2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Utrujenost pogosto govori sama zase in se tudi zjutraj počutimo manjvredne. Če menite, da je energija spet izginila od vas, jo lahko poskusite dobiti tako, da zaužijete nekaj naslednjih predlogov.
Pravzaprav zvenijo precej nekonvencionalno, a strokovnjaki pravijo, da če jih vzamemo pred treningom, jih bodo zagotovo napolnite z dovolj energijeda jo kakovostno izvede.
- Češnje, bogate z antioksidanti, lahko iz telesa odstranijo proste radikale. Zlahka zaupate soku slastnega sadja.
- Naslednji predlog se sliši precej čudno, morda celo nekoliko odbijajoče, vendar ga ni vredno poskušati. Gre za sok iz kumaric - če imate bolečine v mišicah zaradi vadbe, ki jo morate lajšati, je to prava izbira. Kumarov sok bo v celoti nadomestil izgubo tekočine in natrija med močnim potenjem. Ta tekočina vam bo pomagala, da se znebite bolezni.
- Riževe polpete ali pečen krompir s soljo - oboje ponuja dovolj ogljikovih hidratov in natrija, da boste dobili dovolj energije za vadbo. Ta obrok je primeren le, če ga vzamete dve uri pred začetkom dejanske vadbe.
- Zdi se, da se čokoladno mleko sliši najbolj apetično od vseh naštetih doslej energiziranje živil. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje, bodo vsem pomagali, da se napolnijo z novo močjo.
- Raziskave dokazujejo naslednji predlog - redkev sok. Prav tako se ne sliši prav mamljivo, vendar so študije potrdile, da so kolesarji, ki so pijačo pili, zdržali 20 minut dlje kot običajno, ko so vozili z visokim tempom.
Znanstveniki trdijo, da je razlog, da sok redkev tako dobro deluje, v dušikovi kislini, ki jo vsebuje. Zaradi tega mišice porabijo veliko manj energije. Razen tega dajte energijo, redkev krepijo imunski sistem in vsebujejo veliko mineralov in vitaminov.
Priporočena:
Redkvice - Okusne In Zelo Koristne
Poleg edinstvenega okusa v spomladanski sezoni nas redkev razveseli s številnimi prednostmi. V sebi redkev vsebuje vitamine iz skupine B, pa tudi določene količine vitamina C, zaradi česar so naravno zdravilo proti prehladu, virusom in gripi.
Lutenice Iz Trgovin Napolnijo S škrobom
Lutenica, ki se prodaja v domačih prehranjevalnih verigah, je polna škroba, je za bolgarski nacionalni radio sporočil predsednik organizacije Aktivni potrošniki Bogomil Nikolov. Vendar je v skladu z industrijskim standardom uporaba škroba dovoljena in prakse večine proizvajalcev lutenice ni mogoče šteti za nezakonito, je dodal strokovnjak.
Krhka Jajca Napolnijo Prestolnice
Kupci poročajo, da so trgovine v Sofiji polne jajc, ki se pokvarijo tudi pod najmanjšim pritiskom. Nekateri potrošniki celo trdijo, da so se jajca zlomila, ko so jih vzeli iz škatle. Krhka in nekakovostna jajca ponujajo po mamljivih cenah 17 stotinkov na kos, zato so številni prebivalci Sofije prevarani in jih kupujejo v velikih količinah.
Hrana, Ki Nas Napolni Z Energijo
Tudi če jeste uravnoteženo, v svoj jedilnik vključite zdrave izdelke in vsak dan zajtrkujete, kot da ste popoldne praviloma vedno utrujeni. V takem trenutku si želite le pobegniti iz pisarne, iti domov in se sprostiti na udobnem kavču. To je pogosto nedosegljivo, a kljub temu je moteča utrujenost še vedno rešena.
Pozabite Na Hrano Z Malo Maščob - Napolnijo Se
Pozabi živila z nizko vsebnostjo maščob , ki jih njihovi proizvajalci pogosto oglašujejo kot "zdrave" in primerne za aktivne športnike. To je nasvet, ki vam ga po eksperimentu z veseljem da 38-letni avstralski igralec Damon Gamo. Gamo je dva meseca poskušal uživati le živila, ki so bila splošno reklamirana kot zdrava in primerna za ljudi, ki so športno aktivni.