2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Lepa in sijoča koža je zelo odvisna od prehrane, torej tudi te živila proti staranju lahko tudi veliko pomagajo.
Ko v svojo prehrano vključimo hrano, ki vsebuje antioksidante, zdrave maščobe, vodo in bistvena hranila, bo naše telo hvaležnost pokazalo skozi svoj največji organ - kožo. Navsezadnje je koža pogosto prvi del našega telesa, ki kaže notranje težave, zato ga losjoni, kreme, maske in serumi ne morejo skriti.
Raziskovalci so ugotovili, da je uživanje sadja in zelenjave najvarnejši in najbolj zdrav način za boj proti nezdravi polti in drobnim gubicam. Ste pripravljeni zablesteti? Tukaj je 10 najboljših živila proti staranjuki dajejo vaši koži sijaj, ki prihaja od znotraj.
1. Cresson
Koristi vodne kreše za zdravje nas ne razočarajo! Ta vlažilna rastlina je odličen vir: kalcija, kalija, mangana, fosforja, vitaminov A, C, K, B-1 in B-2
Vodna kreša deluje kot notranji antiseptik kože in poveča cirkulacijo in dostavo mineralov v vse celice telesa, kar vodi do povečane oksidacije kože. V kombinaciji z vitaminom A in C antioksidanti v vodni kreši lahko nevtralizirajo škodljive proste radikale in tako preprečijo nastanek drobnih gub in gub.
Poskusiti: Danes v svojo solato dodajte peščico te dišeče zelene rastline za žarečo kožo in splošno izboljšanje zdravja. Ta okusna zelena rastlina lahko zaradi vsebnosti joda poveča tudi imunost, pomaga prebavi in zagotavlja podporo ščitnici.
2. Rdeča paprika
Rdeča paprika je polna antioksidantov, ki so pri njej nepogrešljivi proti staranju. Rdeča paprika poleg visoke vsebnosti vitamina C, ki je dober za proizvodnjo kolagena, vsebuje tudi močne antioksidante, imenovane karotenoidi.
Karotenoidi so rastlinski pigmenti, ki odražajo živo rdeče, rumene in oranžne barve, ki jih vidite v številnih vrstah sadja in zelenjave. Imajo različne protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami sonca, onesnaževanjem in toksini v okolju.
3. Papaja
Ta okusna superhrana je bogata z antioksidanti, vitamini in minerali, ki lahko pomagajo izboljšati elastičnost kože in zmanjšajo videz drobnih gub in gub.
Sem spadajo: vitamini A, C, K in E, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamini skupine B.
Široka paleta antioksidantov v papaji pomaga pri boju proti poškodbam prostih radikalov in konzervam za upočasnitev znakov staranja. Papaja vsebuje tudi encim, imenovan papain, ki zagotavlja dodatne koristi za boj proti staranju, ki deluje kot najboljše protivnetno sredstvo v naravi. Najdemo ga tudi v številnih pilingih.
4. Borovnice
Borovnice so bogate z vitamini A in C ter antioksidantom, imenovanim antocianin. To je tisto, kar daje borovnicam globoko, čudovito modro barvo.
Ti močni antioksidanti lahko pomagajo zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami, stresom in onesnaženjem, tako da lajšajo vnetja in preprečujejo izgubo kolagena.
5. Brokoli
Brokoli deluje protivnetno in je dobavljen z: vitamini C in K, različnimi antioksidanti, vlakninami, folno kislino, luteinom, kalcijem.
Vaše telo potrebuje vitamin C za proizvodnjo kolagena, glavne beljakovine v koži, ki ji daje moč in elastičnost. Lutein je povezan z ohranjanjem spominske funkcije v možganih, pa tudi z vitamini K in kalcijem (ki sta nujna za zdravje kosti in preprečevanje osteoporoze).
6. Špinača
Špinača je super hidratantna in polna antioksidantov, ki pomagajo pri oksidaciji celotnega telesa. Bogata je tudi z: vitamini A, C, E in K, magnezijem, železom.
Visoka vsebnost vitamina C poveča proizvodnjo kolagena, da koža ostane čvrsta in gladka. To pa še ni vse. Vitamin A lahko pomaga tudi pri močnih, sijočih laseh, vitamin K pa dokazano pomaga pri zmanjševanju vnetja v celicah.
7. Oreški
Številni oreški (zlasti mandlji) so odličen vir vitamina E, ki lahko pomaga obnoviti kožno tkivo, zadrži vlago v koži in kožo zaščiti pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Orehi vsebujejo celo protivnetne maščobne kisline omega-3, ki lahko pomagajo okrepiti kožne membrane in ščitijo pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki.
8. Avokado
Avokado je učinkovit v boju proti vnetjem. Vsebuje tudi vrsto bistvenih hranil, ki lahko preprečijo negativne učinke staranja, med drugim: vitamine K, C, E in A, vitamine B, kalij.
Visoka vsebnost vitamina A v avokadu nam lahko pomaga odstraniti odmrle kožne celice in tako ostane lepa, žareča koža. Vsebnost karotenoidov lahko pomaga tudi pri blokiranju toksinov in poškodb sončnih žarkov ter pomaga pri preprečevanju kožnega raka.
9. Sladki krompir
Oranžna barva sladkega krompirja izvira iz antioksidanta, imenovanega betakaroten, ki se pretvori v vitamin A. Vitamin A lahko pomaga obnoviti elastičnost kože, spodbudi presnovo kožnih celic in na koncu prispeva k mehki, mladi koži. Ta okusna korenina je tudi odličen vir vitaminov C in E - oba lahko zaščiti kožo škodljivih prostih radikalov.
10. Semena granatnega jabolka
Granatno jabolko že stoletja uporabljajo kot zdravilno sadje. Z visoko vsebnostjo vitamina C in različnimi močnimi antioksidanti lahko naše telo zaščiti pred poškodbami prostih radikalov in zmanjša raven vnetja v našem telesu.
Ti zdravi sadeži vsebujejo tudi spojino, imenovano punicalagini, ki lahko pomaga pri ohranjanju kolagena v koži, kar upočasni znake staranja.
Uporaba teh živila proti staranju, lahko smo videti in se počutimo dobro. Uporabljajte sadje in zelenjavo v temnih, nasičenih barvah. Bogati odtenki so ponavadi znak močnejših radikalnih bojnih sposobnosti, da kožo ohranite zdravo in živahno.
Čas je, da upočasnimo znake staranja in zares zasijemo od znotraj!
Priporočena:
12 Najboljših živil Za Zniževanje Holesterola
Ko govorimo o znižanje visoke ravni holesterola , strogo izogibanje maščob ni rešitev. Iz jedilnika vam ni treba izključiti niti tistih živil, ki vsebujejo holesterol, kot so jajca, sir, mleko. Vse je stvar zmernosti in ravnotežja - v svoji prehrani morate kombinirati hranljivo hrano, ki se bori proti vnetjem, in tako težavo rešiti v povojih.
Pet živil, Ki So Spremenile Svet
Stvari, ki spreminjajo svet, večinoma temeljijo na novih tehnologijah, na primer genskih modifikacijah. V bistvu gre za natančno izolacijo gena iz ene rastline, ki se presadi v drugo rastlino. Tako se namensko spreminjata njegova funkcija in genetska koda.
10 živil Za Zdravo Trebušno Slinavko
Trebušna slinavka je zelo pomembna za naše telo in od nje so odvisne številne telesne funkcije. Ta organ sodeluje pri dveh vitalnih funkcijah telesa: prebavni in hormonski. Proizvaja encime, ki sodelujejo pri prebavi hrane in hormone, ki uravnavajo presnovne procese v telesu.
Pet živil, Ki Povzročajo Lakoto
Ste vedeli, da obstajajo živila, ki nas, namesto da nas nasitijo, bolj lačijo? Naslednjih 5 živil je treba uživati v prisotnosti drugih uravnoteženih izdelkov. Suho sadje Suho sadje zviša raven sladkorja v krvi, zaradi česar boste lačni takoj, ko jih zaužijete.
10 živil, Ki Jih Lahko Hranite Več Kot 100 Let
Ali lahko nekatera živila preživijo stoletje? Ja, tako je. Sto let! Tukaj 10 živil, ki so primerna za vedno . Dejansko se ob pravilnem shranjevanju nikoli ne pokvarijo in ostanejo tako sveži kot tisti dan, ko ste jih kupili, in bodo odličen dodatek k vaši omari.
