2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zima nam vedno uniči imunost in moč, zato bi morali v hladnih dneh jesti na poseben način, trdijo ameriški nutricionisti. Vse potrebne snovi lahko dobimo iz več izdelkov.
Vsak dan jih lahko vključimo v naš jedilnik. Paradižnik je na prvem mestu. Povprečen človek na leto poje približno 40 kg paradižnika. Uživamo jih lahko tako sveže kot v pločevinkah. Najbolj dragocena v njih je snov likopen, ki jim daje rdečo barvo.
Likopen je močan antioksidant, ki nam pomaga pri soočanju s številnimi boleznimi. Likopen je še posebej koristen kot profilaksa proti boleznim prostate in dojk. Poleg tega uničuje proste radikale in upočasnjuje proces staranja telesa.
Paradižnik je bogat z vitamini A in C, ki telesu pomagata pri soočanju s prehladi. Na drugem mestu so mlečni izdelki, zlasti jogurt. Dragoceni so, ker vsebujejo koristne bakterije in kalcij.
Žive bakterije pomagajo k pravilnemu oblikovanju mikroflore v želodcu in izboljšajo splošno prebavo. Uporabni so za imunski sistem in za normalizacijo ravni slabega holesterola. Mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin in vitamina B12.
Avokado je eden izmed izdelkov, ki ga je treba uživati vsak dan. Vsebuje veliko kalija in glutationa, ki je močan antioksidant. Poleg tega obstaja veliko koristnih maščob, ki normalizirajo holesterol. Avokado je zelo koristen za diabetike in hipertenzive. Je pa precej kaloričen.
Zelena zelenjava - špinača, zelje, rukola so dobavitelji kalcija za vaše telo, obogateni so z vitamini A in C ter celulozo. Redno jih uporabljajte kot prilogo k mesnim jedem.
Losos je tudi med izdelki, ki jih je treba uživati vsak dan. Bogata je z omega 3 maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo stanje kardiovaskularnega sistema.
Če losos jeste pogosto, bo to izboljšalo sposobnost telesa za boj proti različnim vnetjem. Glede na beljakovine je losos primerljiv z mesom.
Priporočena:
Pet Razlogov Za Pitje čaja Rooibos Vsak Dan
Rooibos čaj je zelo priljubljen pri milijonih ljudi po vsem svetu zaradi prijetnega in svežega okusa, pa tudi zaradi koristi za zdravje . V Južni Afriki ga uživajo že stoletja, a šele v zadnjih 20 letih je postal priljubljen v preostalem svetu.
Osem Izdelkov Za Vsak Dan
Da boste dlje ostali zdravi in svoje telo napolnili s snovmi, ki so zanj ključne, vam bo pomagalo osem izdelkov. To trdijo francoski strokovnjaki za zdravo prehrano. Prva na njihovem seznamu je špinača. Ni čudno, da mu Francozi pravijo "
Vodo Pijemo Po Urniku, Da Bomo Zdravi
Voda je eden izmed obveznih elementov, ki nas ohranja ne samo žive, ampak tudi zdrave. Vse težave v našem telesu so posledica pitja vode ob napačnem času. Da je organizem zdrav, mora prejemati zadostno količino tekočine. V zadnjem času je postalo modno piti čim več vode.
Vsak Dan Potrebujemo 400-500 G Mleka Ali Mlečnih Izdelkov
Številne jedi so pripravljene z dodatkom svežega ali jogurta, sira, sira, skute, smetane in drugih mlečnih izdelkov. Poleg tega je mleko marsikoga prepogosto sestavni del dnevnega jedilnika. Zato ni nezanimivo poznati njen okus in prehranske lastnosti.
Vsak Dan Jejte čokolado, Da Ostanete Zdravi
Vsakodnevno uživanje čokolade ni le koristno, ampak tudi obvezno. Znanstveniki priporočajo njegovo vsakodnevno uporabo zaradi njegovih koristnih lastnosti. Izkazalo se je, da so koristi skušnjave večje od pričakovanih. Po raziskavah je čokolada idealno orodje za doseganje dolgoživosti.
