2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehod iz ene sezone v drugo zahteva nekaj sprememb v našem meniju. Kako jesti jeseni?
Da bi bili v hladnejših dneh leta zdravi in energični, je dobro svoj jedilnik prilagoditi meteorološkim značilnostim. Tukaj je, kaj vključuje zdrava prehrana jeseni nutricionistka prof. Donka Baikova.
Nutricionist priporoča, da pozimi poudarjate več sezonsko sadje, zelenjava in zelišča. Posebej pomembne so tiste rastline, ki imajo baktericidne lastnosti.
To sta na primer čebula in česen, je za FOCUS povedala prof.
V našem jedilniku bi morali biti seveda tudi živalski proizvodi. Mlečna hrana, jajca, ribe in lahka mesnina so nekaj, česar se ne smemo prikrajšati.
In stročnice so za našo mizo nujne. Med jesenjo 2-3 dni na teden lahko preklopite na fižol, lečo, grah ali drugo pusto hrano.
Primerni so kvinoja, riž in proso hrana za jesensko sezono. Gobe so tudi koristen izdelek, ki ga lahko dodajamo tako mesnim kot pustim jedem.
Vendar prof. Baykova ni pozabila omeniti še nečesa pomembnega. Da bi bili hladni in zdravi, se ne smemo zanašati samo na hrano, temveč tudi na gibanje.
Vsakodnevni sprehod (četudi le 30 minut) na svežem zraku še okrepi imunski sistem in nam pomaga, da smo v dobri formi.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Jeseni
Jesen je prehod med poletjem in zimo, zato se na začetku te sezone uživa zelenjava in sadje, ki je na trgu obilo, za dopolnitev beljakovinske sestave jedi vključujejo ribe, meso, mleko, jajca. Hranjenje jeseni vsebovati mora veliko sadja, saj je s takšnimi bogat - hruške, melone, grozdje, jabolka, slive itd.
Grozdje - Neprecenljivo Darilo Jeseni
Poleg tega, da je zelo okusen, izredno koristno je tudi grozdje za človeško telo - vsebuje vitamine, minerale, celulozo in celo beljakovine. Vse to zagotavlja zdravilne lastnosti grozdja. Grozdje je bogat vir vitamina A, vitamina C, vitamina B6 in snovi, ki so derivati folne kisline.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Jejte Sadje In Zelenjavo Ob Pravem času. Le Tako Boste Zdravi
Kot otroci smo vajeni, da nam zaupajo, da je uživanje sadja in zelenjave še posebej pomembno za vsako človeško telo in da bi morali biti ti izdelki redno prisotni na naši mizi. V zadnjem času pa se izkaže, da čeprav je temu res tako, lahko njihovo uživanje v prevelikih odmerkih povzroči neprijetne zdravstvene posledice in nič manj pomemben ni čas dneva, v katerem jih zaužijemo.
Želite Biti Srečni Pri 18 In 50 Letih! Potem Jejte Tako
Hrana, ki jo jemo, vpliva ne samo na naše zdravje in videz, ampak tudi na naše razpoloženje. Medtem ko nam margarina, čips, predelana hrana in predelana hrana pokvarijo čustveno stanje, obstajajo drugi, ki nam lahko povečajo samozavest in povečajo libido.
