2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jagode, to čudovito darilo matere narave, so prava sadna skušnjava! Mamijo s svojim apetitnim videzom, prijetno aromo in neustavljivim okusom. Ni naključje, da so glavna sestavina nekaterih najbolj znanih in priljubljenih sadnih sladic in koktajlov.
Majhni, sladko rdeči sadeži se poleg neverjetnega okusa lahko pohvalijo tudi s številnimi dragocenimi snovmi, ki jih vsebujejo. Jagode so odličen vir vitamini C in B ter minerali, kot so kalij, kalcij, magnezij in fosfor. So bogati z biotinom, uporabnim za kožo in lase, antioksidanti, vlakninami, elagično kislino in folno kislino, ki je bistvena za zanositev, nosečnost in slabokrvnost.
Vsebujejo tudi citronsko, salicilno in jabolčno kislino, ki izboljšajo presnovo in olajšajo prebavo. Te sadne dobrote imajo diuretične, protivnetne in razstrupljevalne lastnosti, vse edinstvene koristne sestavine v jagodah pa imajo številne zdravstvene koristi in jih naredijo učinkovito sredstvo za boj proti številnim boleznim.
Poglejte, zakaj se splača jemo več jagod!
Jagode za močan imunski sistem
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v njih jagode so odličen imunostimulant. Povečujejo telesno imunost in obrambo v boju proti različnim virusom in okužbam. V skodelici čaja so jagode več kot 100% potrebnega dnevnega odmerka dragocenega vitamina.
Jagode proti artritisu in protinu
Antioksidanti in razstrupljevalci v rdečih sadežih se borijo proti učinkom škodljivih učinkov prostih radikalov v telesu, kot so degeneracija mišic in tkiv, izguba tekočine, ki podpira sklepe, in kopičenje kislin in strupenih snovi v telesu, ki vodijo v artritis in protin.
Jagode za zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Jagode so dober vir vitaminov skupine B, nekateri pa krepijo srčno mišico in izboljšajo delovanje srca. Drobni sadeži so tudi odličen način za zniževanje ravni holesterola v telesu. To je posledica odsotnosti maščob v njih in njihove bogate vsebnosti vlaknin, antioksidantov in folne kisline.
Jagode za zdrav prebavni sistem
Jagode so bogate z vlakninami, ki so koristne za pravilno delovanje prebavnega sistema in skrbijo za ravnovesje črevesne flore. Poleg tega vsebujejo veliko količino vode, ki v kombinaciji z vlakninami preprečuje napenjanje in napenjanje ter olajša gibanje odpadnih snovi po prebavnem traktu.
Jagode za uravnavanje krvnega tlaka
Vstopajoča minerala kalij in magnezij sestava okusnih jagod, učinkovito delujejo na zniževanje visokega krvnega tlaka, ki ga povzroča prisotnost odvečne soli v telesu.
Jagode proti očesnim boleznim
Sočno sadje je izjemno koristno za zdravje oči, saj vsebuje pigmenta lutein in zeaksantin. So karotenoidi, ki skrbijo za dober vid in preprečujejo sive mrene in degeneracijo rumene pege. Poleg tega vitamin C v jagodah krepi roženico in mrežnico.
Jagode kot dober pomočnik pri hujšanju
Jagode so primerna hrana za ljudi, ki se držijo diet in se borijo s prekomerno telesno težo. Ne vsebujejo maščob, imajo malo kalorij in vsebujejo zelo majhne količine natrija in sladkorja. V njih vsebovani antocianini, ki jim sladki sadeži dolgujejo rdečo barvo, preprečujejo kopičenje maščob in pomagajo pri izgorevanju že nakopičenih.
Če želite izkoristiti vse dobre lastnosti sočnega sadja, poudarite več receptov z jagodami.
Priporočena:
Zakaj Bi Jedli Več Avokada?
Avokado je sadje, bogato z mononenasičenimi maščobami. Človeško telo jih zlahka pretvori v energijo in pomaga absorbirati maščobe iz drugih živil. Avokado dodajte solatam in juham. To bo vaše telo zaščitilo pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Zakaj Bi Jedli Več Orehov?
Orehi zaradi kombinacije velikih količin vitaminov, mineralov, beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in antioksidantov veljajo za eno najbolj zdravih vrst oreškov. Le približno 30 gramov jih lahko zagotovi potreben dnevni odmerek maščob omega-3 rastlinskega izvora.
Marmelada In Sladkor? Da Bi Jedli Ali Ne Jedli
Skoraj ni ženske, ki ne bi vedela, da so sladkorne in slaščičarske skušnjave največji sovražnik vitkega pasu in popolnega telesa. Kolikor sovražimo sladkor, ga telo potrebuje. Za pravilno delovanje mišic in možganov potrebujejo potrebne ogljikove hidrate.
Zakaj Bi Jedli Več Prepeličjih Jajc?
Dandanes prepeličja jajca niso več eksotika in jih lahko vsakdo postavi na svojo dnevno mizo. Uporabljajo se v solatah, omletih, umešanih jajcih, pekovskih izdelkih, sladicah. Jemo jih kuhane, ocvrte, pečene in marinirane. To se šteje beljakovine iz prepeličjih jajc človeško telo bolje absorbira in prinašajo številne koristi za zdravje.
Zakaj Bi Pozimi Jedli Več Mandarin?
Od vseh citrusov, ki jih poznamo, so mandarine tiste, ki vsebujejo največ vitaminov C. Poleg tega pa so bogate tudi z vitaminom D in vitaminom K, ki otroke ščitijo pred rahitisom in so pomembne za elastičnost krvnih žil. Mandarine so med najbolj uporabnimi iz drugega razloga.
