2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Beljakovine so med najbolj priljubljenimi hranili, zlasti za aktivne športnike. Ima raznoliko aplikacijo in številne funkcije - veliko več kot funkcije maščob in ogljikovih hidratov.
Beljakovine spadajo med najbolj iskane snovi. Uživa se v kakršni koli obliki. Ima sposobnost obnove, obnove in vzdrževanja celic, kosti, mišičnega tkiva, krvi, pa tudi ustvariti potrebna protitelesa.
V naravi obstajata dve vrsti beljakovin - popolni in nepopolni. Izpolnjeni so vsi tisti, ki vsebujejo esencialne aminokisline. Najpogosteje so živalskega izvora.
Nepopolne beljakovine pa so živalskega izvora. Vedno jim primanjkuje ene ali več esencialnih aminokislin.
Obstaja tudi možnost za dodatek beljakovin. To je način uživanja beljakovin brez uživanja živil živalskega izvora. Metodo pogosto uporabljajo vegetarijanci in vegani.
Dodatek beljakovin dosežemo s skrbno kombinacijo rastlinskih beljakovin. Omejena vsebnost aminokislin v različnih beljakovinah je različna. Če združimo dve različni hrani, lahko aminokisline v eni beljakovini v celoti primerno nadomestimo z odsotnostjo tistih v drugi. To je bistvo dodatek beljakovin. Načelu sledi vsaka zdrava vegetarijanska prehrana.
Ko je telo oskrbljeno z različnimi rastlinskimi viri, lahko samo proizvaja celotne beljakovine. Na primer v žitih je malo lizina, medtem ko stročnice skoraj ne vsebujejo metionina.
Kombinacija rastlinskih beljakovin - žit s stročnicami vodi do visokokakovostnih beljakovin. Ni le tako dobra kot živalske beljakovine, ampak je v nekaterih primerih tudi boljša od nje. Med živili, ki veljajo za neodvisno alternativo živalskim beljakovinam, je soja.
Dodatek beljakovin dobimo z uravnoteženim vnosom semen, oreščkov, žit, stročnic. Vsebujejo mešanico beljakovin, ki se ustrezno dopolnijo brez kakršnega koli načrtovanja.
Ena napačnih predstav je, da je treba dopolnjevanje beljakovin opraviti z enim obrokom. To ni potrebno - telo dolgo ohranja zalogo esencialnih aminokislin. Zdrava in uravnotežena prehrana zadostuje za vnos potrebnih odmerkov končnih beljakovin.
Rastlinske končne beljakovine so zdrava in nadomestna možnost za uživanje in za vse, ki dnevno poudarjajo meso, jajca in mlečne izdelke.
Priporočena:
Rastlinska Hrana Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Če spadate med tiste ljudi, ki do svojega zdravja ravnajo odgovorno, potem vsaj malo poznate temo zdravega prehranjevanja in pomena uravnotežene prehrane za zdravje. Vloga hranil, ki jih dobimo s hrano, je ogromna za našo samozavest, poleg tega pa nas telo nasičijo s pomembnimi vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Najboljši Viri Beljakovin
Beljakovine so nujni del vsakega obroka. Pomagajo graditi tkivo in krepijo mišice, uravnotežijo raven sladkorja v krvi in so nepogrešljivi. Nujni so za lepoto kože, zob, las, nohtov in dobrega zdravja. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov beljakovine vsebujejo dušik.
Najboljši Viri Visokokakovostnih Beljakovin
Beljakovine zagotavlja energijo, ohranja razpoloženje in kognicijo (spoznanje). Je nujno hranilo, potrebno za izgradnjo, vzdrževanje in obnovo tkiv, celic in organov po človeškem telesu. Ključ do dovolj visokokakovostne beljakovine je, da v svojo prehrano dodate beljakovine živalskega in rastlinskega izvora.
Najboljši Viri Beljakovin Za Hujšanje
Če poskušate shujšati, vas verjetno ne rabimo opozarjati, da vam lahko uživanje več beljakovin pomaga doseči želeno težo. Beljakovine, tudi iz virov, kot je zelenjava, se absorbirajo počasi in postopoma, da se boste lažje počutili dlje in manj verjetno, da boste posegli po nezdravi hrani.
Ideje Za Okusne Pecivo Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Torte z visoko vsebnostjo beljakovin so zelo zdravi, imajo neverjeten okus in so odlična hrana za vaše mišice. V tem članku vam bomo predstavili nekaj ideje za slastne visoko-beljakovinske torte za pripravo, ko se naveličate česa sladkega, a koristnega.
