2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Do nedavnega so verjeli, da je element v sledovih bor za človeka nepomemben. Vendar nove raziskave na tem področju kažejo, da je v glavnem vključena v transportne procese celic in deluje kot varuh njihovih membran.
V naravi se pojavlja predvsem v spojinah z drugimi snovmi, večinoma z vitamini B ali vitaminom C.
Bor ustavi ali sprosti različne ione, ki želijo vstopiti v celični prostor. Element v sledovih je potreben za pravilno delovanje imunskega sistema in možganov.
Klinični testi kažejo, da že minimalno pomanjkanje bora vodi do pomanjkanja koncentracije in motenj vestibularnega aparata.
Sinteza spolnih hormonov - estrogena in testosterona se izvaja s pomočjo elementa v sledovih bora. V normalnih količinah za telo lahko upočasni hormonsko izčrpavanje v kritični starosti tako pri ženskah kot pri moških.
Ugotovljeno je bilo tudi, da ustavi hitro obrabo sklepnega hrustanca. Ščiti jih pred razgrajevalnim delovanjem snovi, katere količina s starostjo narašča.
Kalcij je najpomembnejši za kosti. Za shranjevanje pa potrebuje mikroelement bor.
Znanstveniki še vedno ne morejo ugotoviti, koliko tega človek potrebuje na dan. Ocenjeni odmerek je približno 1-3 mg na dan. S takšnim vnosom se starajoči organizem zaščiti pred artritisom in drugimi sklepnimi boleznimi.
Po drugi strani pa pretiran vnos bora povzroča tveganje za glavobol, drisko in ledvično okvaro različne resnosti.
Iz tega razloga je treba vsa prehranska dopolnila z borom, peroralna zdravila, pa tudi kapljice za oko ali dermatološka mazila, v katerih je vsebovan, dajati pod strogim zdravniškim nadzorom.
Najlažji in najprijetnejši vnos elementa v sledovih bora je skozi živila, ki jih vsebuje. Največje količine vsebujejo hruške. Sledijo soja, mandlji, kozice, rozine, datlji, slive.
Poleg tega je treba vedeti, da zloraba vodke, likerja in drugih koncentratov vodi do izgube bora iz telesa. In to vodi do vseh neugodnih posledic.
Priporočena:
Če V Tem času Dneva Ne Boste Jedli, Boste Lažje Shujšali
Vsaka država ima tradicijo glede obrokov čez dan, kaj vsebovati in kdaj jih pripraviti. V današnjem svetovljanskem svetu si vsakdo izbere svoj način življenja in prehrane in mnogi se bolj kot tradicije držijo nasvetov različnih dietetikov in režimov, ki jih pripravijo.
Jejte Mandlje, Da Boste Pred Zimo Ostali Zdravi
Če nočete, da vam na posteljo padejo zimski prehladi, samo jejte več mandljev . Ti oreški pomagajo telesu, da se upre zahrbtni virusi v hladni sezoni. Študija britanskih in italijanskih znanstvenikov je pokazala, da kemikalije v koži mandljev krepijo odziv imunskega sistema na tovrstne okužbe.
Če Se Boste Držali Teh Pravil, Ne Boste Imeli Sitnosti Zaradi Kile
Tudi če smo normalni, s sprejemljivo težo, se lahko počutimo debele in želimo shujšati. Tam. tam, kjer smo bolj zaobljeni, se pogosto pokrijemo z oblačili in te uteži postanejo manj vidne, ko pa se slečemo, se resnica razkrije. Eden najpomembnejših razlogov za zaobljene oblike je najpogosteje prehrana.
Jejte Več Vlaknin, Da Ne Boste Pogosto Lačni
Vlakna ali vlakna so običajna sestavina izdelkov rastlinskega izvora. So spojine z različno sestavo in poreklom in so lahko le rastlinske. Najdemo jih v vseh živilih, ki vsebujejo rastlinske snovi, ki tvorijo celične stene nekaterih rastlin.
Redno Zajtrkujte Z Otrobi, Da Boste Ostali V Dobri Formi
Otrobi so zunanja plast zrn, kot so riž, oves in pšenica, in se ta zunanja plast med mletjem običajno odstrani, da dobimo bolj gladek in bel videz. Kadar na zrnju ostanejo otrobi bogati z vlakninami in z vitamini bogati kalčki, se imenuje polnozrnato.
