2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Znebiti se odvečne maščobeNakopičeno na telesu se izvaja s kombinacijo vadbe in prehrane. Če se zanesete samo na vadbo, bo v kratkem času porabila veliko maščobe, vendar boste izgubili znatno količino mišične mase, kar bo upočasnilo metabolizem in dosežek dolgoročno ne bo ohranjen. Zato je prehrana izredno pomembna pri prizadevanju za odstranite odvečno maščobo.
Neuspešne diete običajno jih porabijo 800-1000 kalorij na dan. Ta vrsta prehrane bo na začetku porabila veliko maščob, vendar bo motila normalne funkcije telesa. Hitra sprememba prehrane z veliko količino kalorij do resnega zmanjšanja bo znatno zmanjšala leptin. To je hormon, ki je odgovoren za uravnavanje telesne teže.
To poveča občutek lakote. Od tam se poveča kortizol, ki je stresni hormon in prevlada želja po nezdravi hrani. Z visokim kortizolom se mišična masa običajno zmanjša zaradi nizke kakovosti vadbenega dela.
Zato nizkokalorična dieta pogosto odpove. Ekstremni pristopi, kot je neupoštevanje porabljenih kalorij, pa tudi majhna količina vode so drugi razlogi za neuspeh v prehrani.
Kateri je pravi? Izbira hrane je najpomembnejša in vsak izdelek, ki vstopi v prehrano, mora biti dobro premišljen. Obstaja nekaj izdelkov, ki jih je treba vključiti v dobro strukturirano prehrano.
Avokado - Skoraj 80 odstotkov kalorij v avokadu izvira iz maščob. Nenasičene maščobe in omega-3 maščobne kisline v njegovi sestavi so koristne maščobe, ki jih telo potrebuje, ne da bi jih kopičilo kot težo.
Kvinoja - vitamini, minerali in vlaknine v stročnicah vsebujejo beljakovine, ki so osnovna potreba telesa, pa tudi vlaknine, ki ščitijo pred lakoto.
Brstični ohrovt - ta zelenjava vsebuje dobro količino beljakovin, če mora jedilnik vsebovati zelenjavo.
Ingver - med začimbami na jedilniku je to dobra izbira, ker spodbuja izgorevanje kalorij. Deluje tudi protivnetno, zato bo preprečevanje bolezni potekalo s hrano.
Sok rdeče pese - od tekočin je to najbolj uporabno zaradi bogastva antioksidantov. Najboljše za jetra. Poveča dušik v telesu in dobro deluje na ožilje, kar poveča pretok krvi.
Losos - med ribami je losos najbogatejši z omega-3 maščobnimi kislinami in tudi z veliko beljakovinami. Triptofan v njem dobro vpliva na razpoloženje, ker se pretvori v serotonin.
Fižol je zaradi beljakovin v njih dobra izbira za stročnice, poleg tega pa uravnava krvni sladkor in holesterol.
Priporočena:
Enodnevna Dieta Za čiščenje želodca
Topli meseci so najprimernejši za čiščenje telesa toksinov. Glavni razlog je, da je v vročem vremenu človek nagnjen k uživanju več tekočine, kar je pomembno za razstrupljanje. Drugi razlog je ta, da se v vročini človek ne počuti posebej lačnega in lahko lažje očisti želodec s hitro prehrano, ne da bi se te dni počutil neskončno dolgo.
Dieta Za čiščenje Debelega črevesa
Odločili ste se, da je čas očistite debelo črevo in izboljšati vaše splošno zdravje in dober tonus, kar občudujemo. Slaba novica je, da se pri dietah lahko odloči na stotine, zato boste morda morali domačo nalogo izbrati, ki bo prava za vas.
Dieta Z Malo Maščob In Le 1700 Kalorij
Dieta, ki vsebuje živila z malo maščob in samo 1700 kalorij je sprejemljiva rešitev za ljudi, ki želijo izgubiti določene kilograme teže. Lahko potešite lakoto in hkrati shujšate. Zakaj dieta z nizko vsebnostjo maščob s 1700 kalorijami?
Živila Za čiščenje Maščob
Maščoba ki se nabirajo na telesu, zlasti v križu, trebuhu in stegnih, skrbijo vse, ki si prizadevajo za dober vid, pa tudi vse, ki jih skrbi njihovo zdravje. Izguba odvečnih kilogramov, pridobljenih v obliki maščobe, poteka z vadbo in pravilno prehrano za hujšanje, kar je vsem jasno.
9 Sokov Za čiščenje Telesa In Izgorevanje Maščob
Čiščenje telesa toksinov in izguba teže je vaša nova naloga zgodaj spomladi. Če želite postati tanki in lepi, vam ni treba stradati ali uporabljati katastrofalne diete. Zanimalo vas bo, da nekateri sokovi lahko pomagajo ne samo čiščenje telesa škodljivih snovi , ampak tudi za izgorevanje maščob .
