2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če nekateri namesto osmih kozarcev vode spijete osem kozarcev sode na dan, potem je očitno čas za spremembo in v to vas bomo prepričali. Sladkane pijače so ena od stvari, ki so neposredno povezane s povečanjem telesne teže in če so sestavni del vašega jedilnika, potem boste s seboj vzeli velik del dnevnega vnosa kalorij.
Obstaja na tisoče razlogov, zakaj se je dobro odreči gaziranim pijačam, nekateri med njimi so: zmanjšanje vnosa kofeina, zmanjšanje vnosa sladkorja, izogibanje visokofruktoznemu koruznemu sirupu, omejevanje karbonizacije, omejevanje umetnih sladil, zmanjšanje vnosa kisline - fosforne kisline, ki jo vsebuje temne gazirane pijače poškodujejo kosti in mehčajo zobno sklenino.
Po mednarodni študiji, izvedeni v Maroku, je bila ugotovljena povezava med pitjem gaziranih pijač in sokov ter vrsto zdravstvenih težav, vključno s prekomerno telesno težo. Vse več je dokazov, da je bila prekomerna uporaba teh pijač povezana s povečanjem telesne mase, odpornostjo na inzulin in diabetesom. Številne študije so pokazale, da pitje sladkih pijač in sokov ne zavira apetita toliko kot hrana, ki vsebuje enako število kalorij.
Če pijete veliko pijač z dodanimi sladkorji, je slabo, kaj pa sok, ki vsebuje samo naravne sladkorje? Čeprav ima večina sokov približno enako količino sladkorja kot večina gaziranih pijač, imajo nekateri sadni sokovi nekaj prednosti.
Ko sadje stisnemo za sok, veliko dragocenih hranil pogosto ostane neuporabno. Vlaknine se vedno odstranijo, pogosto pa tudi nekateri vitamini, minerali in fitohranila, saj so dobra za telo. Jabolčni sok ima na primer le majhen del hranil v prvotnem jabolku, tj. v bistvu se ne razlikuje dosti kot sladkana gazirana pijača.
Lekcija: Jejte sadje in pijte vodo.
Priporočena:
Ali Je V Sadju Napolnjena S Fruktozo?
Sadje že od nekdaj veljajo za enega pomembnih elementov, ki so nujni, če se prehranjujete zdravo. Mnogi ljudje, ki so na dieti, se sprašujejo, ali fruktoza v sadju jim ne preprečuje hujšanja , še posebej, če jih jeste pred spanjem. Razlog za te trditve je dejstvo, da v nekaterih sadežih in zlasti tistih, ki imajo veliko fruktoze , vsebuje tudi veliko količino sladkorja.
Ali Je Napolnjena Z Rižem
Riž je hrana z ne tako cenjenimi lastnostmi. Je izjemno bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so glavni vir energije za človeško telo. Obstaja predsodek, da je škrob, ki ga vsebuje riž, vzrok za kopičenje podkožne maščobe. To preprosto ni res.
Ali Je Napolnjena S Krompirjem
Krompir je univerzalni izdelek in je priljubljen po vsem svetu, seveda pripravljen in postrežen na različne načine. V surovem stanju vsebuje 80 odstotkov vode in 20 drugih snovi, od katerih je glavni škrob. Bogat je z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, vsebnost beljakovin v krompirju pa je podobna vsebnosti žit in poljščin.
Ali Je Napolnjena S Sladoledom
Mnogi se vzdržijo svoje najljubše dobrote - sladoleda, ker jih skrbi, da bi se lahko zredili, če bi si to lahko privoščili. Težko je napolniti s sladoledom. En kos torte vsebuje več kot 400 kalorij, ena skodelica sladoleda pa približno 200 kalorij.
Ali Je Napolnjena Z Grozdjem
Koristne lastnosti grozdja so ljudje opazili že pred stotimi leti. Veljalo je za zdravilo, ki je zdravilo številne bolezni in so ga priporočali ljudski zdravilci. Le nekaj zrn tega slastnega sadja hitro obnovi vitalnost, pomaga pri astmi in zmehča izločanje v bronhih.
