2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol.
To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Za dober začetek dneva je treba zaužiti dovolj beljakovin (meso, ribe, jajca, oreški in mlečni izdelki) ter kompleksnih ogljikovih hidratov.
Tukaj so najboljši prigrizki za moške.
1. Zelenjavna omleta s sirom
Ne bomo pojasnili, kako narediti omleto, ker naj bi se zavedali. Ko govorimo o moški prigrizki dobro pa ji je dodati vse vrste zelenjave - čebulo, papriko, gobe itd. Za konec dodajte sir in omleto potresite s peteršiljem, peclji rukole, listi špinače ali pa omleto le postrezite s solato. Izredno zdrav in energijski zajtrk!
2. Sendvič s polnozrnatim kruhom
Kot smo že povedali, so beljakovine za moške zelo pomembne, kar pomeni, da vas ne bi smelo skrbeti, če bi dodali sendvič in kakšno meso, na primer file ali šunko. Prekajene mesnine, pa tudi navadne klobase, polne barvil in konzervansov, niso priporočljive. In zakaj ne sendvič z nekaj ribami (bogatimi z omega-3 maščobnimi kislinami) ali s sirom in kuhanim jajcem. Ne pozabite na list zelene solate, ledene gore, špinače, rukole ali zelene čebule.
3. Mleko z ovsenimi kosmiči
Pogovarjali smo se tudi o kompleksnih ogljikovih hidratih, ki jih najdemo večinoma v stročnicah, za zajtrk pa si skoraj ne boste želeli fižolove juhe ali leče. Kompleksne ogljikove hidrate, pa tudi škrob (priporočljivo vsem, ki trdo telovadite ali ste športniki) najdemo v žitih in semenih. In za pripravo ovsene kaše z mlekom ni treba veliko spretnosti ali časa. Upoštevajte pa, da govorimo o žitih, ne o koruznih kosmičih - gre za dve popolnoma različni hrani, slednja bi telesu ponujala le prazne kalorije - ne bo niti nasitila niti vam dala energije.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Moške
Hrana je več kot le gorivo. Dieta lahko pomaga v boju proti boleznim, daje moč in celo pomlajuje. Kako se človek prehranjuje skozi celo življenje, lahko pomaga napovedati, kako dobro (ali ne) se bo postaral. Tu pa je pomembno omeniti, da moški imajo drugačne dnevne prehranske potrebe kot ženske.
Najboljši Prigrizki Za ženske
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati. Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Najboljši Prigrizki-gorivo Za Vaše Telo
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo. Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot.
Najboljši Prigrizki Z Vlakninami
Začnite dan z zdravimi recepti za zajtrk - omlete z jajci in zelenjavo, krompirček, žitarice, polnozrnate palačinke, vaflji, smutiji in še več. V omaro naložite veliko oreščkov, semen in suhega sadja, potrebovali pa boste veliko svežih.
Kateri So Najboljši čaji Za Moške
Ali jih potrebujejo moški iz posebnih čajev? Za vsakega moškega je še posebej pomembna kakovost njegovega spolnega življenja, njegova polnost in pogostost - so ključ do polnega zdravja močnejšega spola. Moč moškim doda samozavest, pomaga jim povečati samopodobo in samopodobo ter pomaga vzpostaviti močne odnose s nežnejšim spolom.
