2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, ki je bil večkrat omenjen v številnih člankih. Vendar mnogi od nas skoraj ne najdejo časa za zajtrk.
Po mnenju večine strokovnjakov za prehrano pomaga človekovemu telesu, da se zbudi in napolni za prihajajoči delovni dan.
Ljudje, ki po prebujanju ne jedo hrane, imajo počasen metabolizem, znižujejo krvni sladkor, zmanjšujejo pozornost in poslabšajo spomin.
Kateri pa je najboljši zajtrk? Po mnenju nekaterih strokovnjakov bi moral biti minimalen in zelo lahkoten - zeleni čaj z medom ali nekaj oreščki. Drugi pa verjamejo ravno v nasprotno.
Francoski zajtrk je sestavljen iz rogljička, jajca, pomarančnega soka, marmelade in kave.
Turški zajtrk vključuje štruco ovčjega sira, rumenega sira, oliv in kave. Drug priljubljen zajtrk, angleški, vsebuje veliko maščob - umešana jajca s slanino, klobase in zelenjavo.
Obstaja povezava med zajtrkom in podnebjem. Kalorična vsebnost nacionalnih prigrizkov je odvisna od tega, kako hladnejše je podnebje. Bolj nasiten naj bo jutranji obrok.
Med 7. in 9. uro je idealen čas za zajtrk. Biti mora uravnotežen, tj. sestavljen iz 1/3 dnevne norme beljakovin, 2/3 ogljikovih hidratov in do 1/5 norme maščob.
Beljakovine, ki jih vsebujejo meso, ribe, mleko, jajca, nasičijo ves dan. Nenasičene maščobe se absorbirajo hitreje kot nasičene maščobe in veljajo za bolj koristne (avokado, mandlji, orehi). Ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo, potrebno za prebujanje telesa.
Telo potrebuje tudi celulozo iz ovsenih kosmičev in polnozrnatega kruha. Prehranske vlaknine ustvarjajo občutek sitosti, normalizirajo presnovo maščob, spodbujajo črevesje.
Če so za poletni zajtrk primerni skodelica kave, mleka in svežega sadja, naj bodo pozimi ovseni kosmiči, rozine, jabolka, pomaranča ali kivi.
Priporočena:
Našli So Popoln Zajtrk
Ameriški znanstveniki pravijo, da je najboljši način za začetek dneva, če pojeste dve jajčki na oči. Po podrobni analizi hranilne vrednosti jajc so prišli do tega zaključka. Po mnenju strokovnjakov redno uživanje jajc pomaga ohranjati dobro telesno obliko ter ohranjati zdravje in duševne sposobnosti v popolnem stanju.
Skrivnosti In Nasveti Za Popoln Zajtrk
Zajtrk v postelji je eden glavnih načinov, kako razvajati nekoga, ki ga imate radi. Skrivnost popolnega zajtrka niso eksotične sestavine ali zapleteni recepti - to je vnaprej načrtovano. Kaj storiti najprej: - Odločite se za meni; - Naredite seznam vsega, kar potrebujete:
Ovseni Kosmiči - Popoln Zajtrk
Ovseni kosmiči je odličen vir energije in moči zjutraj. Pridelek ovsa nabiramo jeseni, kaša pa je na voljo vse leto. Oves je bogat vir magnezija, minerala, ki igra vlogo pri tvorbi več kot 300 encimov, vključno s tistimi, ki sodelujejo pri absorpciji glukoze in izločanju insulina.
Marelice So Popoln Zajtrk Poleti
Marelice - sončno sadje z neverjetno aromo. Skoraj nihče ni okusil tega malega zlatega sadja in ni ostal ravnodušen do njegove edinstvene arome. Majhni marelični plodovi so okrogli z ovalno obliko in so veliki približno 4 do 8 cm. Na splošno je zunanji del marelice nekoliko bolj žameten in gladek kot breskev.
Dolgoročni Meni Za Vso Družino - Zajtrk, Kosilo In Večerja
Miza je kraj, kjer se naša družina počuti sproščeno in vsi radi delijo užitek okusne hrane, ki jo postrežejo na njej. Miza je kraj, kjer se zbiramo, da komuniciramo in delimo s svojimi najdražjimi svoja čustva in vsakdanje življenje. Tu smo v prijetni družbi bližnjih in ker je naše vsakdanje življenje vsak dan čustveno in drugačno, zato bi morali kot gostitelji vsak dan poskušati postreči z zanimivo, najljubšo in raznoliko hrano.
