2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tudi če smo normalni, s sprejemljivo težo, se lahko počutimo debele in želimo shujšati. Tam. tam, kjer smo bolj zaobljeni, se pogosto pokrijemo z oblačili in te uteži postanejo manj vidne, ko pa se slečemo, se resnica razkrije.
Eden najpomembnejših razlogov za zaobljene oblike je najpogosteje prehrana. Ko imamo več kot 3 kg, je prehrana lahka. Zjutraj lahko brez zajtrka, ob kosilu pojemo nekaj, kar ni obvezno, ne da bi veliko prežvečili, tako da so želodci polni.
Popoldne med 16. in 18. uro postane lačen. Nato sledi obilna večerja pred televizorjem in spanje. Včasih se nam niti ne da jesti, se natlačimo, vedno kaj grizemo, nato pa se naše telo maščuje z nabranimi utežmi.
Pomembno je, da nehate naključno grizljati kar koli, najprej morate določiti čas obrokov in telesu zagotoviti potrebne hranilne snovi. Vsak dan lahko pojemo malo sladkorja, vendar ga je treba vzeti ob pravem času.
Zajtrk je glavni obrok v dnevu. Če ne želite jesti zjutraj, lahko zajtrkujete okoli 10. ure. To je pravi čas za zajtrk, saj smo takrat pod vplivom kortizola - hormona, ki zahteva sladkor. Zajtrk je dobro, če vsebuje zapletene sladkorje, kot je polnozrnat kruh, na tanko namazan z maslom in zakaj ne marmelade.
Tudi beljakovine niso zanemarjene. Najboljši za ta namen so sir, naravni jogurt ali samo kuhano jajce. Ko je zajtrk šibek, hitro postane lačen in nehote iščemo nekaj, kar bi potešilo lakoto.
Za kosilo je napačno vključiti solato ali del surovega sadja ali zelenjave, 12.30 je čas, ko moramo telesu zagotoviti beljakovine in sladkorje. [Sendvič je tudi za kosilo, vendar mora vsebovati piščanca. Če si lahko privoščite sladico, ni nič narobe - to je čas, da uživate, ne da bi se počutili krive. Lahko je kos torte, pecivo, mlečna sladica, čokoladni mousse in še več. dobrote.
Popoldan - čas za prigrizke, čokolado z mlekom, mleko z rižem, kavo in suhim sadjem ali jogurt z marmelado. Ta zajtrk naj bo v majhnih količinah, ne da bi pretiravali.
Nikoli ne uživajte sladkorja po 17.30. Telo vam ne bo odpustilo in tu so vaši novi kilogrami.
Večerja - telo se pripravi na spanec in nabira zaloge. Potrebujemo beljakovine, vendar stavite na prigrizke. Ribe so odlična možnost in nam zagotavljajo dovolj beljakovin. Vsi morski sadeži so odlična večerja in nam priskrbijo omega-3 maščobe.
Če imate radi sadje ali solato, jih ne prikrajšajte. Začinite jih z malo oljčnega olja, da se bodo ponoči bolje absorbirali. Zelenjavo lahko kuhamo tudi kot enolončnico ali juho.
Drugo pomembno pravilo, da se ne zredite, je gibanje. Hodite, se ukvarjajte s športom, plešite, se gibajte. Če bomo upoštevali ta pravila, se ne bomo jezili na težo!
Priporočena:
Da Ne Boste Imeli Teže Po Dieti
Če je vaša prehrana uspešno delovala in ste izgubili želeno težo, se postavlja vprašanje, kako ohraniti njen učinek. Po besedah Tracy Mann, avtorice študije iz leta 2007, objavljene v ameriškem Journal of Psychology, med eno in dvema tretjinama ljudi, ki sledijo dieti, dobijo težo od prej in celo pridobijo novo.
V Neaplju So Imeli Picerijo
Kot večina ljudi ve, je pica italijanska nacionalna jed, ki jo ljubijo po vsem svetu. To je ploščat zaobljen kruh, pečen v pečici. Vendar pa je pri pripravi pice veliko subtilnosti, ki vam jih lahko razkrijejo samo pravi Italijani. Zato je v Neaplju organizirana pobuda Pizza Village, kjer lahko vsi poznajo vse zaplete, potrebne za pripravo popolne pice.
Trije Enostavni Recepti Z Breskvami, Zaradi Katerih Boste Videti Kot Profesionalni Kuhar
Breskve so izredno okusno in dišeče sadje, ki ima vredno mesto v kulinariki. Tu so trije enostavni recepti z breskvami ki vam bo pomagal videti v očeh okolice kot gurmanski kuhar. Obrnjena torta Potrebni izdelki: 12 žlic. maslo pri sobni temperaturi, 2 jajci, 1 žlička moke, 1 žlička.
7 Dobrih Razlogov, Zaradi Katerih Boste Kumare Jedli Vsak Dan
Kumara je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjave tako mladih kot starih. Verjetno ste že slišali za njegove koristi za zdravje in blagodejne učinke na kožo. Ni naključje kumare je del številnih kozmetičnih izdelkov. Poglejmo 7 razlogi, zaradi katerih boste kumare jedli vsak dan :
Hrana, Zaradi Katere Se Boste Dolgo časa Počutili Siti
Ko poskušate shujšati, je povsem naravno, da se odločite za zmanjšanje količine zaužite hrane, a nenehni občutek lakote je eden od razlogov, zakaj lahko hitro odnehate. Vendar lahko potešite svojo lakoto vendar brez uživanja visokokalorične hrane.
