2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izkazalo se je, da sta zdravje in hrana tesno povezani. Dokazano je tudi, da bolj ko pojemo, močnejši je naš apetit, dokler končno ne izgubimo nadzora nad svojo težo. Med najbolj škodljivimi navadami, povezanimi s prenajedanjem in pridobivanjem kilogramov, je večerno teptanje.
Zelo pogosto po napornem delovnem dnevu v pisarni, ko nimamo časa, da bi v miru pojedli, odidemo domov in takoj odpremo hladilnik, želijo pogoltniti popolnoma vse, kar je v njem.
Hkrati se bliža čas spanja, ko moramo v posteljo, hrane, ki smo jo zaužili, pa naše telo ne more zaužiti. Rezultat je neizogibno povečanje telesne mase. Tu je nekaj trikov, s katerimi lahko potešite večerno lakoto:
1. Naučite se čez dan poudarjati močan in poživljajoč zajtrk, ki naj bo najbolj nasitna hrana v dnevu, ki jo jeste. Karkoli boste izbrali za zajtrk, bo vaše telo imelo cel dan za predelavo hrane, počutili se boste poživljeni in popoldne in zvečer ne boste lačni;
2. Naredite si navado večerjati vsaj 2 uri pred spanjem. Če se v poznih urah še vedno počutite lačni, popijte 1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob, kar vam bo dalo občutek sitosti;
3. Da ne boste natrpali večerje, malo pred tem pojejte 100 g pustega mesa s kozarcem vode. To vas bo okrepilo in umirilo volčji apetit;
4. Ko pripravljate večerjo, izdelke narežite na manjše koščke. Na ta način bodo oči poslale želodcu signal, da je porabljene hrane več;
5. Če zaužijete 1 sadje ali spijete kozarec vode, ščitnik v poznejših urah ščiti želodec pred zaužitjem večje količine hrane;
6. Večerja naj bo vedno najlažji obrok, ki ga pojeste čez dan;
7. Jejte počasi, uživajte v hrani. Tako boste resnično začutili, ko ste pojedli in ne boste imeli navade gneče;
8. Ko kuhate meso za večerjo, ga vedno jejte kuhanega ali praženega. Panirana in ocvrta hrana, kakršna koli že, ni priporočljiva za uživanje zvečer;
9. Naredite si navado večernih sprehodov po večerji. Tako se boste, tudi če niste popolnoma jedli, izognili nenehnemu odpiranju hladilnika in pozabili na občutek lakote.
Priporočena:
Pet živil, Ki Povzročajo Lakoto
Ste vedeli, da obstajajo živila, ki nas, namesto da nas nasitijo, bolj lačijo? Naslednjih 5 živil je treba uživati v prisotnosti drugih uravnoteženih izdelkov. Suho sadje Suho sadje zviša raven sladkorja v krvi, zaradi česar boste lačni takoj, ko jih zaužijete.
Da Bi Razlikovali Lakoto Od Apetita
Dokler se človek ne bo naučil, da lakota in navaden apetit nista isto, bo boj s prekomerno telesno težo močan in dolgotrajen. Ne glede na dieto, ki se je držite, morate vedeti, kako se počutite v tem trenutku - ali vas želodec strga in kaže, da resnično potrebujete hrano, ali samo misel na prepovedano hrano vas obseda in poslabša naravnost pohlep.
Vanilija Pomirja živce In Lakoto
Mnogi ljudje, zlasti ženske, so navajeni, da je stres mogoče odstraniti s pomočjo nečesa sladkega in pojesti nekaj sladkega vsakič, ko se morajo umiriti. Ker je stres naš stalni spremljevalec, lahko na ta način ne samo pridobite kilograme, ampak tudi razvijete kronične bolezni.
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Kako Premagati Nenehno Lakoto?
Lakota je običajen občutek in se običajno pojavi, ko dlje časa niste jedli ali po napornem fizičnem delu. Včasih pa ni vseeno, kako pogosto jeste čez dan in koliko hrane pojeste - dobro staro velik apetit ki ga je težko nadzorovati. V napornem dnevu zajtrk pogosto zamudimo in to je najpomembnejši obrok v dnevu.
