2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje 500 g jagod na dan lahko pomaga premagati ti. slab holesterol, kažejo rezultate študije. Raziskovalci so dejali, da se bodo tudi ravni trigliceridov znižale.
V raziskavi je sodelovalo 23 prostovoljcev, ki so več kot mesec dni vsak dan pojedli več kot kilogram jagod. Študija je skupna - med španskimi in italijanskimi znanstveniki so strokovnjaki s Politehniške univerze v Marcheu, pa tudi z univerz v Sevilli in Salamanci.
Prostovoljci so opravili preiskave krvi pred in po preiskavi. Glede na njihove rezultate se je njihov celotni holesterol v povprečju zmanjšal za približno 8,78%. Raven slabega holesterola in trigliceridov se je prav tako zmanjšala za 14 odstotkov oziroma 21 odstotkov.
Tistega dobro znanega dober holesterol ali lipoprotein visoke gostote ostal nespremenjen, pravijo strokovnjaki. Rezultati kažejo, da so jagode izboljšale tudi druge parametre v krvi prostovoljcev - izboljšano delovanje trombocitov, lipidni profil v plazmi, antioksidativne biomarkerje, kot je vitamin C.
Petnajst dni po koncu študije so se vsi vrnili na prvotno raven - po koncu "zdravljenja" z jagodami so prostovoljci nadaljevali svoj stari življenjski slog.
V tej fazi strokovnjaki nimajo dokazov, katere točno spojine v okusnih jagodah dosegajo tako pozitivne rezultate. Njihove predpostavke so, da gre za antocianine - to so pravzaprav rastlinski pigmenti, ki dajejo rdečo barvo dišečega sadja.
Ne samo jagode so koristne in priporočljive za zmanjšanje slabega holesterola. V skladu s prejšnjimi raziskavami lahko rezina lubenice pomaga tudi v boju proti holesterolu.
Razlog je v aminokislini, ki jo vsebuje sadje, ki izboljša prekrvavitev, sprosti ožilje. Znanstveniki trdijo, da lahko redno uživanje vodnega sadja raven holesterola zmanjša za polovico.
To sadje celo ščiti delovanje srca, saj lahko po drugih študijah zniža krvni tlak.
Priporočena:
Pekoča Paprika Se Bori Proti Holesterolu
Ena najbolj priljubljenih zelenjadnic na bolgarski mizi je poper. Vključen je v številne jedi in ga lahko uživate samostojno. In nas poleg izjemnega okusa razveseli tudi s šopkom dragocenih snovi. Že v 17. stoletju so zdravniki in zdravilci bolnikom z išiasom predpisali zdrobljene majhne koščke popra.
Jejte To Hrano In Dodatke Proti Slabemu Zraku, Ki Nas Zastruplja
Skupaj z imobilizacijo umazan zrak velja za eno nadlogo sodobnega časa. Po mnenju raziskovalcev je nekvaliteten zrak osnova mnogih sodobnih bolezni in je eden glavnih vzrokov prezgodnje smrti v Evropi. Podatki Svetovne zdravstvene organizacije pa kažejo, da skoraj 90 odstotkov ljudi še naprej živi na območjih, kjer zrak je kontaminiran.
Ploščica čokolade Na Dan Se Bori Proti Slabemu Holesterolu
Dobra novica za ljubitelje čokolade - ploščica s približno 10-20 grami na dan lahko iz telesa izloči slab holesterol in na splošno uravnava raven holesterola. Slaba novica je, da več vašega najljubšega kakava ne deluje tako blagodejno na telo.
En Avokado Na Dan Se Bori Proti Slabemu Holesterolu
Avokado je apetitno sadje, ki prihaja iz Srednje Amerike. Dandanes je to eno najbolj cenjenih živil surovcev. Avokado je bogat z lahko prebavljivimi in okusnimi maščobami. Celuloza in maščoba v njej sta dejansko v največjih količinah v primerjavi z vsem drugim sadjem.
Mačji Krempelj Se Bori Proti Slabemu Holesterolu
Za znižanje ravni holesterola v človeškem telesu je treba spremeniti prehrano in način življenja. Zelišča lahko do neke mere pomagajo, vendar tega problema ne morejo rešiti sami. Za učinkovit in pravilen boj s holesterolom najprej obiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal izbrati pravo zelišče.
