2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Živali v naravi zelo enostavno ohranjajo svojo normalno postavo. Debelih bitij ni mogoče najti v naravnem okolju.
Vendar nas debelost prizadene kot ljudi, za katere se zdi, da se poskušajo oddaljiti od narave in se na vse mogoče načine imobilizirati, razlaga za medije slavni nutricionist dr. Gaydurkov.
Nutricionist ponuja zgledno strukturo prehrane, ki bi mnogim pomagala pri hujšanju.
1. Program zmanjšanja za 14 dni.
Ko se lotevate te diete, ne pozabite, da njen namen ni le izguba teže, temveč tudi pomoč telesu, da se znebi nepotrebnih snovi.
V tem dvotedenskem obdobju se jedo surovo sadje (brez banan), surova zelenjava, surovi oreški (brez arašidov), sol in maščoba pa sta popolnoma prepovedani.
Dnevno je dovoljeno zaužiti do 2 kg sadja in zelenjave ter do 200 g oreščkov. Prehrambene izdelke lahko uživate kadar koli. Sadja pa ne smemo mešati z drugo hrano. Vzeti jih je treba na tešče, približno 2 uri pred drugimi izdelki.
V tem obdobju lahko pijete izvirsko vodo in zeliščne čaje, vendar jih ne sladkate z medom. Tekočine se jemljejo med obroki.
Šport igra pomembno vlogo pri hujšanju. Poskusite se premikati čim več.
2. Napajanje 7-10 dni.
Poleg surovih izdelkov na svoj jedilnik začnite dodajati po malem še dušeno zelenico (brez krompirja), žita in stročnice: koruzo (v pločevinkah), kvinojo, ajdo, lečo, čičeriko, grah. Ne bi smeli še posegati po soli in maščobah. Za aromatiziranje hrane uporabite začimbe, vključno z limono, česnom, vročo papriko in mletimi surovimi oreški.
3. Ustvarjanje uravnoteženega prehranjevalnega sloga.
Če ne upoštevate tega koraka režima, bo sledil yo-yo učinek. Tu se prilagodijo živalski proizvodi.
Pri pripravi dnevnega jedilnika poskusite približno 75 odstotkov sestaviti iz sveže rastlinske hrane. Ko uživate živalska živila, jih vedno kombinirajte z veliko surove zelenjave.
Če uporabljate sol, se prepričajte, da je v minimalnih količinah (največ ščepec). Dovoli si samo prehransko sol z zmanjšanim natrijem (kalijeva sol-66% kalija).
Maslo je dovoljeno, vendar le do 30 g na dan. Poskusite zmanjšati uporabo olja in oljčnega olja. Izogibajte se predelani hrani in zavrnite kruh, vse testenine in čips. Zamenjajte jih z žiti.
Če potrebujete marmelado, izberite suho sadje ali pripravite domače bonbone iz oreščkov, datljev in kakava. Ko uživate sladko hrano, jih jejte vedno same, ne da bi jih mešali z drugimi.
Ko boste prehranili prehrano, boste izgubili do 10 kilogramov. Vendar ne pozabite, da se morate pred kakršno koli dieto posvetovati s strokovnjakom.
Priporočena:
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Depresijo
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo. Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Vitamin B6: Zdravstvene Koristi In Prehranski Viri
Vitamin B6 ali piridoksin je v vodi topen vitamin, ki se ne shrani v telesu in se po zaužitju izloči. Vitamin B6 je precej odporen na toploto, vendar v stiku z alkalnimi ali ultravijoličnimi žarki izgubi svojo moč. Pomen in funkcije vitamina B6:
Kako Prehranski Je Dietetski Kruh
Dietni kruh ni bil povsem dietetičen. Čeprav se mnogi nanjo ne zanašajo le pri hujšanju, ampak tudi zaradi bolj zdrave prehrane, se je izkazalo, da potrošnike zavajajo glede vsebine preživnine. Pregledi potrošniških organizacij so ugotovili velika neskladja med zapisanim na embalaži in vsebino kruha.
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Boleče Prsi
Boleč občutek v prsih se zelo pogosto pojavi pred menstrualnim ciklusom. Na srečo obstajajo načini za nadzor bolečine, ki pa sploh niso zapleteni. Dovolj je, da začnete jesti bolj zdravo in jemati določena prehranska dopolnila. Ker je boleč občutek posledica nihanja hormonov pred menstruacijo, moramo najti hrano, ki bo prispevala k našemu hormonskemu ravnovesju.
Prehranski Režim Za Urtikarijo
Obstajata dve vrsti urtikarije - ki jo povzroča stres na živčnih tleh in povzroči okužba. Bolezen je neprijeten kožni izpuščaj. Za njegov videz je značilna pordelost kože, čemur sledi otekanje prizadetega območja in srbenje. Bolezen se lahko pojavi po jemanju nekaterih zdravil, ki jih telo zavrne, hrane in celo pika žuželk.
