2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, vedo, da morajo poleg vseživljenjskega jemanja ustreznih zdravil upoštevati tudi nekatere omejitve, ki pomagajo ohranjati krvni tlak v razumnih mejah.
Hipertenzija je razširjena bolezen. Zaznamo ga z merjenjem krvnega tlaka.
- Ne zapletajte se v marsikaj naenkrat in nikoli ne hitite, ne jezi se, ne kričite, ne poskušajte postati živčni.
- Čim bolj se izogibajte tako imenovanim. slabi izdelki, ki prispevajo k sklerozi krvnih žil. Govorimo o alkoholu, živalski maščobi, sladkorju, margarini, mastnih mlečnih izdelkih, temnem mesu, jetrih, mesnih juhah.
- Vaša glavna hrana naj bo sestavljena iz zelenjave in sadja, vendar brez korenja in krompirja, polnozrnatega kruha, graha, soje, oreščkov, riža, mesa bele divjadi, posnetih mlečnih izdelkov, svežih sokov.
- Obroki morajo biti redni, v majhnih delih - zajtrk, malica, kosilo, popoldanska malica in večerja - vsaj 2-3 ure pred spanjem.
"Odpovejte se belemu kruhu, soli, sladkarijam, vafljem in drugim sladkim stvarem."
- Ne uživajte piva, žganja, vodke, konjaka, kave in močnega črnega čaja.
- Ne berite veliko, še posebej pozno zvečer ali v javnem prevozu, ne glejte pred spanjem akcijskih filmov ali grozljivk.
- Pojdite spat najpozneje v 22 urah, vedno v dobro prezračevanem prostoru. Sprehod na svežem zraku pred spanjem in topla kopel ali prha vam pomagata dobro spati.
- Po spanju popijte kozarec vode za umivanje ledvic, naredite kratke vaje in se kontrastno tuširajte.
- Poskusite najti, če ne službo, pa vsaj prostočasno dejavnost, povezano z več gibanja. Vsak dan prehodite vsaj 5-7 kilometrov. Hodite hitro, dokler se malo ne potite.
- Poskusite biti potrpežljivi in imeti pozitiven odnos do življenja, tudi če situacije kažejo drugače.
Priporočena:
Ta živila In Zelišča Pomagajo Pri Visokem Krvnem Tlaku
Hipertenzija predstavlja tveganje za srčni napad ali možgansko kap in so morda najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato je zelo pomembno, da krvni tlak vzdržujemo v normalnih mejah. Obstaja veliko načinov za znižanje krvnega tlaka - telesna aktivnost, izguba teže, opustitev kajenja in še več.
Prehrana Pri Boleznih Srca In Visokem Krvnem Tlaku
Priporočeno: dietirana neslana skuta, neslan sir, svež in jogurt do 500 gramov na dan, meso - piščanec, govedina, govedina in svinjina 150-200 g na dan, 3-4 krat na teden, pusto sveže ribe, jajca do 2-3 kosov na teden (rumenjak je dovoljen prosto), več sadja, zlasti grozdja, jagod, marelic, breskev, hrušk, buč itd.
Alkohol Pri Visokem Krvnem Tlaku
Znano je, da uživanje alkohola lahko zviša krvni tlak. Uživanje več kot 100 mililitrov trdega alkohola začasno zviša krvni tlak na nevarno raven. Redno pitje več kot dveh ali treh mladičkov ima lahko resne posledice. Samo z zmanjšanjem količine alkohola, ki ga pijejo, lahko ljudje z visokim krvnim tlakom znižujejo krvni tlak.
Trska Pomaga Pri Visokem Krvnem Tlaku
Trska je tako dobra za zdravje, saj moti delo vrtnarjev. Je trajno zelišče, ki izvira iz Evrope, Severne Azije, Severne Afrike in Avstralije in je član družine rži, prosa, ovsa, ječmena, pšenice in sladkornega trsa. In čeprav je škodljivec na kmetijskih tleh, so bile korenine v preteklosti dragocene zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Indrisheto Pomaga Pri Visokem Krvnem Tlaku
Indrisha vsebuje eterično olje, ki pomaga pri številnih zdravstvenih težavah - učinkovito je pri boleznih živčnega sistema, ginekoloških boleznih, revmi in artritisu, kožnih boleznih in še več. Eterično olje in listi rastline širijo krvne žile, pomagajo prebavnemu procesu, delujejo antiseptično.
