2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Telo zrele ženske se bistveno razlikuje od telesa mlade ženske. Zato je treba prehrano spremeniti ob upoštevanju starostnih sprememb.
Prvič, po 40. letih se spremeni hormonsko ozadje. Posledično se spremeni stanje kože, presnova in živčni sistem.
Če želite torej shujšati, morate jesti ne samo manj, ampak tudi spremeniti svoj obrok.
Drugič, težave so s črevesjem, saj se elastičnost njihovih sten zmanjša. Pogosto se začneta pojavljati zaprtje in napenjanje, ki pa, da bi ga preprečili, morate upoštevati svojo prehrano.
Če želite učinkovito shujšati in skrbeti za svoje telo, upoštevajte spodnja priporočila za prehrana žensk po 40.
Bodite pozorni na mlečne beljakovine in tiste rastlinskega izvora. Količino mesa je treba s starostjo zmanjševati, saj začne biti težko prebavljivo. V svojo prehrano torej vključite sir in gobe. Če se mesu težko odrečete, izberite bolj nežno - na primer zajca ali piščanca.
Pijte vodo takoj po prebujanju in tudi med obroki. Kava lahko, vendar ne več kot enkrat na dan. Odpravite brezalkoholne pijače, hitro hrano in testenine.
Pecivo in sladkor - to so ogljikovi hidrati, ki jih telo hitro razgradi in pretvori v maščobo.
Če ne morete takoj zavrniti škodljive hrane, odstranite en teden iz prehrane. To je pomembno za prehrana po 40 za ženske.
Nutricionisti vam svetujejo, da si pomagate z zvijačo. Če se ne morete upreti, jejte škodljiv izdelek, vendar v prvi polovici dneva. Vendar ga morate jesti skupaj z živili, bogatimi z vlakninami. Na primer - pečeno jabolko s karamelo, polnozrnat kruh s tanko plastjo marmelade.
Bodite pozorni na sezamova semena. Vsebuje fitoestrogene - rastlinske analoge ženskih spolnih hormonov. Ta semena lahko pomagajo uravnavati metabolizem in zmanjšati raven slabega holesterola. Vzemite največ 3 žličke na dan.
Izogibajte se alkoholu, če želite biti tanki in če črevesje deluje kot po maslu. Ob praznikih si lahko privoščite 1 kozarec suhega rdečega vina.
Mastna morska riba je ena izmed najboljša hrana za ženske, starejše od 40 let. Polinenasičene maščobe v njem bodo zaščitile krvne žile, izboljšale spomin, izčrpani lasje in koža pa bodo sijali.
Upoštevajte načelo delne prehrane. To je hranjenje v majhnih delih vsake 2-3 ure. Ne boste imeli časa, da boste lačni in pospešili metabolizem. Sprva vam bo neprijetno, če boste vajeni, da ne boste jedli ves dan in zvečer hiteli na večerjo, a zelo kmalu se boste navadili.
Upoštevajte ta preprosta pravila v kateri koli starosti in počutili se boste mlade in zdrave. Pozabite na občutek teže v želodcu in prekomerno telesno težo. Preizkusite, enostavno je!
Priporočena:
Letošnja Velikonočna Miza Je Najcenejša Po 6 Letih
Izdelki, ki jih bomo letos morali pospraviti na tradicionalni velikonočni mizi, zaznamujejo najnižje vrednosti cen v zadnjih 6 letih, poroča btv. Po podatkih Državne komisije za blagovne menjave in trge imajo sadje in zelenjava najnižje cene v zadnjih letih.
Čokolada Lahko Izgine Po 7 Letih
Vodilni britanski strokovnjak Angus Carnegie je napovedal, da najljubša številna čokolada lahko v 7 letih izgine zaradi svetovnega pomanjkanja kakava. Raziskava strokovnjaka je pokazala, da so nasadi kakava v zadnjih letih umaknili plantaže gume, kar pa čokoladi ne obeta nič dobrega.
To Je Blago, Ki Je V Zadnjih 20 Letih Najbolj Naraslo
Bolgarija je v zadnjih dveh desetletjih v Evropski uniji zasedla 5. mesto v skoku cen. Vrednosti prehrambenih izdelkov in storitev so se pri nas zvišale za nekaj več kot 80 odstotkov. Podatki Eurostata kažejo, da so se med letoma 2000 in 2017 cene blaga in storitev v Bolgariji zvišale za 84,6%.
Kako In S čim Jesti Pozimi?
Zima je zelo hladna sezona in med njo naše telo potrebuje veliko energije, da lahko vzdržuje telesno toploto. Za podporo imunskemu sistemu potrebujemo tudi hrano. Na ta način se bomo zaščitili pred različnimi vrstami virusov. Zimski meseci niso prijetni in moramo jesti določeno hrano in sestavine.
Zato Bi Morale ženske, Starejše Od 30 In 40 Let, Jesti Avokado
Neznano pri nas do pred desetimi leti je avokado vedno bolj priljubljen pri nas. Obstaja veliko razlogov, da ga vključite v svoj jedilnik vsaj en avokado na dan , danes pa se bomo osredotočili na nekatere najpomembnejše med njimi. En avokado na dan nas lahko zaščiti pred debelostjo, ki se neizogibno pojavi, ko prestopimo v odraslo dobo.
