2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Otrobi so zunanja plast zrn, kot so riž, oves in pšenica, in se ta zunanja plast med mletjem običajno odstrani, da dobimo bolj gladek in bel videz. Kadar na zrnju ostanejo otrobi bogati z vlakninami in z vitamini bogati kalčki, se imenuje polnozrnato.
Otroci so bogat vir netopnih vlaknin, niacina in drugih vitaminov B, železa in mineralov. Odlični so za boj proti zaprtju in drugim prebavnim in črevesnim težavam. In ker pomagajo preprečevati zaprtje, so otrobi lahko koristni tudi za ljudi, ki trpijo zaradi hemoroidov.
Ovseni otrobi in riževi otrobi pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Ob rednem uživanju pomagajo v zelo kratkem času (en do tri mesece) znižati skupno raven holesterola za 25% ali več. Podpirajo občutek sitosti, kar lahko privede do izgube teže.
Ker otrobi absorbirajo vodo, prispevajo k občutku sitosti v želodcu, kar lahko pomaga ljudem, da jedo manj in zato izgubijo težo. Tveganje za nastanek raka debelega črevesa lahko zmanjšajo tako, da zmanjšajo čas, potreben za prehod blata skozi črevesje.
Izboljšajte presnovo glukoze pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Otrobi vsebujejo tudi beljakovine. Zagotavlja mišično moč in jim pomaga, da se pozdravijo po težkem treningu.
Otrobi in polnozrnati izdelki vsebujejo veliko magnezija. Magnezij je bistveni mineral, ki ga telo potrebuje za dobro delovanje mišic in živcev, vzdrževanje zdravega imunskega sistema, uravnavanje srčnega utripa in izgradnjo močnih kosti.
Druge prednosti uporabe magnezija vključujejo zmanjšanje tveganja za bolezni srca, uravnavanje krvnega tlaka in lajšanje predmenstrualnega sindroma. Je odličen vir folata (vitamin B9), ki je potreben za številne telesne funkcije, vključno s sintezo in obnovo DNK, delitvijo celic in rastjo celic. Zaradi tega so nepogrešljive za nosečnice.
Otroci so tudi resen vir mangana. Telo ga potrebuje za pravilno delovanje encimov, absorpcijo hranil, celjenje ran in razvoj kosti.
Nepričakovano koristni in pogosto spregledani otrobi morajo s svojimi zavidljivimi lastnostmi zasesti svoje mesto na naši mizi, če želimo biti zdravi in močni.
Priporočena:
Če V Tem času Dneva Ne Boste Jedli, Boste Lažje Shujšali
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Jejte Več Hrušk, Da Boste Ostali Mladi
Do nedavnega so verjeli, da je element v sledovih bor za človeka nepomemben. Vendar nove raziskave na tem področju kažejo, da je v glavnem vključena v transportne procese celic in deluje kot varuh njihovih membran. V naravi se pojavlja predvsem v spojinah z drugimi snovmi, večinoma z vitamini B ali vitaminom C.
Jejte Mandlje, Da Boste Pred Zimo Ostali Zdravi
Če nočete, da vam na posteljo padejo zimski prehladi, samo jejte več mandljev . Ti oreški pomagajo telesu, da se upre zahrbtni virusi v hladni sezoni. Študija britanskih in italijanskih znanstvenikov je pokazala, da kemikalije v koži mandljev krepijo odziv imunskega sistema na tovrstne okužbe.
Če Se Boste Držali Teh Pravil, Ne Boste Imeli Sitnosti Zaradi Kile
Tudi če smo normalni, s sprejemljivo težo, se lahko počutimo debele in želimo shujšati. Tam. tam, kjer smo bolj zaobljeni, se pogosto pokrijemo z oblačili in te uteži postanejo manj vidne, ko pa se slečemo, se resnica razkrije. Eden najpomembnejših razlogov za zaobljene oblike je najpogosteje prehrana.
Da Bomo Z E-Fit V Dobri Formi, če Nimamo časa
Toniranje in okrevanje po nosečnosti Impulzi programa so nizki, usmerjeni v mišice (nogo, nadlaket), ki so gosto napolnjene z živci in zato nagnjene k napadom s pretirano stimulacijo. Ta program lahko uporabimo za krepitev šibkih hrbtnih mišic in težav po porodu.