2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izkazalo se je, da špinača zelo pomaga proti diabetesu. Britanski Medical Journal piše o vrlinah "železne zelenjave" v obsežni študiji o uživanju sadja in zelenjave in njihovem vplivu na diabetes tipa 2.
Ljudje, ki zaužijejo 150 gramov špinače in druge zelenolistne zelenjave na dan, imajo 14 odstotkov manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, ki zaužijejo le 20 gramov.
Znanstveniki pa opozarjajo, da ne smete zdaj hiteti s špinačo. Paziti morate na način kuhanja špinače.
Znatno lahko zmanjša svoje vplive na zdravje. Če je pravilno pripravljen, mora ohraniti visoko vsebnost antioksidantov. Oni so tisti, ki ščitijo telo pred prostimi radikali.
Špinača je bogata z magnezijem, ki ji daje zeleno barvo. Ta kemični element aktivira inzulin, hormon, ki nadzoruje raven glikogena v krvi.
Nutricionisti svetujejo, da v svoj jedilnik vključite vsaj pet dnevnih porcij sadja in zelenjave, med katerimi je vredno mesto in špinača.
Tu je seznam drugih živil, primernih za sladkorno bolezen:
Mlečni izdelki: svež in jogurt, dietetska skuta, ovčji in kravji sir, rumeni sir, topljeni sir itd.
Meso: govedina, govedina, jagnjetina, pusto svinjsko in ovčje meso, zajec, perutnina, ribe, goveja salama, klobase, pusto šunka in fileti, jajca - večinoma beljaki.
Testenine: tipični kruh, rž, polnozrnata moka, diabetična čokolada, bonboni, piškoti, pecivo in kreme, marmelada in marmelada itd. pripravljeni brez sladkorja, ovsene kaše, riža in zdroba v omejenih količinah.
Stročnice in oreški: zrel fižol, leča, grah, soja - v omejenih količinah do 50 gramov, lešniki, orehi, arašidi, mandlji - 30 gramov na dan.
Zelenjava: v zmernih količinah do 200 gramov: zelje, jajčevci, fižol, cvetača, kislica, koprive, čebula, por, korenje, paprika, repa, zeleni fižol, alabaster, rdeča pesa, do 100 gramov krompirja in zeleni grah.
Sadje: v omejenih količinah do 150-200 g češenj, pomaranč, limon, breskev, borovnic, rožic, mandarin, nesladkanih hrušk, jabolk, ananasa, češenj, kutin, do 200-300 gramov - lubenice, melone, maline, jagode, robide, buča, grenivka.
Priporočena:
Jejte Jogurt Proti Diabetesu
Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 lahko zmanjšamo, če na dan pojemo eno skodelico jogurta, pravijo znanstveniki. Študija je britanska in glede na rezultate ne le jogurt pozitivno vpliva na naše zdravje. Tudi drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta svež sir in skuta, zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen, pravijo strokovnjaki.
Superhrana Proti Diabetesu
Diabetes je kronična bolezen, pri kateri je naša prehrana ključnega pomena. Regulacija in nadzor zaužitih izdelkov lahko bistveno izboljšata stanje telesa in znižata raven inzulina na normalne meje. To pomaga dolgoročno v boju proti bolezni.
Okusen In Zdrav Brokoli Je Močan Borec Proti Raku
Privlačen brokoli velja za pravo zakladnico vitaminov in hranil. Njihov popoln in prefinjen videz očara naša čutila, je praznik za oči in praznik za ustnice. Zelo jih priporočamo za preprečevanje in zaščito pred rakom, pa tudi za različne nizkokalorične in prehranske diete.
Achacha - Tropski Borec Za Zdravje
Achacha je tropsko sadje, ki raste v amazonskem pragozdu. V Boliviji je sadje znano kot "medeni poljub" in v njegovo čast je celo festival. Razstavlja marmelade, likerje in vse vrste izdelkov iz ahače, vključno z medom čebel, ki se hrani s cvetnim nektarjem sadja.
Špinača Je Prehranska In Koristna Proti Raku
Ne vemo, ali ste ljubitelj špinače, vsekakor pa vemo, da gre za enega najbolj uporabnih zelenolistnih izdelkov, ki ga z lahkoto pripravimo v kuhinji. Listi špinače so izredno bogati z beljakovinami, kalcijevimi in železovimi solmi, vitamini A, B1, B2, C in PP.
