2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Študija kalifornijskih znanstvenikov kaže, da nezdrav življenjski slog negativno vpliva tudi na spomin. Čeprav se verjame, da imajo ljudje med 18. in 40. letom koristen in svež spomin, se izkaže, da lahko pomanjkanje gibanja, slaba prehrana in uporaba alkohola in cigaret negativno vplivajo.
Spomin je mogoče enostavno trenirati z vajami, strokovnjaki pa opozarjajo, da tudi branja ne gre zanemarjati. To je pravzaprav osnovna metoda urjenja možganov - v zgodnejših letih knjige razvijajo domišljijo.
Televizorji in računalniki ne pomagajo veliko pri ohranjanju pomnilnika - tam je slika prikazana v končani obliki, kar pa ne daje možnosti za dokončanje. Zaradi tega je spomin len.
Monotono vsakdanje življenje in mehansko izvajanje monotonih nalog škodujeta tudi koncentraciji - možgani potrebujejo izzive. Eden od načinov, kako si lahko popestrimo vsakdanje življenje, je iskanje hobija.
Spomin lahko ohranimo tudi s pravilno prehrano. Orehi, losos, skuša so popolni stimulanti spomina. Seveda lahko izkoristimo tudi nekatera zelišča - ginko biloba, sibirski ginseng, žajbelj, rožmarin, ingver.
Številne študije dokazujejo, da sibirski ginseng izboljšuje kognitivne funkcije. Mogoče je prav zato to zelišče vključeno v nekatera zdravila za izboljšanje spomina.
Druge študije kažejo žajbelj ali žajbelj kot ojačevalec spomina - zelišče pogosto priporočajo pri tesnobi, živčnosti, duševni zmedenosti, motnjah spomina. Te študije kažejo, da žajbelj tudi v enkratnih odmerkih izboljša spomin in razpoloženje.
Žajbelj dobro vpliva tudi na bolnike z Alzheimerjevo boleznijo. Poleg ohranjanja spomina je odvar zelišča priporočljiv tudi ženskam v menopavzi - pomaga nadzorovati vročinske utripe in preprečuje depresijo.
Dovolj je, da pripravimo decokcijo z 1 žlico. zelišča - vlijte 1 žličko. vrele vode in pustite deset minut. Nato precedite in popijte.
Priporočena:
Kava Iz želoda Ohranja Srce Zdravo
Oreški, bogati s selenom, cinkom in maščobnimi kislinami, so enostaven način za krepitev imunosti. Tu je ideja za okusno in uporabno mešanico: 100 ml soka aloe, pomešanega s 500 g mletih orehov in 300 g medu. Dodate lahko tudi mleto skupaj z limonino lupino.
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Skodelica žajbljevega čaja Namesto Kave Vas V Službi Ohranja Budne
Boj proti želji po dremanju po kosilu običajno poteka s kavo. Težava pa je v tem, da se telo navadi na kofein, ki ga vsebuje, sčasoma pa se poživljajoč učinek kave izgubi, da o drugih negativnih učinkih kofeina na zdravje ob pretiravanju z najljubšo pijačo ne govorimo).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Rožmarin Ohranja Naš Spomin
Aromatični rožmarin je koristen za naše zdravje in izboljšuje spomin med 60 in 75 odstotki, trdijo psihologi z univerze Northumbria v Newcastlu. Vonj rastline lahko znatno izboljša dolgoročni spomin in podpira tudi delovanje možganov, ki je povezano z izračunom, je dejala skupina znanstvenikov pod vodstvom Marka Mossa.
