2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se želite zrediti, se to marsikomu zdi nenavadno, včasih pa potrebo po odvečnih kilogramih povzroči zdravstvena potreba.
Če shujšate, ne da bi spremenili življenjski slog, morate k zdravniku. Izguba teže brez razloga je lahko znak resne bolezni.
Če pa težava ni bolezen, ampak želite samo pridobiti nekaj kilogramov, da boste videti bolje, spremenite prehrano.
Ni vam treba začeti jesti, kar želite, v upanju, da se boste zredili. Če želite pridobiti težo, morate izboljšati apetit in spremeniti jedilnik.
Spodbudite apetit. Pred vsakim obrokom pijte sadni ali zelenjavni sok. Jejte vsaj petkrat na dan, v rednih intervalih.
Ne dovolite občutka lakote, saj bodo vaša prizadevanja propadla. V trenutku, ko postanete lačni, pojejte nekaj, da se siti.
Ne pozabite počivati popoldan vsaj petnajst minut. Če imate priložnost, po jedi lezite, da bo telo lahko varno vsrkalo hrano.
V prehrani poudarite beljakovine in ogljikove hidrate. Jejte meso, ribe in jajca. Vsak dan jejte skuto z veliko maščobe, pijte polnomastno mleko z medom ali marmelado.
Jejte bel kruh, testenine, krompir, sladkor, med in vse sladko. Popijte dva do tri litre tekočine na dan. To je lahko tako voda kot čaj z mlekom, kava s tekočo smetano in sokovi.
Za zajtrk jejte ovsene kosmiče z medom in orehi ali skuto s suhim sadjem. Pojeste lahko sendvič z maslom in rumenim sirom ter dve skodelici kakava.
Drugi zajtrk je sok, sendvič s salamo in kozarec jogurta s sladkorjem, medom ali marmelado. Kosilo je solata za vzbujanje apetita, gosta juha z mesom, pečenim mesom ali ribami s pirejem ali testeninami.
Popoldne pojejte sadno solato s smetano. Večerja je omleta s šunko, dve žlički mleka z medom, pred spanjem pa pojejte jabolko.
Priporočena:
Dieta Za Povečanje Telesne Mase
Večina žensk se že vrsto let bori s težo. Obstajajo pa tudi ženske, ki sanjajo, da bi pridobile vsaj en kilogram, vendar ga ne morejo doseči. Če želite pridobiti težo, jejte vsaj petkrat na dan, poskušajte upoštevati isti čas za obroke.
10 Možnih Razlogov Za Nenadno Povečanje Telesne Mase
Nenadno povečanje telesne mase je znak zdravstvene težave. Če imate prekomerno telesno težo, je razlog za to strogo individualen za vse. Pogosto je razlog, da se neopazno zredimo, zelo daleč od na primer prenajedanja. Stres Stres fizično in duševno obremenjuje telo.
Curry ščiti Pred Povečanjem Telesne Mase
Do nedavnega je za marsikoga ostalo skrivnost, zakaj so vzhodna ljudstva jedla toliko mastne hrane, hkrati pa se od njih niso zredila. Odgovor je v začimbah. In natančneje v enem izmed njih - curry. Potem ko so se ameriški znanstveniki nekaj mesecev posvetili kariju, je postalo jasno, da je celotna skrivnost najljubših Indijcev in kup začimb drugih ljudi v eni od njegovih sestavin.
Prehranska Dopolnila Za Povečanje Telesne Mase
Dandanes se več pozornosti namenja hujšanju in dodatkom za hujšanje predvsem zaradi zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo ali prekomerno telesno težo. Tako kot debelost tudi podhranjenost predstavlja nekaj zdravstvenih tveganj. Zato je pomembno vzdrževati optimalno težo.
Sladkani Izdelki Vodijo Do Povečanja Telesne Mase In Depresije
Ni naključje, da se v zadnjih letih toliko govori o izdelkih, ki so brez sladkorja, a še vedno zavidljivo sladki. Ugibate lahko, da so polna umetnih sladil, ojačevalcev in konzervansov itd. Strokovnjaki so zaskrbljeni, da lahko izdelki, kot so Cola Light, Pepsi Light, žvečilni gumi brez sladkorja, pa tudi večina izdelkov, ki pravijo, da so brez sladkorja ali s sladili, povzročijo ogromno škodo zdravju.
