščobo. Menijo, da bodo nizke ravni v telesu znižale raven inzulina v telesu, kar bo povzročilo sproščanje nakopičenih maščob.
Raziskovalci so za izvedbo študije uporabili 19 ljudi, ki jih je vodil dr. Kevin Hall. Vsi prostovoljci so imeli prekomerno telesno težo - na začetku študije so prejemali 2700 kalorij na dan. V poznejši fazi so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini - v eni so jedli manj maščob, v drugi pa omejili ogljikove hidrate. Raziskovalci so maščobe in ogljikove hidrate iz jedilnika udeležencev zmanjšali za približno tretjino.
Hkrati s prehrano, ki so ji sledili prostovoljci, so strokovnjaki preučevali ravni kisika in ogljikovega dioksida, ki so jih udeleženci vdihavali. Poleg tega se upošteva raven dušika v urinu, da se najbolj natančno določijo kemični procesi, ki se pojavljajo v telesu.
Končni rezultati študije kažejo, da so udeleženci, ki so zmanjšali ogljikove hidrate, izgubili 245 gramov telesne maščobe. Po drugi strani pa so tisti, ki so zmanjšali maščobo, izgubili veliko več - 463 gramov. To so rezultati po šestih dneh, poudarjajo zdravniki.
Ne smemo pozabiti dejstva, da je bila ta študija izvedena v nadzorovanem okolju, diete, ki jih ljudje upoštevajo, pa običajno niso tako strogo nadzorovane, pravi dr. Hall.
Z drugimi besedami, zelo verjetno je, da bodo diete z ogljikovimi hidrati v običajnem načinu življenja pomagale ljudem izgubiti več kilogramov. Specialist tudi poudarja, da bi morali ljudje izbirati diete, ki se jih lahko držijo in ki jim ne povzročajo nelagodja.
Priporočena:
Zato Naletimo Na Sladko In Mastno Hrano
Ameriški znanstveniki so razumeli razlog, zakaj človek raje uživa mastno in sladko hrano in zakaj se mu težko odcepi. Izkazalo se je, da apetitu zapovedujejo mikrobiomi, ki so skupek milijard bakterij, ki rastejo v črevesnem traktu vsake osebe.
Če želite Shujšati, čez Dan Postite Hitro
Težava je odvečna teža. Ne samo estetsko, ampak tudi zdravo. Najbolj priljubljen način reševanja odvečne teže so diete. Med njimi so učinkoviti tisti z nizkokaloričnimi hranili. Težava pri njih je, da jim je težko slediti. Ali obstaja lažji način, da se znebite odvečne teže?
Ne Jejte Pred Televizorjem, če želite Shujšati
Če si med jedjo radi ogledate film zvečer, hkrati pa imate prekomerno telesno težo, vedite, da vaše težave izvirajo iz televizorja. Imeti televizor v sobi, kjer jeste, je resen dejavnik za povečanje apetita. In to vodi do pojava dodatnih centimetrov okoli pasu, pravijo ameriški znanstveniki.
Če želite Shujšati, Jejte čebulo In česen
Po mnenju tibetanskih zdravilcev je debelost in prekomerna teža znak, da je struktura "sluzi" v telesu poškodovana. Tej strukturi ustreza več fizioloških sestavin v človeškem telesu: sluz, limfna tekočina, maščoba, voda. Ljudje s prekomerno telesno težo skoraj vedno trpijo zaradi povečane ščitnice, imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, tvegajo razvoj ateroskleroze, kapi ali srčnega napada.
Bi Se Morali Izogibati Bananam, če želite Shujšati?
Ena izmed osnovnih resnic, ki jo vsi poznajo o zdravi prehrani, je, da je sadje dobro. Zato je nenavadno, da so številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov strogo prepovedane banane . Konec koncev so banane sadje, vendar slovijo kot ogljikohidratna hrana, polna kalorij.
