2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izkazalo se je, da stari pregovor Eno jabolko na dan preprečuje zdravnika, da res drži. Nova študija to kaže več rastlinske hrane pojeste, nižje je tveganje za diabetes tipa 2.
Ljudje, ki so jedli večinoma rastlinske izdelke zmanjša tveganje za diabetes za 23%, je pokazala študija.
Po podatkih se pri ljudeh, ki jedo, zmanjša nevarnost zahrbtne bolezni zdrava rastlinska hrana, vključno z zelenjavo, sadjem, stročnicami, oreški in polnozrnatimi žitaricami. Ta živila vsebujejo vlaknine, vitamine, minerale, antioksidante in druge koristne sestavine.
Po drugi strani pa predelana rastlinska hrana z dodanim sladkorjem, kot so beli kruh, bele testenine, žita, čips ali piškoti, poveča tveganje za sladkorno bolezen. Raziskovalci na seznam zdrave izbire ne uvrščajo tudi škrobnate zelenjave, kot je krompir.
Rastlinska prehrana je zelo koristen pri zmanjševanju tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, pravi vodja študije dr. Qi Sung, izredni profesor na Harvardu in profesor na bostonski šoli za javno zdravje.
Pojasnjuje tudi, da prehrana ni nujno strogo veganska ali vegetarijanska, da je zdrava. Po njegovem mnenju je dobro, da čim bolj zmanjšate živalske beljakovine, vendar so izdelki, kot so ribe, piščanec in jogurt, vseeno lahko del zdrave prehrane.
Študija ne pove natančno, zakaj Rastlinska prehrana zmanjšuje tveganje za diabetes. Raziskovalci so podatke spremljali za sledenje telesne teže, vendar je Sun dejal, da bi lahko ljudje, ki jedo več rastlinske hrane, ohranili bolj zdravo težo, kar bi vodilo k manjšemu tveganju za diabetes.
Koristne spojine, kot so antioksidanti in koristna rastlinska olja, lahko pomagajo povečati občutljivost na inzulin ali zmanjšati vnetje. Če jeste več rastlinske hrane, verjetno jeste manj živalskih izdelkov. In to zmanjša količino potencialno škodljivih snovi, ki jih zaužijete, kot so holesterol, nasičene maščobe in natrij.
Študija zajema podatke o prehranjevalnih navadah več kot 300 tisoč ljudi.
Priporočena:
Uživanje Jogurta Nas ščiti Pred Diabetesom
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek diabetesa, moramo jesti jogurt, pravijo ameriški znanstveniki. Že žlica jogurta na dan pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, piše Daily Express. Študija je delo raziskovalcev s Harvard College of Public Health.
Pitje čaja Redno ščiti Pred Diabetesom
Za večino izmed nas, še posebej takrat, ko nas zebe, je dan nepredstavljiv brez skodelice lepega, dišečega in toplega čaja. Čajni listi imajo številne zdravstvene lastnosti. Čaj, znan po svojem kofeinskem učinku, ki vam daje takojšnjo energijo, je tudi odličen vir antioksidantov.
Rž ščiti Pred Diabetesom In žolčnimi Kamni
Rž je žito, podobno pšenici, vendar z višjim steblom in barvo od rumeno-rjave do sivo-zelene. Podobnost obstaja, ker naj bi izvirala iz divjih plevelov, ki rastejo med pšenico in ječmenom. Rastlina je izjemno bogata z magnezijem, fosforjem, manganom, bakrom, pantotensko kislino in vlakninami.
Temna čokolada ščiti Pred Diabetesom
Čokolada je ena izmed najbolj priljubljenih in zato najbolj priljubljenih dobrot. Ne samo zaradi okusa ga tako zaželijo mladi in stari. Pravzaprav uživanje čokolade bistveno dvigne razpoloženje, počutite se mirno in sproščeno. To je zato, ker sladka skušnjava vsebuje veliko naravnih poživil - kofein in teobromin.
Mleko ščiti Pred Diabetesom Tipa 2
Mleko je sposobno zaščititi telo pred razvojem diabetesa tipa 2, zlasti pri otrocih in najstnikih. To trdijo raziskovalci na univerzi Harvard. Po njihovem mnenju lahko pitje kozarca mleka v tem obdobju zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 pri deklicah.
