2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po novi študiji morajo Bolgari zmanjšati vnos kalorij in povečati vnos vitaminov C in D. Dejstva študije bodo vnesena v posodobljeni Odlok o fizioloških normativih prehrane.
Raziskavo je pripravilo ministrstvo za zdravje, nazadnje pa se je začela leta 2005. Od takrat se spreminjajo priporočeni dnevni vnos ogljikovih hidratov, vitaminov in vode.
Po novih podatkih priporočeni dnevni vnos vode za moške pade s 3,7 na 2,5 litra. Odlok za ženske pravi, naj ne pijejo več kot 2 litra vode, ne tistega, kar je bilo prej - 2,7 litra.
Odlok se posodablja kot rezultat novih študij Svetovne zdravstvene organizacije in Evropske agencije za varnost hrane.
Izkazalo se je, da po navedbah zdravstvenih organov dnevno zaužitje toliko vode, kot je bilo priporočeno pred 12 leti, ni potrebno.
Pri moških se priporočeni vnos zmanjša za več kot 1 liter, pri ženskah pa za 700 mililitrov.
Glede na telesno aktivnost se spremeni vnos kalorij. Pri zmerni telesni aktivnosti priporočamo 2.600 kalorij na dan za moške in 2.000 kalorij na dan za ženske.
Študije tudi kažejo, da bi morali Bolgari povečati vnos vitamina C. Po novih merilih je 95 mg vitamina priporočljivo za ženske in 110 mg na dan za moške.
Drugo priporočilo je zmanjšati uporabo ogljikovih hidratov. Posodobitev odloka zahteva Evropska unija in je objavljena v javni razpravi na spletni strani Ministrstva za zdravje.
Priporočena:
Živila Z Najvišjo Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Da bi bilo naše telo zdravo in v dobri formi, potrebuje raznoliko hrano, ki nas napolni z energijo in nam priskrbi potrebne vitamine, minerale in druge snovi. Hrano lahko razdelimo na štiri glavne skupine - beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe ter surovo sadje in zelenjava.
Koliko Kalorij In Ogljikovih Hidratov Je V Banani?
Banane so izjemno zdravi in hranljivi ter vsebujejo pomembna hranila. Mnogi se sprašujejo, koliko kalorije in ogljikovi hidrati so v bananah . Preberite ta članek in našli boste odgovore na ta vprašanja. Koliko kalorij imajo različne velikosti banan?
Neolupljeni Oreščki Imajo Manj Kalorij
Oreški, če so neolupljeni, imajo manj kalorij. Če namesto olupljenih uživamo neolupljene oreščke, lahko naberemo 40% manj kalorij. Raziskovalci z Univerze v vzhodnem Illinoisu, ki jih je vodil James Painter, so svoje odkritje označili za učinek pistacij.
Manj Kalorij - Bolj Zdravo Srce
Ljudje, ki se držijo diete za omejitev kalorij dve leti je izgubljal težo in maščobe ter imel pomembne zdravstvene koristi, je pokazala nova raziskava. Koristi imajo lahko tudi zdravi, mladi in vitki ljudje zmanjšanje 300 kalorij na dan iz vaše prehrane - preprosta sprememba življenjskega sloga, ki lahko privede do velikega koristi za zdravje srca , je našel študijo.
Uživanje Manj Kot 1000 Kalorij Na Dan Ozdravi Diabetes Tipa 2
Nizkokalorična dieta se lahko obrne diabetes tipa 2 in rešiti življenja milijonov ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni. Študije kažejo, da ga je mogoče preprečiti. Če v treh do petih mesecih dnevno zaužijemo od 825 do 850 kalorij, bolezen v skoraj polovici bolnikov v novi študiji postane remisijska.
