2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Špinača je ena najbolj zdravih zelenjadnic, ki jo lahko vključimo v svojo prehrano kot osnovno živilo. Polna je hranil in ponuja številne zdravstvene in zdravstvene koristi. Toda pretiran vnos te rastline je za nas lahko nevaren, saj ima tudi nekaj potencialnih stranskih učinkov.
Prekomerno uživanje špinače lahko vpliva na sposobnost našega telesa, da absorbira minerale. Rastlina vsebuje veliko oksalne kisline, za katero je znano, da se veže na več osnovnih mineralnih spojin, kot so kalcij, magnezij, cink itd. Zato naše telo ne dobi dovolj teh elementov. To lahko moti normalno delovanje našega sistema in povzroči različne bolezni, povezane s pomanjkanjem mineralov.
Špinača je bogat vir prehranskih vlaknin. Čeprav je vnos vlaknin dober za zdravo prebavo, naše telo rabi čas, da se ga navadi. zato špinača lahko povzroči številne želodčne motnje, kot so plini v trebuhu, napihnjenost, krči in celo zaprtje, če jih zaužijete preveč.
Da bi se temu izognili, ga poskusite počasi vključevati v običajno prehrano.
V najslabšem primeru prebavnega stresa, ki ga povzroča špinača, se lahko pojavi blaga do zmerna driska. To se najpogosteje zgodi, če jeste preveliko količino živil z visoko vsebnostjo vlaknin. Če torej še naprej uživate špinačo skupaj z drugimi živili, ki vsebujejo veliko vlaknin v vaši prehrani, je verjetneje, da boste sčasoma razvili gibanje črevesja skupaj z zvišano telesno temperaturo in bolečino v trebuhu.
Špinača vsebuje velika količina purinov. To je določena skupina organskih spojin, ki se v prekomernih količinah v našem telesu pretvorijo v sečno kislino. To je izjemno slabo za naše zdravje ledvic, saj lahko prisotnost prekomerne sečne kisline poveča odlaganje kalcija v ledvicah. Posledično razvijemo majhne do srednje velike ledvične kamne.
Za to je odgovorna tudi vsebnost oksalne kisline v špinači, ki se v hrani kombinira s kalcijem in tvori oborino kalcijevega oksalata. Kot smo že omenili, je v špinači veliko purinov, ki se v našem telesu presnovijo in na koncu povečajo količino sečne kisline.
Torej, če ste že nagnjeni k boleznim, kot je protinski artritis, prenehajte s prenajedanjem špinače. V nasprotnem primeru se bodo razvile hude bolečine v sklepih, vnetje in oteklina.
Ampak to so škodi uživanju preveč špinače. Zato bodite previdni, ko se držite špinačne diete. Uravnotežite ga z drugimi hranili, da bo vaša prehrana zdrava in brez težav. Ne omogočajo hujšanje s špinačo vam lahko škoduje.
Priporočena:
Gojimo Otroško špinačo
Špinača je ena najbolj uporabnih vrtnin zaradi bogate vsebnosti beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov (C, B1, B2, B6, PP, K) ter folne kisline in mineralov (železo, kalcij, baker, natrij, kalij, fosfor). Pripravlja se na različne načine - na primer pražena špinača z rižem, ocvrta špinača z jajci ali kot nadev v piti.
Sedemdnevna Dieta S špinačo
Špinača je zelo uporabna zelenjava, ki nas s svojo zeleno barvo in svežim okusom napolni z energijo in spomladanskim razpoloženjem. Raje imajo ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, ker je bogat z vitamini C, A, B1 in B6, minerali, kot so železo, kalij, kalcij, jod, folna kislina.
Kako Blanširati špinačo?
Vsi so že slišali, da je listnata zelenjava med najbolj uporabnimi, prednjači pa špinača. Veliko se uporablja tako v zdravi prehrani kot v prehranski kuhinji. Če pa ga želite shraniti dlje časa, ga je dobro zamrzniti. In pred tem ga morate blanširati.
Zdravi Recepti S špinačo
Špinača vsebuje dragocene snovi, ki so zelo koristne za zdravje. Zato se špinača pogosto uporablja v zdravih receptih. Špinačna solata, jagode in mocarela je izvrstna, okusna in zdrava. Potrebni izdelki : 1 mocarela, 6 jagod, 200 gramov špinače, 200 gramov rukole, balzamični kis, sojina omaka, olivno olje, sol po okusu.
Domači čebelarji So Se Odločili! Dvignili Bodo Ceno Medu
Cena medu se bo zvišala za med 50 stotinki in 1 levom za kilogram, je za Darik Radio napovedal predsednik Zveze bolgarskih čebelarjev Mihail Mihailov. Običajno je težnja, da je cena na začetku visoka, nato pa pade. Zdaj pa mislim, da bo cena višja.
