2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Spori o koristih in škodah, ki jih uživanje jajc prinese v človeško telo, že postajajo pregovorni, skoraj toliko, kolikor je dilema na prvem mestu - jajce ali kokoš. In tako se v sporih rodi resnica in med številnimi različnimi mnenji ima človek pravico, da se sam odloči, kaj sprejeti kot resnico.
Strokovnjaki so izračunali natančno količino jajčec, ki jih lahko človek pogoltne v enem tednu, ne da bi skrbel za kakršne koli negativne učinke na vaše telo. Prehranski strokovnjaki svetujejo uživanje 2 do 4 jajčec v obdobju 7 dni, seveda če je naše telo zdravo in na primer ne trpimo za nobenimi srčno-žilnimi boleznimi.
Vendar je polemika glede povezave med jajčeci in ravnijo holesterola v krvi med priljubljenimi temami nesoglasij med številnimi znanstveniki in strokovnjaki za prehrano. Do nedavnega je prevladovalo mnenje, da je prekomerno uživanje jajc eden glavnih vzrokov za visoko raven holesterola in posledično tveganje za številne bolezni srca in ožilja.
Priporočeni dnevni vnos je 300 mg, eno jajčece pa vsebuje 213 mg holesterola, kar je več kot dve tretjini dovoljene zdravstvene norme. Glavni viri holesterola, ki ga vnašamo s hrano, so meso, jajca, mlečni izdelki in morski sadeži.
V krvi se holesterol proizvaja v jetrih, nato pa prehaja v kri. Znano je, da je holesterol "dober" in "slab" lipoprotein visoke gostote oziroma lipoprotein nizke gostote. Z drugimi besedami, škodljiva je tista z nizko gostoto. Ostane na stenah arterij in povzroči, da se zožijo.
V zadnjih letih vse več raziskav kaže, da se "slab" holesterol ne povečuje z večjim uživanjem s holesterolom bogate hrane. Prišli so celo do točke, ko nekateri znanstveniki trdijo, da jajca vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo količino holesterola v krvi.
Priporočena:
Praznični Jedilnik Za Veliko Noč
Tradicionalno se pripravlja za veliko noč jagnječja jed. Če niste zvesti ljubitelj tradicionalne pečene jagnjetine, potem vam ponujamo ta drugačen recept, ki bo ustvaril resnično praznično vzdušje na velikonočni mizi. Jagnječji zvitek Potrebni izdelki:
Zdrav Tedenski Jedilnik Za Diabetike
Živimo v času globalne debelosti. Statistični podatki kažejo, da ima med 9 in 30% prebivalstva prekomerno telesno težo, kar povečuje tveganje za diabetes tipa 2. Izravnava teže je bistvenega pomena, ker odvečni kilogrami telesu nalagajo občutljivost na inzulin.
Na Primer Tedenski Jedilnik Za Prehrano Brez Glutena
Za začetek diete brez glutena moramo najprej vedeti, kaj je gluten. To je beljakovina, ki manjka v mesu in jajcih. Najdemo ga v pšenici, rži in ječmenu. Če se držite diete brez glutena, se je treba izogibati žitaricam. Ta dieta je namenjena ljudem z alergijo na gluten (tj.
Načrtujte Svoj Tedenski Jedilnik S Tem Neverjetnim Trikom
Zamislite si, da bi lahko čas kuhanja za ves teden skrajšali na le nekaj ur v enem dnevu. Tako bi lahko imeli veliko več prostega časa, tako zase kot za svojo družino. Hkrati boste porabili manj izdelkov in porabili veliko manj energije, kar bo vplivalo na mesečne režijske stroške.
Zdrav Jedilnik Med Postom
Večina strokovnjakov meni, da je post idealen način za čiščenje človeškega telesa. Hkrati je dokazano, da se veliko ljudi med postom odloči, da bodo po izgubi hrane, kot so meso, sir, sir itd., Med obroki neizogibno shujšali in pozabili nase.
