2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Boleč občutek v prsih se zelo pogosto pojavi pred menstrualnim ciklusom. Na srečo obstajajo načini za nadzor bolečine, ki pa sploh niso zapleteni. Dovolj je, da začnete jesti bolj zdravo in jemati določena prehranska dopolnila.
Ker je boleč občutek posledica nihanja hormonov pred menstruacijo, moramo najti hrano, ki bo prispevala k našemu hormonskemu ravnovesju. Ta živila vključujejo sojo in vse izdelke iz soje. Uporabite sojino mleko kot nadomestek za klasično mleko.
Namesto sira jejte tofu. Ko želite pojesti nekaj sladkega, si privoščite sojine kreme. Zmanjšajte količino klobas in jih nadomestite s sojinimi ugrizi, mesnimi kroglicami ali klobasami. Seveda ne smete pretiravati s sojo in sojinimi izdelki, ker prekomerna uporaba ni preveč koristna.
V svoj jedilnik vključite več sadja, zelenjave in žitaric. Jejte zelje, ohrovt, hruške, koruzo, avokado, laneno seme, čičeriko, mandlje, orehe, lečo, fižol. Če še vedno jeste hrano živalskega izvora, si dovolite ribe, predvsem pa bolj debele (na primer losos in postrv). Hrano začinite z začimbami, kot so kurkuma, meta, česen, ingver, piskavica.
Če imate radi čaj, lahko bolečino ublažite z jemanjem decokcije regratove korenine. Vrečo čaja prelijte z 200 ml vrele vode. Počakajte, da se zmes ohladi in jo pijte v majhnih požirkih. Čaj pijte pred obroki, dvakrat na dan.
Nadzirajte situacijo s pomočjo prehranskih dopolnil. Poiščite tiste, ki so bogate z vitaminom E, vitaminom B6, omega-3 maščobnimi kislinami.
Da bo učinek hitrejši, se poslovite od svojih slabih navad. Če ste strastni ljubitelji kave, cigaret in alkohola, zmanjšajte njihovo uporabo ali jo popolnoma ustavite.
Hkrati pijte več vode in tekočine ter več telovadite. Bodite pozorni tudi na spodnje perilo. Poiščite športni ali medicinski nedrček in se izogibajte nošenju takšnih, ki pritiskajo na vaše prsi.
Priporočena:
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Depresijo
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo. Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Meta Za Zobobol In Boleče Dlesni
Mint je starodavna vrsta kovnice, ki raste v regijah srednje in južne Evrope. Odlikuje ga močna aroma in oster okus. Veliko se uporablja kot začimba za juhe, enolončnice in mesne dobrote. Poleg tega, da je začimba, se tudi meta pogosto uporablja kot zdravilo.
Veganstvo V Nosečnosti: Varnost In Prehranski Dodatki
Zdrava prehrana med nosečnostjo je pomembna za vaše zdravje in popoln razvoj vašega otroka ter prihodnost vegetarijanske ali veganske matere vsak dan morate vnesti dovolj železa in vitamina B12. Uravnotežena prehrana matere med nosečnostjo je bistvenega pomena za zdravje nosečnice in ključnega pomena za optimalen razvoj ploda.
Prehrana In Prehranski Dodatki Za Bodoče Očete
Da zakonca ne bi imela težav z zanositvijo, ampak tudi, da bi se bodoči otrok rodil zdrav in močan, ni pomembno le, da se ženska prehranjuje raznoliko in zdravo, ampak tudi moški. Tu je nekaj prehranskih izdelkov in dodatkov, ki morajo biti prisotni na jedilniku bodočega očeta.
Kateri Prehranski Dodatki So Najbolj Logična Izbira Za Profesionalne Teniške Igralce?
Vsem nam je jasno, da je v profesionalnem športnem športu hrana še posebej pomembna, pa naj gre za nogomet, košarko ali tenis. In če je stroga dieta obvezen del vsakdana mnogih športnikov, potem prehranska dopolnila postopoma vse bolj uporabljajo v športu.
