2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne mislite, da moški niso pozorni na svoj videz. Nasprotno, včasih jim je pomembnejši od vsega. Vendar najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja prostega časa zaradi obveznosti, ki jih imajo. V resnici pa se lahko, če se odločijo, osredotočijo na želeni cilj in imajo močnejšo voljo. Zato moški hujšajo lažje kot ženske.
Prizadevanje in vztrajnost sta ključnega pomena pri moškem iskanju dobrega telesa. Poleg tega močnejši spol precej težko podleže skušnjavam, kot so sladkarije. V teoriji jim je lažje shujšati. V praksi pa je treba upoštevati pravila in pravilno izbrano prehrano.
Ena od stvari, ki jo človek, ki želi sneti tak ali drugačen prstan, je sprememba navad. To vključuje redno vadbo in veliko mero vzdržljivosti - to je kratek opis te prehrane.
Moška prehrana mora vključevati tri puste in okusne obroke na dan. Bodo glavni vir in osnova prehrane. Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Pri kosilu se zanaša na beljakovinske izdelke, ob večerji pa na del ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri izgorevanju maščob.
Kot pri vsaki dieti je treba tudi med glavnimi obroki vstaviti prigrizke. Najboljša sta denimo majhno vedro jogurta in 100 ml paradižnikovega soka ob 10. uri in popoldanski prigrizek, ki je lahko hrustljav dietetični kruh z žlico skute in narezane kumare.
Vzorčni meni
Zajtrk:
Primer 1: rezina polnozrnatega kruha z ½ žlico masla z malo maščobe, 30 g puste kuhane šunke, 100 g melone;
Primer 2: 2 rezini hrustljavega dietnega kruha z ½ žličke masla in žlico jagodičjeve marmelade;
Primer 3: 3 žlice ovsene kaše iz polnozrnate žitarice (brez sladkorja), žlica skute in 3 žlice mleka, 150 g melone;
Primer 4: 4 žlice. kremni sir, pomešan z 2 žlički. narezane olive, namazane na opečeni rezini kruha, 200 g grenivkinega soka;
10 h: 1/2 rezine polnozrnatega kruha, 1/2 skodelice grenivkinega soka;
Kosilo: 2 žlički. gorčica, namazana na rezino kruha, 85 g praženih puranjevih prsi, 55 g nemastnega ali topljenega sira, pečena rdeča paprika, skodelica peteršilja ali sveže špinače, fižolova solata, zelena čebula, 1 žlica. bazilika, aromatizirana s kisom, oljčnim oljem in črnim poprom, 2 kivija;
16.00: 2 žlici. posneta smetana z 1 žličko. koper, pomešan z 8 korenčki in 50 g lyutenitsa;
Večerja: 110 g pečene ribe z 1 žličko. paradižnikova omaka, dušen fižol z olivnim oljem in peteršiljem ter 1 pečen krompir.
Optimalna raven kalorij za ljudi, ki delajo lažje za mizo, je 1500 kcal na dan. Za moškega, ki opravlja težko fizično delo, je treba kalorije povečati na 1800 ali celo 2000 na dan.
Ne pozabite piti tekočine - najmanj 2 litra tekočine na dan (negazirana voda, sok, čaj - alkohol ne šteje). Prav tako ne puščajte prometa v ozadju.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Moške
Hrana je več kot le gorivo. Dieta lahko pomaga v boju proti boleznim, daje moč in celo pomlajuje. Kako se človek prehranjuje skozi celo življenje, lahko pomaga napovedati, kako dobro (ali ne) se bo postaral. Tu pa je pomembno omeniti, da moški imajo drugačne dnevne prehranske potrebe kot ženske.
Učinkovita Prehrana Glede Na Vašo Težo
Diete so strogo individualne in obstaja veliko vrst. Obstajajo diete za hujšanje, za uravnavanje telesne teže, diete za določene dele telesa, za zdrav življenjski slog in še veliko več. Tu bomo pozorni na prehrano, ki si jo lahko sestavite sami in se odločite, kateri dan boste jedli.
Učinkovita Prehrana Za Hujšanje S Peso
Morda tega ne veste, a pesa je odlična izbira za hujšanje. Obstaja več načinov, s katerimi ga lahko oblikujete in se dobro počutite v svoji koži. Naš prvi predlog je prehrana z uživanjem samo pese - ali monodieta s peso. Režim ne traja dolgo, saj je za telo stresno - zdržati morate dva dni.
Učinkovita Prehrana Iz Izraela
Slavni izraelski nutricionist Kim Protasov je ustvaril učinkovito prehrano, s pomočjo katere se je v samo petih tednih znebil odvečnih kilogramov, normaliziral metabolizem, odrekel prenajedanju in se poslovil od ljubezni do sladkarij. Prehrana Protasova ne omejuje količine hrane, zato jo je zelo enostavno upoštevati.
Vaša Prehrana! Pravila, Da Bodo Resnično Učinkovita
Ne bomo se spuščali v konkretne zdrave recepte, ampak pomislimo na širšo sliko. Edini zares učinkovit način hujšanja je dobro premišljena prehrana . Po možnosti ga pripravi izkušen nutricionist. Ko ste na dieti , morate upoštevati nekatera pravila:
