2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina žensk se že vrsto let bori s težo. Obstajajo pa tudi ženske, ki sanjajo, da bi pridobile vsaj en kilogram, vendar ga ne morejo doseči.
Če želite pridobiti težo, jejte vsaj petkrat na dan, poskušajte upoštevati isti čas za obroke. Vzemite si čas, vsak kos počasi žvečite.
Poskusite se izogniti stresnim situacijam in močnim čustvom pred jedjo. Zjutraj poskusite vstati zgodaj, da boste lahko dobro zajtrkovali.
Koncentrirajte se samo na hrano, ne berite, ne glejte televizije in ne poslušajte radia. Prepustite se trenutku in uživajte v vsakem grižljaju.
Medtem ko se držite diete, se odpovejte alkoholu, kavi, črnemu čaju, gaziranim pijačam, cigaretam in energijskim pijačam.
Spite vsaj osem ur na dan. Če vas muči nespečnost, ne posegajte po uspavalnih tabletah in si privoščite kopel z borovo aromo pol ure pred spanjem.
Po večerji počasi, v majhnih požirkih, popijte kozarec toplega piva in vaš spanec bo miren in globok. Če piva ne marate, popijte kozarec toplega mleka z medom.
Po kosilu je obvezen počitek vsaj pol ure. Pred večerjo, ne glede na vreme zunaj, pojdite ven za pol ure.
To bo povečalo vaš apetit. Večerja naj bo obilna in eno uro po jedi pojdite v posteljo. Za zajtrk jejte ovsene kosmiče s polnomastnim mlekom in rezino kruha, namazano z maslom.
Naslednji zajtrk je kozarec piščančje juhe in kuhan rumenjak ali kozarec sadnega soka z medom ali velik sendvič s pašteto in kozarec polnomastnega jogurta.
Za kosilo je priporočljiv velik krožnik juhe, svinjski ali goveji zrezek z okrasom testenin, krompirja ali riža z omako. Od omak so prednostne le tiste goste. Sladica je velik del pudinga s sirupom ali sadne solate s smetano.
Popoldanski zajtrk je sestavljen iz dveh skodelic kakava, velikega kosa torte ali velikega dela solate z mesom in majonezo. Ljubitelji piva si lahko privoščimo vrček.
Večerja je tri jajca in velik del pomfrija ali špagetov, izdatno posutih z naribanim sirom in velikim krožnikom solate z majonezno omako.
Primerne so mastne ribe s pire krompirjem in rezino kruha ter polnomastnim jogurtom ali sadno solato s smetano. Pred spanjem lahko pojeste veliko jabolko.
Priporočena:
10 Možnih Razlogov Za Nenadno Povečanje Telesne Mase
Nenadno povečanje telesne mase je znak zdravstvene težave. Če imate prekomerno telesno težo, je razlog za to strogo individualen za vse. Pogosto je razlog, da se neopazno zredimo, zelo daleč od na primer prenajedanja. Stres Stres fizično in duševno obremenjuje telo.
Prehranska Dopolnila Za Povečanje Telesne Mase
Dandanes se več pozornosti namenja hujšanju in dodatkom za hujšanje predvsem zaradi zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo ali prekomerno telesno težo. Tako kot debelost tudi podhranjenost predstavlja nekaj zdravstvenih tveganj. Zato je pomembno vzdrževati optimalno težo.
Pomoč! Nenadno Povečanje Telesne Teže V Riti
Rit je področje pri ženskah, ki je najbolj dovzetno za kopičenje neželene maščobe. Vzrokov je lahko več: sedeči način življenja, uživanje nezdrave hrane ali zgolj dedni prenos. Ne glede na razlog večini dam ni všeč, ko se pogledajo v ogledalo in pravkar sem videl veliko rit.
Devet Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase
Prekomerna telesna teža je znak drugim, da se prenajedamo. To ni vedno pravi odgovor. Stres, starost, genetska nagnjenost in nepravilen življenjski slog vodijo do hormonskih neravnovesij, ki povzročajo debelost. Jasno je, da ti hormoni morajo biti pod nadzorom če hočemo pravilno prilagodimo težo ti si.
Enostavni Koraki Za Zdravo Povečanje Telesne Mase
Medtem ko se večina ljudi spopada z izzivi hujšanja, obstajajo drugi, ki imajo nasprotne težave. Težave pri oddajanju ponudb so lahko moteče. Vrste hrane, ki jo jemo, imajo neposreden vpliv na razpoloženje, energijo in splošno zdravje. In najverjetneje je vaš cilj izboljšati mišično maso, ne maščobnih celic.
