2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Nova študija je pokazala, da je naša biološka ura bolj odgovorna za pridobivanje teže, kot smo vedeli. Obstaja veliko mnenj o tem, v katerem dnevu jesti. Različni strokovnjaki priporočajo različne diete za hujšanje in zdravo prehrano. Po mnenju nekaterih naj bi bil zadnji dnevni obrok dve uri pred spanjem. Drugi zajtrk opredeljujejo kot najpomembnejši obrok, ki ga ne smemo zamuditi. Drugi nam svetujejo, naj stradamo do poldneva in tako svoje telo damo celo noč in del dneva za obdelavo večerje.
Do nedavnega ni bilo veliko raziskav o vplivu spanja na prehranjevalne navade. Zato je študija v ameriškem Bostonu tako zanimiva. Razkriva, kako obroki vplivajo na povečanje telesne mase glede na to, kdaj se zbudite in kako dolgo spite.
Raziskovalci so analizirali podatke 110 ljudi med 18. in 22. letom, ki so dokumentirali spanje in občasno vedenje kot del običajnega vsakodnevnega dela. Sedem zaporednih dni so raziskovalci z uporabo aplikacije beležili vsak prehranski vnos udeležencev med običajnimi aktivnostmi. Sestavo telesa in čas sproščanja melatonina, ki označujeta začetek spanja, so ocenili v laboratoriju.
Raziskovalci so ugotovili, da je najpomembneje počakati nekaj ur po jedi, preden gremo spat. To daje telesu čas, da prebavi hrano. Udeleženci z največjim odstotkom telesne maščobe so večino kalorij zaužili malo pred spanjem, ko je bila melatonina visoka. Tisti z manjšim odstotkom maščobe so običajno spali nekaj ur po zadnjem obroku.
Na človeški metabolizem vpliva cirkadiani ritem. Učinek se razlikuje od osebe do osebe, ne glede na to, ali gre za neredne delovne izmene ali naravno nagnjenje k zgodnjemu vstajanju ali poznemu spanju.
Vodilni avtor študije, profesor Andrew McHill, pravi, da rezultati kažejo, da so višje telesne maščobe in višji indeks telesne mase povezani s časom vnosa hrane kot z nastopom melatonina, označevalca človeške biološke noči, in niso povezani z čas dneva, količino ali sestavo vnosa hrane.
Znanstvenik dodaja, da je čas porabe kalorij v primerjavi z vašim biološkim časom za zdravje bolj pomemben kot dejanski čas dneva. Raziskovalci menijo, da vpleteni mladi ljudje morda niso reprezentativni za celotno populacijo. Rezultati študije pa kažejo, da ima vnos hrane med cirkadianskim večerom pomembno vlogo pri sestavi telesa.
Priporočena:
Kaša Lepote, S Katero Boste Shujšali In Se Pomladili
ječmenova kaša izhaja iz večkrat olupljenega jedra ječmena, njegovo ime pa izhaja iz podobnosti s sladkovodnimi biseri. Ječmenova kaša zdaj je nezasluženo pozabljen, pa vendar je znan že v antiki. Dolgo časa je veljal za kraljevsko hrano in ni bil dostopen navadnim ljudem.
Če Boste Shujšali, Jejte Med
Tudi če ne verjamete, je med koristen ljudem, ki so se odločili shujšati. Med je izjemno bogat z različnimi hranili. Pred stoletji so ljudje uporabljali med za zdravljenje ran, ginekoloških bolezni, bolezni pljuč, kože in srca. Naravni med ima številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže.
Dietne Solate Za Večerjo, S Katerimi Boste Shujšali
Zavedamo se dejstva, da številke ni težko zamisliti Dietne solate da se lahko pripravite na večerjo. Začenši s klasično paradižnikovo solato, kumarično solato, mešano solato ali tradicionalnimi solatami vseh vrst zelenja - solata, ledena gora, rukola itd.
To Je Sadje, S Katerim Boste Shujšali In Utrudili številne Bolezni
Zahvale gredo koruznice boste znatno izboljšali svoje zdravje in ozdravili številne bolezni. To je najdragocenejše in najkaloričnejše jesensko sadje. Čeprav ni najbolj priljubljeno sadje, ki ima veliko oboževalcev, je treba redno jesti majhne rdeče sadeže, ker:
S Tem Močnim čajem Boste Shujšali, Znižali Holesterol In Se Počutili Kot Novi
Ta čaj je odličen za odpravljanje glivičnih in virusnih bolezni ter za zdravljenje aken! In vse to, ker imajo nageljnove žbice analgetične in antiseptične lastnosti. Je odlično zdravilo za glavobole, menstrualne krče, kandido, prehlad, zobobol in vneto grlo.
