2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana in osteoartritis
Osteoartritis je stanje, pri katerem se hrustančna blazina med sklepi pokvari in izgine. To lahko povzroči hude bolečine v sklepih in otekanje. Osteoartritis (OA) je vnetna bolezen. Njene simptome lahko poslabša uživanje hrane, ki prispeva k vnetjem v telesu.
Izogibanje nekaterim živilom vam lahko pomaga zmanjšati ali preprečiti pojav simptomov. Preučili bomo šest živil, ki se jim morate izogibati, če imate osteoartritis.
1. Sladkor
S študijo bogati ogljikovi hidrati, kot so predelano pecivo, piškoti in pekovski izdelki, lahko dejansko spremenijo imunski odziv vašega telesa na bolezen. Ta reakcija lahko poslabša vnetje in vaše napete sklepe počuti še šibkejše.
2. Sol
Če uživate preveč soli (natrija), celice zadržujejo vodo. To pomeni, da nabreknejo. Vaše telo potrebuje natrij za delovanje. Vendar pa njegov čezmerni vnos vodi do vnetne reakcije. To lahko pripelje do poškodbe sklepov.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) večina ljudi dnevno zaužije preveč natrija. Če želite zmanjšati natrij v svoji prehrani, poskusite sol nadomestiti z začimbami, kot je limonina lupina ali aromatizirana paprika, kot je črni poper, da izboljšate svojo prehrano.
3. Ocvrta hrana
Fundacija za artritis poudarja, da lahko hrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot sta pomfrit in krofi, poveča vnetje v telesu in poslabša bolečino pri artritisu.
Kemična reakcija v telesu, ki jo povzročajo maščobe za cvrtje hrane, lahko zviša tudi holesterol.
Kuhajte hrano, ki je pečena brez dodatkov. Ko morate uporabiti jedilno olje, izberite majhno količino oljčnega olja ali avokadovega olja.
4. Bela moka
Rafinirani pšenični izdelki, kot je beli kruh, spodbujajo vnetni proces v telesu. Zato je uživanje veliko rafiniranih testenin, žit in žitnih izdelkov lahko artritis zelo boleč.
Da bi se temu izognili, izberite polnozrnata žita, kadar je to mogoče. Izogibajte se visoko predelanim pekovskim izdelkom. Polnozrnata zrna, ki vsebujejo dodatke glutena in kvasa, lahko vplivajo tudi na bolečino pri artritisu.
5. Omega-6 maščobne kisline
Po Harvardski medicinski šoli bi morali omejiti vnos hrane, ki vsebuje omega-6 maščobne kisline, kot sta rumenjak in rdeče meso. Nasičene maščobe lahko povečajo stopnjo vnetja v telesu, kar lahko poslabša stanje artritična bolečina.
Če uživate hrano, bogato z omega-3, kot so losos, mandlji in fižol, boste dobili potrebne beljakovine, ne da bi poslabšali simptome OA.
6. Mlečni izdelki
Menijo, da mlečni izdelki pri nekaterih ljudeh povzročajo vnetje, kar povzroča bolečino pri artritisu. Glede na študijo so ljudje z artritisom, ki se izogibajo živalskemu mleku, znatno izboljšali svoje simptome.
Mlečne izdelke nadomestite z zdravim virom maščob, kot je mandljevo mleko. V teh mlekih se izogibajte karagenanu, ki je dodatek iz morskih alg, ki lahko povzroči prebavne simptome in oslabi črevesno prepustnost.
Artroza in alkohol
Večina strokovnjakov vam odsvetuje uživanje alkohola osteoartritis. Uživanje alkohola, zlasti piva, lahko prispeva k vnetju zaradi visoke ravni purina v komercialnih alkoholnih pijačah.
Poleg tega večina zdravil za artritis nikoli se jih ne sme mešati z alkoholom, ker vplivajo na učinkovitost zdravila in so lahko nevarni.
Omejevanje teh živil lahko artritisu pomaga na dva načina. Prvič, ta dieta zmanjša raven vnetja v telesu. Drugič, lahko vam pomaga pri hujšanju.
Tudi majhna in postopna izguba teže lahko privede do spremembe resnosti simptomov artritisa. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako lahko prehrana vpliva na simptome artritisa.
Priporočena:
Pozor! Napake Pri Pripravi Juh, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Juhe so med našimi najljubšimi jedmi, ki se jih veselimo, saj so običajno prva stvar, ki jo postrežemo v glavnem meniju. Ne glede na to, ali je vroče ali hladno, prav oni skrbijo za to, da imamo dober apetit. In čeprav se zdi, da je to preprosto delo, se pri izdelavi juh lahko zgodi nekaj napak.
Sestavine V Kruhu, Ki Se Jim Je Treba Izogibati
Vsi poznajo rek, da nihče ni večji od kruha. To je zato, ker je bil kruh osnovna hrana na naši mizi že od nekdaj. Nič ni bolj okusnega od sveže pečenega kruha. Vonj in okus so vsem dobro znani. Znano je, da je glavna sestavina za pridelava kruha je moka.
Katere Pijače Se Je Treba Izogibati Pri Dieti
Če ste na dieti za hujšanje, bodite previdni pri jemanju pijač. Pravilna izbira pijač izboljša naš metabolizem, zavira apetit in omeji količino zaužitih kalorij. Katerih pijač NE smete piti, če ste na dieti? Najprej se izogibajte brezalkoholnim pijačam.
Čemu Se Je Treba Izogibati Pri Visokem Krvnem Tlaku
Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, vedo, da morajo poleg vseživljenjskega jemanja ustreznih zdravil upoštevati tudi nekatere omejitve, ki pomagajo ohranjati krvni tlak v razumnih mejah. Hipertenzija je razširjena bolezen. Zaznamo ga z merjenjem krvnega tlaka.
Kaj So Prazne Kalorije In Zakaj Se Jim Moramo Izogibati?
Kalorija - to je enota energije, ki jo nosijo skoraj vsa živila. Vsak izdelek ima poleg energije še svojo prehransko in biološko vrednost, ki zagotavlja fiziološke potrebe telesa po hranilih. Zato mora njihova sestava vsebovati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, prehranske vlaknine, esencialne aminokisline, vitamine, minerale, polinenasičene maščobne kisline in druga hranila.
