2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana brez ogljikovih hidratov je režim, ki se uporablja za čiščenje nakopičene maščobe. Običajno ga imajo raje športniki, ki želijo očistiti maščobe na račun mišic.
Dieta popolnoma izključuje ogljikove hidrate, razen tistih iz zelenjave. Plus je, da z njim ni lakote in omejitev. V kombinaciji s pravilno telesno aktivnostjo pomaga oblikovati trebušne mišice, tako imenovane. plošče in vsa druga mišična področja, kot so noge, biceps, triceps, prsni koš, hrbet in drugi.
Dieta brez ogljikovih hidratov se dosledno drži 24 dni. Če imate po tem še kaj prenesti, si oddahnite in ponovite še 24 dni.
Dobra stvar pri režimu je, da ni določenih časov obrokov. Pomembno je, da uživate le dovoljeno hrano. Ugriz prepovedane hrane bo ustavil postopek taljenja maščob in od začetka zahteval prehrano.
Med dieto je treba jemati vitamine in minerale. Stavite na C, E, magnezij ali nekatere multivitamine. Potrebna sta 2 litra vode, telovadba in šport. Tudi lahki fizični napor 3-4 krat na teden približno 30-40 minut bo ugodno vplival. Hoja, ples, joga - karkoli se boste lotili, ne bo odveč.
Na neki točki prehrane lahko prenehate hujšati. To je začasen pojav in bo kmalu izginil. Tu je, kaj vse vključuje način:
Prepovedana živila: kruh, krompir, moka, riž, grah, fižol, drobtine, panirano meso, soja, testenine, oreški, klobase. Vse vrste krompirčka in mlečnih izdelkov, kot so mleko, smetana, sir, rumeni sir, topljeni in prekajeni siri, maslo, kefir. Kreme, margarine, pecivo, sladkor, čokolada, koruzne palčke, solate, sladoled in vse vrste sadja.
Dovoljena živila: Vse vrste mesa - govedina, teletina, svinjina, jagnjetina, gos, raca, vse vrste malenkosti, divjačina. Pripravljeni so, kot želite, brez paniranja. Kruh, suho meso, klobase brez klobas in tiste, ki vsebujejo sojo, vse vrste rib, vključno v pločevinkah. Vse solate, sveža in pečena paprika, paradižnik, kumare, sveže in kislo zelje, pesa, morski sadeži, čebula, oljke, redkev, špinača, vse, kar je na voljo na trgu. Jajca, pripravljena na kakršen koli način. Lutenica brez sladkorja.
Solate lahko začinimo s soljo, kisom, oljem, poprom, vendar brez omak. Kava, čaj, mineralna voda so dovoljeni. Sladkor in med sta prepovedana. Če se želite sladkati, uporabite umetna sladila. Po šestem dnevu diete je dovoljeno pol litra vina.
Priporočena:
Na Zdravje! Vse Predjedi Za Pivo Na Enem Mestu
Pivo se ob različnih priložnostih postreže z različnimi hladnimi in vročimi predjedi. Za pivo so primerne naslednje predjedi: kaviar, ribe, ciroza, oljke, klobase, rumen sir, sir, kuhana jajca, jezik, pečeno meso, slana slanina, ljutenica s česnom in številne druge dobrote iz nacionalne in svetovne kuhinje.
Vse Zdravstvene Koristi čia Semen Na Enem Mestu
Zasluženo Chia semena imajo sloves superhrane. Morda so zelo majhne, vendar so izjemen prehranski vitaminski hit. Pravzaprav samo 1 žlica chia semen vsebuje le 69 kalorij in se ponaša s kar 5 grami vlaknin, 4 grami maščob in 2 grama beljakovin.
Vse Za Kompote Na Enem Mestu
Kompoti so pripravljeni iz različnih vrst svežega, posušenega, zamrznjenega in konzerviranega sadja. Plodovi so lahko ene vrste ali kombinacije. Predelava svežega sadja je odvisna od njihove vrste. Po skrbnem zunanjem čiščenju in umivanju v hladni vodi nekaj sadja, na primer jabolka, hruške, kutine, olupimo in odstranimo semenski del, nakar ga narežemo na enake rezine.
Vse Prednosti Sumaca Na Enem Mestu
Sumac je eno najpogostejših zelišč v Bolgariji. Znan je tudi kot tetra, kukavica in hrast. Je grm, ki zraste do 4 metre. Najpogosteje ga najdemo med grmičevjem in hrastovim gozdom, na kamnitih in apnenčastih tleh. Sumac ima univerzalni protivnetni učinek, zaradi česar je zdravilo za številne bolezni.
Vse O Zdravi Prehrani Za Otroke Na Enem Mestu
Popolna prehrana je nujna tako za pravilno rast otrok kot za njihov celoten razvoj. Vodilno načelo za vse starosti je reden vnos raznolike in uravnotežene hrane, a tudi dovolj vode. Doma so za zgled starši, kar je dobro spodbuditi otroke k oblikovanju prehranjevalnih navad.
