2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Moška prehrana se od samice razlikuje po kalorični vsebnosti - dovoljena je uporaba 1700 kalorij na dan. To je posledica dodajanja ogljikovih hidratov v prehrani, ki jih moško telo zelo malo pretvori v maščobo.
Prehrana za moške bo pomagal znebiti nakopičene maščobe okoli trebuha in popolnoma izgubiti težo v približno 2 mesecih. Pijača ni dovoljena voda, čaj, kava, ki niso sladkani. Poleg tega je dovoljeno zaužiti malo alkohola - do 200 mililitrov na dan.
Zelenjavne solate začinimo samo s kisom, limoninim sokom in začimbami. Maslo in majoneza sta prepovedana. Po želji lahko sadje dodamo v dnevno prehrano, razen banan in grozdja.
Naslednje ideje lahko uporabite za zamenjavo zajtrka z nečim zdravim in učinkovitim za postavo. Polnozrnata rezina s kozarcem mleka ali kozarec jogurta z 2 žličkama medu je popoln začetek dneva. Lahko ga nadomestite z ovsenimi kosmiči in sadjem, kosom parjenega mesa z 2 paradižnika in kosom kruha.
Druga ideja za zajtrk je opečen sendvič z zelenjavo, šunko ali piščancem, kosom sira, jabolkom in kozarcem sadnega soka brez sladkorja. Zajtrkujete lahko z 1 jajcem, polovico grenivke in kosom kruha.
Za zajtrk lahko pripravite tudi testenine z zeleno zelenjavo ali ribe z gobami, rezino polnozrnatega kruha in kozarec sveže iztisnjenega sadnega soka.
Za kosilo - 100 gramov piščanca brez kože, kuhanega ali na žaru, 200 gramov kuhanega krompirja in 100 gramov sira. Druga možnost so jetra (100 g, pečene z gobami), 1-2 paradižnika. Pojeste lahko piščančji zrezek in 200 gramov kuhanega krompirja.
Za kosilo so primerne ribe z grahom in kuhanim krompirjem, pa tudi špageti z mletim mesom in paradižnikovo omako ter kozarec jogurta.
Ne smete zamuditi popoldanskega zajtrka - 2 rezini polnozrnatega kruha in omleta iz 2 jajc ali pest suhega sadja. Za popoldanski zajtrk je primerno jesti zelenjavno solato ali vedro jogurta z 1 žlico medu.
Večerja je sestavljena iz pečenega mesa ali rib, dopolnjena s svežo solato. Pred spanjem pojejte 1 skodelico jogurta brez sladkorja.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Moške
Hrana je več kot le gorivo. Dieta lahko pomaga v boju proti boleznim, daje moč in celo pomlajuje. Kako se človek prehranjuje skozi celo življenje, lahko pomaga napovedati, kako dobro (ali ne) se bo postaral. Tu pa je pomembno omeniti, da moški imajo drugačne dnevne prehranske potrebe kot ženske.
Dieta Za Moške Za Hujšanje V Trebuhu
Moški najpogosteje nabirajo maščobe v trebuhu. Za mnoge med njimi je to posledica količine izpitov za pivo vsak večer. Na splošno je alkohol visokokalorična pijača in vam bo z rednim uživanjem zagotovo prinesel odvečne kilograme. Tako ženske kot moški se dobro držijo diete, če želijo shujšati.
Učinkovita Prehrana Za Moške
Ne mislite, da moški niso pozorni na svoj videz. Nasprotno, včasih jim je pomembnejši od vsega. Vendar najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja prostega časa zaradi obveznosti, ki jih imajo. V resnici pa se lahko, če se odločijo, osredotočijo na želeni cilj in imajo močnejšo voljo.
Najboljši Prigrizki Za Moške
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol. To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Najbolj Uporabna Hrana Za Moške
Posebne prehranske potrebe močnejšega spola zahtevajo, da ima miza vedno raznoliko in popolno prehrano. Vendar je nekaj živil za moške le nujno. V kombinaciji s telesno aktivnostjo lahko preprečujejo bolezni srca in ožilja ter raka. Zelenjava Zelenjava krepi telo in krepi mišično vzdržljivost.
