2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zima je zelo hladna sezona in med njo naše telo potrebuje veliko energije, da lahko vzdržuje telesno toploto. Za podporo imunskemu sistemu potrebujemo tudi hrano. Na ta način se bomo zaščitili pred različnimi vrstami virusov.
Zimski meseci niso prijetni in moramo jesti določeno hrano in sestavine.
Najpomembneje je, da jemljete dovolj vitaminov in mineralov.
- Magnezij - to je eden najpogostejših kemičnih elementov, ki sodeluje v večini encimskih reakcij. Zato je tako pomembno za ohranjanje dobrega zdravja. Najpogosteje ga lahko dodamo iz žit, oreščkov, semen, kave in špinače. Temna čokolada, banane in ječmen so tudi bogati viri magnezija.
- cink - dobimo ga lahko iz bučnih semen, mesa in morskih sadežev. Cink pomaga vzdrževati imunski sistem telesa in preprečuje prehlad;
- Različne vrste vitaminov / B, C in D3 / - vsi ti vitamini podpirajo telesno imunost in izboljšujejo telesno kondicijo telesa. Takšne vitamine lahko dobimo iz rdečega mesa, rib, stročnic, mleka, jeter, črnega kruha, oreščkov in drugega.
Sadje in zelenjava sta dobra tudi za zimsko prehrano, saj krepita tudi imunski sistem. Uživate lahko vse izdelke, ki so na voljo na trgu.
Dobro je, da vsaj 1-2 krat na teden pripravite ribji meni. Je glavni vir omega-3 maščobnih kislin, ki uničujejo bakterije v telesu.
Seveda so najpomembnejša živila meso in mlečni izdelki. So bogat vir beljakovin. Podpirajo tudi metabolizem, saj pozimi oslabi.
In ne pozabite - jejte 5-krat na dan vsake 3 ure!
Priporočena:
Kako Shraniti Zelenjavo Pozimi
Če želite vse leto uživati svežo zelenjavo, jo morate shraniti na poseben način. Ob pravilnem skladiščenju se dragocene snovi, ki jih vsebujejo, ne izgubijo. Večina zelenjave vsebuje približno 75 do 97 odstotkov vode, izguba vsaj 7 odstotkov te vode pa neizogibno vodi do venenja, zato zelenjava izgubi lep videz in hranilno vrednost.
Kaj Jesti Pozimi, Da Se Ne Bi Zredili
Pozimi človek v povprečju pridobi približno 2 do 5 kilogramov. Ti kilogrami ščitijo naše telo pred mrazom. Mehanizem njihovega kopičenja je povsem preprost: zunaj je mračno in hladno, doma je toplo in hladilnik je blizu. Pomanjkanje dovolj sončne svetlobe povzroča depresijo in povzroča željo po nečem okusnem.
Kako Jesti Pozimi? Uporabne Jedi, Ki Ogrejejo Telo
Zima je prišla. V tem letnem času telo potrebuje vročo in nasitno hrano. Pripravili smo seznam jedi, ki bodo nasitile vaše telo in izboljšale počutje. Glej v naslednjih vrsticah najboljše zimske jedi : Koruzna kaša Koruzna kaša vsebuje vitamine in minerale, potrebne telesu v hladni sezoni.
Kako Jesti Okusno In Zdravo Pozimi
Pozimi se počutimo popolnoma drugače. Težava ni v tem, da namesto oblačenja ne oblečemo lahkih, zračnih oblačil, nekateri pa celo zavidajo živali, ki prezimijo. A stvari niso tako preproste. Pred spanjem celo zimo živali sledijo določeni prehrani.
Kako In S čim Jesti ženske Po 40 Letih
Telo zrele ženske se bistveno razlikuje od telesa mlade ženske. Zato je treba prehrano spremeniti ob upoštevanju starostnih sprememb. Prvič, po 40. letih se spremeni hormonsko ozadje. Posledično se spremeni stanje kože, presnova in živčni sistem.
