2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina strokovnjakov meni, da je post idealen način za čiščenje človeškega telesa. Hkrati je dokazano, da se veliko ljudi med postom odloči, da bodo po izgubi hrane, kot so meso, sir, sir itd., Med obroki neizogibno shujšali in pozabili nase.
Rezultat je seveda nasproten. Da bi ga zgradili zdrav jedilnik med postom v tem obdobju morate vedeti nekaj resnic o dovoljenih živilih in upoštevati nekaj osnovnih pravil:
1. Zelenjava, ki bo sestavljala vaš glavni jedilnik, je izjemno dragocena hrana, ki je zelo bogata z vitamini, minerali, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Blagodejno vplivajo na prebavo in prebavo na splošno in jih lahko pripravimo na različne načine. Vendar pa je izredno pomembno, da pri pripravi upoštevamo naslednja pravila, da ohranimo njihove dragocene sestavine:
- če želite kuhati zelenjavo, jo morate dati v vrelo slano vodo, da jo popolnoma pokrije in jo skuhajte pod pokrovom;
- kuhanje ali dušenje zelenjave naj poteka pri zmerni temperaturi, ker vrenje poveča izgubo vitamina C;
- Trša zelenjava, kot je korenje, krompir in čebula, potrebuje približno 20-25 minut, da pripravite, bučke, paprika in brokoli približno 10-15 minut. Zamrznjena zelenjava je pripravljena v približno 5-7 minutah. Če strogo upoštevate stanje pripravljenosti čas se boste izognili izgubi vitaminov.
2. Zaželeno je med postom izbirati sezonsko zelenjavo in sadje.
3. Izogibajte se cvrtju ali paniranju zelenjave. Še posebej koristno jih je kuhati na pari ali na žaru.
4. Med postom opazimo prekomerno uživanje soli. Najverjetneje je to posledica pomanjkanja sira in rumenega sira. Sol ni uporabna in če želite svojo jed začiniti, uporabite himalajsko sol.
5. Ne pozabite piti veliko tekočine, pa tudi telovaditi.
6. S kruhom ne pretiravajte, ena rezina na dan je dovolj.
7. Samo to, da se postiš, še ne pomeni, da se lahko prejedaš z zelenjavo. Spremljajte kalorije, ki jih dobite, da ne boste razočarani.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Med Velikonočnim Postom
Zdrava prehrana med velikonočnim postom je zelo pomembno vprašanje, saj postni čas pade v zelo težkem času za telo - prehodu iz zime v pomlad, ko se vsi življenjski procesi prilagodijo. Da ne bi škodovali telesu in na tešče za izboljšanje zdravja, moramo biti v tem obdobju pozorni na prehrano.
Kaj Lahko Jemo Med Velikonočnim Postom
Velikonočni post je najstrožja in najpomembnejša od vseh objav. V tem obdobju je prepovedano celo kaditi in piti alkoholne pijače. Prepovedana je uporaba izdelkov živalskega izvora - meso, ribe, mleko in jajca, pa tudi bel kruh, preste, sladkarije in majoneza.
Zdrav Tedenski Jedilnik Za Diabetike
Živimo v času globalne debelosti. Statistični podatki kažejo, da ima med 9 in 30% prebivalstva prekomerno telesno težo, kar povečuje tveganje za diabetes tipa 2. Izravnava teže je bistvenega pomena, ker odvečni kilogrami telesu nalagajo občutljivost na inzulin.
2 Do 4 Jajca Na Teden Za Zdrav Jedilnik
Spori o koristih in škodah, ki jih uživanje jajc prinese v človeško telo, že postajajo pregovorni, skoraj toliko, kolikor je dilema na prvem mestu - jajce ali kokoš. In tako se v sporih rodi resnica in med številnimi različnimi mnenji ima človek pravico, da se sam odloči, kaj sprejeti kot resnico.
Sladice Med Postom
Med velikonočnim postom si lahko privoščite različne sladice, ne da bi kršili cerkveni kanon. V teh sladicah se ne uporabljajo jajca, mleko in mlečni izdelki. Pustni piškoti postanejo okusni. Sestavine: 6 skodelic moke, 2 skodelici škroba, 1 skodelica olja, 1 čajna žlička sode bikarbone, ščepec soli, pol čajne žličke kisa, skodelica in pol vode, 2 skodelici sladkorja.
