2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če nočete, da vam na posteljo padejo zimski prehladi, samo jejte več mandljev. Ti oreški pomagajo telesu, da se upre zahrbtni virusi v hladni sezoni.
Študija britanskih in italijanskih znanstvenikov je pokazala, da kemikalije v koži mandljev krepijo odziv imunskega sistema na tovrstne okužbe.
Kožica mandljev izboljšuje sposobnost belih krvnih celic za odkrivanje virusov, so odločni znanstveniki z Inštituta za raziskave hrane v Norwichu in Univerzitetne poliklinike v Messini.
Poleg tega lupina oreščkov pomaga telesu preprečiti razmnoževanje in širjenje virusov.
Naslednji izziv za znanstvenike je določiti natančen znesek mandljikatero naj jedo vsak dan, da se reši bolezni. Na splošno nutricionisti menijo, da dnevni vnos ne sme presegati 30-40 gramov.
Mandlji so koristni ne samo proti zimskim virusom. Vsebujejo folno kislino, veliko količino magnezija, ki je del številnih encimov, ki hranijo intenzivne presnovne procese v možganih.
Ti oreščki vsebujejo tudi različne antioksidante. Eden izmed njih je kvercetin. Je sposoben zaščititi možganske celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Poraba mandljev znižuje ravni celotnega holesterola v krvi, pa tudi ravni slabega (LDL) holesterola. Kot vemo, je eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja.
Zakaj so mandlji med oreščki razglašeni za zdravo hrano № 1?
Ker je vlaknin v mandljih, ki igrajo pomembno vlogo pri prebavi, bistveno več kot pri drugih oreščkih in semenih. Ker beljakovine v svoji sestavi povečujejo svoj pomen za zaščito srca.
Ker aminokislina tirozin spodbuja proizvodnjo dopamina, ki aktivira center užitka v možganih. Ker v vsebujejo mandlji največja količina kalcija v primerjavi z vsemi oreški.
Priporočena:
Če V Tem času Dneva Ne Boste Jedli, Boste Lažje Shujšali
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Jejte Več Hrušk, Da Boste Ostali Mladi
Do nedavnega so verjeli, da je element v sledovih bor za človeka nepomemben. Vendar nove raziskave na tem področju kažejo, da je v glavnem vključena v transportne procese celic in deluje kot varuh njihovih membran. V naravi se pojavlja predvsem v spojinah z drugimi snovmi, večinoma z vitamini B ali vitaminom C.
Jejte Sadje In Zelenjavo Ob Pravem času. Le Tako Boste Zdravi
Kot otroci smo vajeni, da nam zaupajo, da je uživanje sadja in zelenjave še posebej pomembno za vsako človeško telo in da bi morali biti ti izdelki redno prisotni na naši mizi. V zadnjem času pa se izkaže, da čeprav je temu res tako, lahko njihovo uživanje v prevelikih odmerkih povzroči neprijetne zdravstvene posledice in nič manj pomemben ni čas dneva, v katerem jih zaužijemo.
Redno Zajtrkujte Z Otrobi, Da Boste Ostali V Dobri Formi
Otrobi so zunanja plast zrn, kot so riž, oves in pšenica, in se ta zunanja plast med mletjem običajno odstrani, da dobimo bolj gladek in bel videz. Kadar na zrnju ostanejo otrobi bogati z vlakninami in z vitamini bogati kalčki, se imenuje polnozrnato.
Za Kosilo Jejte Mandlje, Da Jih V Celoti Izkoristite
Za izboljšanje možganske aktivnosti in telesne aktivnosti je priporočljivo uživanje mandljev, a po nedavni študiji je pomembno tudi obdobje dneva, ko jemo oreščke. Ameriška študija strokovnjakov z univerze Pardew kaže, da je za izkoriščanje pozitivnih lastnosti mandlji , pojejte jih med kosilom.
