2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da se zaščitite pred boleznimi, morate biti previdni pri prehrani - obstajajo izdelki, ki ščitijo pred boleznimi.
Tveganje za kronične bolezni lahko močno zmanjšamo z rednim uživanjem nekaterih živil in pijač.
Zeleni čaj, ki vsebuje močne antioksidante, zmanjšuje tveganje za različne kronične bolezni in zgodnjo smrtnost.
Tudi sadje in zelenjava pri tem zelo pomagata - zahvaljujoč močnim antioksidantom in dodatnim aktivnim snovem, znanim kot polifenoli, pomagajo telesu, da ostane dlje mlado in odporno na bolezni.
Študija več kot 800 italijanskih državljanov, starejših od 65 let, je pokazala, da ljudje, ki so jedli hrano s polifenoli in antioksidanti, manj verjetno zbolijo in kasneje umrejo.
Študija je pokazala, da so bili udeleženci, ki so vsak dan zaužili več kot 650 gramov polifenolov v hrani, več kot 30 odstotkov bolj odporni na kronične bolezni in imeli nižjo stopnjo umrljivosti kot tisti, ki so zaužili malo polifenolov.
Polifenole, ki imajo tudi antioksidativne učinke, najdemo v zelenem čaju, kavi, oreščkih, sadju, žitih in zelenjavi.
Oreški vsebujejo veliko količino polifenolov in priporočljivo je zaužiti pest oreščkov na dan v profilaktične namene.
Oreški ščitijo pred različnimi boleznimi srca in ožilja ter njihovimi zapleti. Orehi in mandlji vsebujejo veliko omega 3 maščobnih kislin, vodilni so tudi po količini polifenolov med oreščki.
Maline, jagode in borovnice pomagajo tudi, da telo dlje ostane mlado in odporno na kronične bolezni.
Tudi stročnice pomagajo preprečevati različne bolezni. Špinača je tudi eno izmed živil, ki ščiti pred zgodnjo smrtjo in kroničnimi boleznimi.
Redno uporabljajte sojine izdelke, ker ščitijo pred številnimi boleznimi. Za preprečevanje bolezni priporočamo sojino mleko in sojino omako ter sojin sir - tofu.
Priporočena:
Žafran ščiti Pred Boleznimi In Depresijo
Rumeno oranžna začimba, pridobljena iz rože Crocus sativus, imenovana tudi žafran, je že od antičnih časov priljubljena pri kraljih. Večina jedi, pripravljenih za kraljeve družine, je v svoje recepte vključevala dodatek žafrana. Čeprav je začimba draga, je za začinjanje jedi potrebna zelo majhna količina.
Rdeče Vino Nas ščiti Pred Očesnimi Boleznimi
Rdeče vino je v hladnih zimskih dneh še posebej priljubljena pijača. Številne študije kažejo, da je pitje kozarca vina vsak dan izjemno koristno in nas precej hitro ogreje. Glede na rezultate raziskav rdeče vino izjemno blagodejno vpliva na strjevanje krvi.
Vegetarijanstvo ščiti Pred Diabetesom In Boleznimi Srca
Ljudje, ki ne jedo mesa, imajo manj možnosti za razvoj diabetesa in bolezni srca in ožilja. Študija, ki je pokazala, da imajo vegetarijanci manjše tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca, je upoštevala številne dejavnike. Raziskovalci so upoštevali dejavnike, kot so krvni tlak, teža, raven sladkorja v krvi, raven holesterola.
Limonska Dieta ščiti Pred Boleznimi
Poleti več ljudi razmišlja o svoji postavi in želi sprejeti nujne ukrepe, da bi svojo težo postavili v razumne meje. Diete je na milijone, nutricionisti pa nenehno razkrivajo enega izmed priljubljenih programov za hujšanje in uvajajo novega.
Kava Nas ščiti Pred Psihozo In Srčnimi Boleznimi
Ameriška študija je pokazala, da najbolj goreči ljubitelji kave, ki pijejo med tri in pet skodelic na dan, živijo dlje kot tisti, ki pijače ne uživajo. Veliko manj jim grozi prezgodnja smrt zaradi diabetesa, bolezni srca in ožilja ter Parkinsonove bolezni.
