2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Fižol je idealen prehranski izdelek. Kalorije v njem so majhne, hkrati pa je bogata s hranili in vitamini. Glede beljakovin je fižol podoben mesu in ribam.
Poleg tega je fižol okusen, v trgovini pa ga lahko kadar koli kupite za razmeroma malo denarja.
Pravila tega dieta s fižolom so enaki kot pri mnogih drugih. Vzamejo se zeliščni čaji in voda, odpovedati se morate soli in sladkorju, dan začeti s kozarcem kefirja (iz nemasnega jogurta) in končati. Lahko jeste skuto, vendar posneto.
Evo, kako izgleda meni za fižolovo prehrano:
1. dan: Zajtrk - jogurt, rezina črnega kruha, 50 gramov sira, kosilo - zeleno jabolko, 100 gramov kuhanega rdečega fižola, večerja - 100 gramov kuhanega rdečega fižola, zelenjavna solata (brez preliva), sadni sok.
2. dan: Zajtrk - 100 gramov skute, kosilo - jabolko in 100 gramov fižola, solata, večerja - 100 gramov kuhanega fižola in rib.
3. dan: Zajtrk - jogurt, črni kruh in sir, kosilo - jabolko in 100 gramov fižola, zelenjava, sok, večerja - 100 gramov fižola, zelenjava, kozarec paradižnikovega soka.
4. dan: Zajtrk - 100 gramov skute, čaj, kosilo - 100 gramov fižola, korenčkova in jabolčna solata z žličko medu, večerja - 100 gramov kuhanega mesa in 50 gramov fižola, čaj.
5. dan: Zajtrk - 100 gramov skute ali jogurta, kosilo - jabolko plus 100 gramov fižola, zelenjavna solata, sok, večerja - 100 gramov fižola, zelenjavna solata, 2 kuhana krompirja, paradižnikov sok.
6. dan: Zajtrk - 50 gramov sira z rezino črnega kruha, čaj, kosilo - kozarec kefirja in 100 gramov skute, zelenjavna solata, sok, večerja - 200 gramov fižola in jabolka.
7. dan: Zajtrk - 100 gramov skute ali jogurta, čaj, kosilo - jabolko in 100 gramov fižola, zelenjava, večerja - pusta juha, 100 gramov fižola, citrusovi sokovi.
Na fižolovi dieti ne morete biti več kot en teden. V tem obdobju bi morali shujšati med 3 in 5 kilogrami, ne pozabite pa, da je to povsem individualno in je odvisno od vašega telesa in vašega zdravja.
Če niste leni in se gibljete, lahko izgubite več kilogramov. Med dieto bo vaše telo dobivalo več beljakovin, zato bo telesna aktivnost še posebej učinkovita in bo pomagala krepiti in okrepiti mišice.
Prednosti fižolove diete
- Fižol je bogat z vitamini B, C, E, kalcijem, bakrom, cinkom, fosforjem in železom - ducat hranilnih snovi, ki jih bo vaše telo uživalo spomladi.
- Fižol pomaga jetri in žolčniku, krepi kardiovaskularni sistem, normalizira stanje kože.
- Fižol je, kot smo rekli, malo kaloričen in hkrati nasičen izdelek. Ima veliko lahko prebavljivih beljakovin in ogljikovih hidratov, zato ne boste trpeli zaradi pomanjkanja hranil. Je nadomestek za meso.
Proti fižolovi dieti
- Fižol je kontraindiciran pri tistih, ki trpijo za boleznimi prebavil. Tudi z zdravim želodcem teden dni na fižolovi dieti ne bo lahko. Tvegate zaprtje in napihnjenost.
- To je stroga dieta in jo boste morda težko izvedli.
Priporočena:
Sezamova Tahini - Vse Prednosti
Sezamova semena dajejo telesu veliko koristnih snovi, vendar jih telo zaradi trde lupine semena težko absorbira. Zato je njihova obdelava v obliki Tahini je pravi način, da jih olajšate. Sezamova semena tahini je univerzalno živilo, ki se uporablja pri pripravi tako sladkih kot slanih jedi.
Sulforafan - Vse Prednosti
Čeprav ne želimo vsi jesti brokolija, ni mogoče zanikati številnih koristi te zelenjave za zdravje. Na primer, bogata je z uporabnimi vitamini A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Ob vsem tem je v tem bogat tudi brokoli uporaben sulforafan ki dokazano pomaga pri zmanjševanju številnih patologij, na primer raka.
Vse Prednosti Pivskega Kvasa
Pivski kvas je izjemno koristno prehransko dopolnilo. Pridobivajo ga iz enocelične glive Saccharomyces cerevisiae in je glavna sestavina pri proizvodnji piva, uporablja pa se tudi pri pripravi številnih testenin. Pivski kvas vsebuje veliko beljakovin, mineralov, vitaminov B (B1 - tiamin;
Vse O Prehrani Brez Ogljikovih Hidratov Na Enem Mestu
Prehrana brez ogljikovih hidratov je režim, ki se uporablja za čiščenje nakopičene maščobe. Običajno ga imajo raje športniki, ki želijo očistiti maščobe na račun mišic. Dieta popolnoma izključuje ogljikove hidrate, razen tistih iz zelenjave.
Vse O Zdravi Prehrani Za Otroke Na Enem Mestu
Popolna prehrana je nujna tako za pravilno rast otrok kot za njihov celoten razvoj. Vodilno načelo za vse starosti je reden vnos raznolike in uravnotežene hrane, a tudi dovolj vode. Doma so za zgled starši, kar je dobro spodbuditi otroke k oblikovanju prehranjevalnih navad.
