2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:30
Vsi se dobro zavedajo vitaminov - A, B, C, D, E in njihove vsebnosti v različnih živilih ter njihovega pomena za telo. Obstaja pa vitamin, o katerem je zelo malo znanega in ima zelo pomembno vlogo pri delovanju telesa. je vitamin N, znan tudi kot lipoični oz tioktinska kislina.
Dejstvo, da ni tako dobro znano, je verjetno posledica dejstva, da je to redek vitamin, vendar je zelo potreben. Zelo pozno, sredi prejšnjega stoletja, je bil izoliran iz govejih jeter. Njegovo sintezo so kemično izvedli ameriški znanstveniki.
Kakšne so prednosti vitamina N?
Velja za izjemno močan antioksidant naravnega izvora. Zelo je učinkovit v boju proti prostim radikalom, ki uničujejo celice v telesu. Navduši tudi s povečanjem delovanja drugih antioksidantov, s katerimi je kombiniran, in to je njegova glavna naloga - zaščita telesa.
Njene druge prednosti niso nič manj pomembne. Tioktinska kislina sodeluje pri glikolizi - pretvorbi sladkorjev v energijo, pa tudi pri drugih biokemijskih procesih. Podpira tudi delovanje mitohondrijskih struktur, ki so znotraj vsake mišične celice.
Sodeluje kot regulator pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Sodeluje tudi pri prenosu kisika v možganske celice. Vitamin N je koristen za delovanje jeter, za uravnavanje holesterola v krvi in poleg tega zagotavlja dober razstrupljanje telesa, deluje antispazmodično.
Za potrebni dnevni odmerek je indicirano 0,5 miligrama, vendar je ob prisotnosti različnih bolezni dodatni vnos. Sem spadajo kronična utrujenost, Alzheimerjeva bolezen, ateroskleroza, različne vrste hepatitisa, ciroza jeter in druge.
Pomanjkanje vitamina N se kaže v pojavu bolezni, kot so polinevritis, tiki, napadi, omotica, pogoste virusne okužbe.
Ta vitalni vitamin je najlažje pridobiti s hrano. Živila, ki ga vsebujejo v zadostnih količinah, so: mlečni izdelki, govedina, vse vrste perutnine, jeter in ledvic, zelje, vse vrste listnate zelenjave, rjavi riž.
Priporočena:
Vitamin B-kompleks
Zaradi organske narave vseh vrst vitaminov so nepogrešljiva sestavina za polno človeško življenje. Vitamini se v človeškem telesu ne proizvajajo in ne sintetizirajo, kar je zelo pomembno in bi se moralo osredotočiti na njihovo oskrbo. Vitamin B-kompleks vsebuje vse pomembne vitamine iz te skupine v optimalni količini.
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, vzdrževati zdrava tkiva in močan imunski sistem. Je močan zaveznik v naših poskusih, da bi se izognili prehladu. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C za moške je 90 g, za ženske 75 g in za otroke 50 mg.
Vitamin C
Vitamin C je zaradi svoje široke uporabe kot prehransko dopolnilo v primerjavi z drugimi hranili izjemno dobro znan širši javnosti. Je tudi prva stvar, po kateri posežemo po zdravljenju prehlada in gripe. Vitamin C , imenovana tudi askorbinska kislina, raztopi v vodi hranila, ki se zlahka izločijo, kadar niso potrebna.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , imenovan tudi tiamin, je član družine vitaminov B in je najbolj znan po svoji vlogi pri preprečevanju beriberija s pomanjkanjem hranil. Beri-beri bolezen dobesedno pomeni "šibkost" in je bila razširjena (zlasti v nekaterih delih Azije) konec 19.
Jejte Sveže Papaline Za Vitamin A In šure Za Vitamin D
Zelo pogosto, ko bomo kuhali ribe, gremo v najbližjo trgovino in kupimo zamrznjene ribe. Da, veliko hitreje in bolj priročno! Toda kot večina zamrznjenih izdelkov / sadja, zelenjave /, je tudi riba veliko bolj uporabna sveža kot v zamrznjeni različici.